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仕事のストレスでイライラの限界を感じる前に対処を!

      2017/03/27

仕事でストレスを感じることは、残念ながら日常的にあると思います。

しかし、ストレスを溜めてイライラしているのは良くありません。

解消しながら、うまくストレスと付き合っていくことが大切です。

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仕事でのイライラは気分の切り替えを意識して解消する

仕事中にイライラしてしまってどうしようもなくなったら、トイレやロッカーなど個室のある場所や一人になれる場所へ行って気分の切り替えをしましょう。深呼吸をして、自分の感情を抜きに今日しなければならない仕事を頭の中で整理しましょう。そして、そのやらなければならない仕事さえ終えてしまえば、その日はすぐに帰ってしまうのが良いでしょう。

天気にも晴れの日や雨の日があるように、職場にも良い日悪い日があります。悪い日にまで長々と職場にいる必要はありません。必要な処理が終わってしまえば早々に退散しましょう。そうすれば明日は晴れの日かもしれないですからね。

引用元-仕事でイライラしない働き方!オトナ女子のストレス解消法

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なぜ仕事でイライラしてストレスを溜めてしまうのか

相手に対する理想が高い

 
相手に期待するものが大きすぎる場合、期待と違う場面に遭遇するとイライラしてしまうというパターンのひともいると思います。

きっとこうしてくれるだろう、きっとこう思っているだろう、きっとこちらの気持ちを理解してくれているだろう・・・と思っていると、自分の理想や希望と現実が違った場合にフラストレーションを感じてしまいます。

このパターンの場合、解決方法はシンプルです。

相手に期待したり、高い理想をもつことをいったんやめてみましょう。

相手に対して過度な期待や勝手な理想を抱くのをやめるだけで、自分自身の気持ちがだいぶ楽になるはずです。

また「こうしてくれて当たり前」「こうなって当たり前」という気持ちがなくなり、小さなことにも感謝の気持ちを持てるようになるかもしれません。

引用元-イライラする原因と解消法5つ

まわりをよく見ている

 
いろんなことが気になってしまう、細かいことにイライラしてしまうことが多いひとに多く共通することとして、まわりをとてもよく見ているということがあります。

イライラしたりストレスを感じてしまうのは、人一倍まわりの環境やその場の雰囲気などに気を使っているからでもあります。

全体のことをしっかりと考えている人からすると、何も考えていないように見える人には大きなストレスを感じるでしょう。

この場合にはまわりの状況や場面に気を配ることができていない人に問題がある場合もありますが、相手の行動や考え方を正そうとするのは逆効果です。

それほど簡単には正すことができないので、さらにストレスを感じてしまうことになりかねません。

まずは、自分がまわりをよく見ているがゆえにイライラしてしまっているのだということをしっかりと認識しましょう。

イライラの原因がわかるだけでも、気持ちのうえで非常に大きな影響があります。

また、いくらその場の空気やまわりの雰囲気を思ってのことであっても、イライラすることはよいことではありません。

気持ち的に必ず負担になってしまうので、一度冷静になって、なるべくイライラしないような工夫をすることが大切です。

引用元-イライラする原因と解消法5つ

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仕事ができない上司にイライラしてしまった時は?

仕事のできない上司がいると、部下はイライラします。

上司が仕事ができないってことは、仕事が判断できない、部下の仕事にケチや難癖をつけるくせに自分は全くできていない、リーダーシップがないなどですよね。

上司にイライラするのは、上司しての資質に欠けるからです。

でも、現実的にはリーダーシップのあるまともな上司ってのは、いないものなんですよ。

あなたの上司が、仕事ができる人で、リーダーシップもあり、尊敬に値する人あれば、大変貴重な上司です。

カイシャには仕事の出来る上司は、ほとんどいないんだ。という前提で仕事をすると、イライラしませんよ。

引用元-会社・職場の人間関係でイライラせず、ストレスをためない16の方法

仕事のストレスでのイライラを解消するためには?

あなたはストレス解消法と言ったら、

どんな方法を思い浮かべるでしょうか。

 

カラオケで思いっきり歌う
相談できる友人に悩みを打ち明ける
運動をして気晴らしをする
自分へのご褒美として好きなことをする
気になっている映画を観に行く
思いっきり笑ったり泣いたりできることをする
山や海に出掛けて自然に触れ合う
 

他にもいろいろとあるかもしれません。

ストレス解消は方法が重要ではなく自分がどうなれるかです。

そういった意味で全てに共通していることは、

 

仕事のことをすっきりと忘れられることではないでしょうか。

 

一時でも忘れられるからこそ解消したいのではないでしょうか。

他のことを忘れられるくらい何かに集中できることを見つけましょう。

 

僕は月曜日が特に憂鬱だったので月曜の仕事が終わった後は、

楽しみを感じられるように温泉に行ったり外食をしたりしていました。

なぜなら仕事中の憂鬱な気分を軽くすることができるからです。

引用元-仕事のストレスでイライラしてきてどうしようもない時は? | 7ドリーム

イライラしてストレスを溜めないために仕事とプライベートの時間をうまく使い分ける

仕事とプライベートの時間を使い分けることで、
仕事のストレスとも、うまく付き合っていけるかもしれません。

例えば、趣味を持つ時間