ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

坐骨神経痛の治し方はストレッチで改善

   

坐骨神経痛は主に症状であるため、原因によって

治し方は異なると思われます。少しでも、痛みや痺れを

ストレッチで改善できれば嬉しいですね。

スポンサーリンク

  関連記事

背中に激痛で動けない!原因はぎっくり背中?

背中の痛みの原因は様々ですが、

その中でもぎっくり背中について確認します。

その効果が期待できる対処法や予防法とは?

突然めまいが起きた時の対処法は?立ちくらみのようなめまいの場合

めまいにも種類があり、考えられる原因や病気は様々です。

突然めまいに襲われた時は、どうすべきなのでしょうか?

脳に心配がある時は、その時の症状も確認しておきましょう。

しゃっくりが止まらない原因とは?病院へ行くべき?

通常しゃっくりは、しばらくすれば止まりますが、

止まらない時はどうしたらいいのでしょうか?

食べ過ぎなどが原因のこともありますが、病院へは行くべきなのでしょうか?

100回すると死ぬと言われるしゃっくりも、

長く続くようなら要注意です。

ストレートネックの症状に注意 頭痛が主な症状

近年増加傾向にあるのがストレートネックです。

主な症状は頭痛ですが、それ以外にも不調の症状が出るようです。

ストレートネックについて見ていきましょう。

話題のルーティンについて見直してみよう

ルーティンはスポーツやビジネスでは商談など、
これから勝負!という時にすることで気持ちを落ち着かせる効果があります。
しかし生活や仕事自体がルーティン化してしまうと、
少々つまらなくなってしまうかもしれませんね。

靴の臭いが気になる臭いの原因と対策

現代人で靴を履かない人はほぼいないと思われますが、

毎日同じ靴を履いていると臭いが気になることはありませんか?

足や靴の臭いの原因やその対策とは?

肩こり解消にウォーキングを 体操も忘れずに

肩こりの解消にウォーキングをしてみましょう。

ウォーキングによるメリットはたくさんあります。

始める前の体操も忘れずに!

血圧が低いとされる数値とは?低血圧は危険?

高血圧に比べ、血圧が低い場合はあまり病気として扱われていません。

しかし、めまいや倦怠感、頭痛など、低血圧が原因で起こる症状は、

できれば改善したいものです。血圧の数値がどのくらいなら、

低血圧となるのかを知り、そこに潜む危険に対応できるようにしましょう。

炭酸水の効能は高血圧や生理痛にも効果あり 飲む量が多いとデメリットも

炭酸水は健康や美容に効果があると言われますが、

高血圧や心臓病、生理痛にも効果があるとされています。

炭酸水の作り方や飲む量について確認しましょう。

デメリットもあるので、飲み過ぎには注意です。

健康や美容にも関係が深いケイ素の効果や効能について

ケイ素は、シリカ(二酸化ケイ素)とも呼ばれており、

地球上のあらゆる物質や物体にケイ素が含まれているそうです。

注目されるケイ素の効果や効能とは?

冷え性を日々の運動で改善する

冷え性を改善するために運動を始めてみませんか?

効果的な有酸素運動を行うことにより、習慣など様々な面が

改善されることも期待されます。

運動不足の方は是非、ウォーキングから始めてみましょう。

静電気除去グッズの気になる効果とは?

現在たくさんの静電気除去シートが販売されいますが、

どんなグッズが一番効果があるのでしょう?

生活スタイルや体質に合ったグッズを見つけましょう。

子供が頭痛でこめかみが痛いという時は?

こめかみの頭痛など、子供の慢性的な頭痛が近年増えてきているそうです。

子供は正確に症状を伝えられない場合が多くあります。

大人が観察し、気付いてあげることが大切です。

コーヒーの効果は高血圧にも?見直されるコーヒーと血圧の関係とは

以前は、コーヒーの飲みすぎは高血圧症に

つながると考えられていました。

しかし、最近はコーヒーが高血圧症に効果があると

いうのが通説のようです。

英語力を上達させたい 勉強の始め方とは?

日本にいても観光客の増加など英語を必要と

する場面が増えているように感じます。

そろそろ重い腰を上げて英語を学んでみませんか?

朝起きたら腰が痛い原因とは?対処法は?

朝起きたら腰が痛いと感じたことはありませんか?

疲労や寝具が原因となることもありますが、

他の原因も考えられるそうです。

花粉症による鼻づまりのメカニズムとは?寝れない時はツボを刺激

花粉症による鼻づまりの悩みを抱える人は少なくないと思います。

鼻づまりのメカニズムを理解し、少しでも解消の

糸口を掴めるといいですね。

口内炎のときの食事 子供にはどんな食べ物がいい?

子供が口内炎になったとき、

痛くて食事ができないこともあると思います。

そんなとき、どんな食事が有効なのでしょうか?

花粉症の症状は喉も関係?喉の痛みや咳について

花粉症の症状としては、鼻水や鼻づまり、くしゃみや目のかゆみなど、

主な症状の他に、喉にも症状が現れます。

花粉症なのになんで咳が出るんだろうと思ったこともあるかもしれません。

その原因や症状を抑える方法についてご紹介します。

足の痺れの原因は坐骨神経痛?原因や症状とは

坐骨神経痛とは腰から膝の辺りまで伸びている神経で、

足の痛みも坐骨神経痛の事が多いのです。

痺れや痛みと坐骨神経痛について確認しましょう。

坐骨神経痛を改善するために

坐骨神経痛を改善する方法としては、「なるべく重いものをもたない」、「長時間同じ姿勢をとらない」、「激しい運動はさける」、「肥満しているようであれば減量する」、「安静にしている」、「腰周辺の筋力をつける」といったことがあげられます。また、ホットパックを利用したり、温浴するなど、患部を温めると痛みが和らぐこともあります。  
 ただし、原因になっている疾患によって改善法は違いますし、改善法を行なったがために悪化してしまう、といった危険性もあります。  
 また、坐骨神経痛を起こす疾患には、悪化すると歩行が困難になる、座っていられなくなる、排泄をうま くできなくる、といった重篤な症状を引き起こすものもあります。  
 ですから、原因となっている疾患を早期に発見、治療することが、とても大切です。激しく痛む、安静にしていても痛い、日に日に痛みが増してくる、発症から1週間以上経っても痛みやしびれが続く、下肢に力が入らない、と いった症状がある場合には、整形外科を受診し、検査をしてもらいましょう。  

引用元-坐骨神経痛|症状|原因|改善方法|腰椎椎間板ヘルニア|腰部脊柱管狭窄症|変形性腰椎症

スポンサーリンク



  人気記事

まだデータがありません。

坐骨神経痛の治療について

病院

もちろん早期治療が好ましいので症状が出たら、整形外科を受診することをお勧めします。
治療方法としては、
 
・血流を改善させて体を動かすための機能回復を図る物理療法
・症状に合わせてコルセットを装着する装具療法
・体操やストレッチなどで筋肉や靭帯の硬さを和らげ、症状を軽減させる運動療法
・その他には薬物療法
 
もあります。
症状が進み排尿や排便に支障をきたしたり、歩行困難など上記の治療で改善が見られない場合は手術も行われます。
治療院

整形外科などでレントゲンを撮っても、骨には異常がない場合もあります。
ぎっくり腰などもそうで、骨には異常はないのに激痛に襲われます。
これらの悩みに対して、治療院は痛みの改善に丁寧に施術を行ってくれます。
慢性腰痛はコンスタントに通院する事で徐々に改善がみられます。
治療院によっては保険が適用になりますので、確認してみるといいです。
症状に合わせて治療を進めていきます。

引用元-坐骨神経痛の治療・改善・予防法ついて| 坐骨神経痛治療 専門サイト|ザコナビ

スポンサーリンク



坐骨神経痛の症状をストレッチで改善

■腰と背中を伸ばす体操
イスに浅く腰掛けて股を開き、背筋を伸ばし、息を深く吸い込む。
息を吐きながらゆっくりと、頭が両足の間に入るぐらいに 上半身を曲げ3つ数えてゆっくりと上半身を戻す。  
   
■上半身前面と腰、背中を伸ばす体操
イスに深く腰掛け、背筋・両腕・肘を充分に伸ばす。
息を吸いながら上半身をゆっくり後ろに反らせていく。
息を止めて3つ数えたら、息を吐きながら元の姿勢に戻す。  

■腰と太ももの裏を伸ばす体操
イスに深く腰掛け、左ひざを両手で抱えて胸につけるくらいにまで 引き上げる。
3つ数えたら、ひざを下ろす。
右足も同様に。

■腰の筋肉(背中側)を伸ばす体操
あお向けになり、両手を頭の後ろで組む。
右ひざを曲げ、 そのまま下半身を左側にゆっくりひねっていく。
右ひざを床につけるつもりで 腰の筋肉を伸ばすようにそのまま数秒間静止し、ゆっくり元に戻し右ひざを伸ばす。
左足も同様に。
   

引用元-体操・ストレッチで対策 -坐骨神経痛の症状と治療法-

ストレッチをする際の注意点について

伸びている感覚に意識を集中する
一番ストレッチされるポーズの時に感じる感覚に意識を集中します。 筋肉が伸びている感覚は、『痛いけど気持ちいい』 『効く~』 という感覚です。 この感覚をしっかり意識して、筋肉が伸びていることを感じましょう。そうするとよりストレッチの効果も高まります。 また余分な雑念が消え、その間仕事や心配事などのストレスから解放されるので、精神的にも楽になれます。

ゆっくり味わって戻す
ポーズをゆっくりと元に戻していく時、筋肉がつっぱっている感じから、段々ゆるんでいく感じをゆっくりと味わいながら行なってください。 ゆるんでいく感じをしっかり意識することで筋肉の血行がよくなり、こわばっていた筋肉がゆるんで伸び縮みできるように回復します。

決まったポーズを決まった時間やっても効果はうすい
ストレッチは形や筋肉を伸ばす時間などに意識がいきがちですが、それだけでは本当の効果は得られません。

『動作をゆっくり行なう』
『動作と呼吸を合わせる』
『伸びている感覚に意識を集中する』
『ゆっくり味わって戻す』

この4つが大切です。つまり、あなたの身体の中の感覚、筋肉が伸びたり縮んだりする感覚や、痛いとか心地よいとかいった、あなたの身体が発する声に耳をかたむけるということです。このポイントさえおさえられていれば、ストレッチのポーズが上手くできなくても、素晴らしい効果が現れます。

引用元-動画 腰痛・坐骨神経痛改善ストレッチ 【腰痛トレーニング研究所】 東京都新宿区四谷

妊娠中の坐骨神経痛対策にオススメのストレッチ

やる前に注意点をチェック
ストレッチをする際に注意する点は、少しでも早く症状を改善したいばかりに、無理をしてしまうことです。筋肉を伸ばすにあたり、多少なりとも痛みはあるものですが、心地の良い痛みになったら、その位置で大勢をキープします。

それよりももっと体に負荷をかけると、逆に坐骨神経痛が悪化してしまう可能性があります。
また、妊婦さん特有ですが、動作に伴うお腹の張りに注意しましょう。お腹が張ってきたな。と思ったら、たとえいつもほど筋肉が伸びておらず、程よい痛みがなくても中止して、お腹の張りが消えるのを待ちましょう。あまりに続いたり、張り感が増えていくようでしたら、早急に産婦人科を受診しましょう。
 
坐骨神経痛の対策におすすめ!ストレッチの方法
【ストレッチ方法 その1】
1.片方の足を横に投げ出し、片方の足の膝を外に投げ出すように倒し、足の裏をお腹に近づけます。
2.そして、横に投げ出した方の足へゆっくりと体を倒し、10秒キープします。
これを五回繰り返します。
 
【ストレッチ方法 その2】(タオルを用意してください)
1.床に座って両足を前になげだします。
2.この時、つま先は天井を向いています。 
3.あらかじめ準備していたタオルの端を両手で持ち広げます。
4.タオルを足の裏に引っ掛けて、ゆうっくりとタオルを引っ張り、足を持ち上げます。10秒キープしておろします。
これを五回繰り返します。

引用元-妊婦さんのつらい坐骨神経痛 症状と対処法は?|cuta [キュータ]

 - 生活の知恵, 美容・健康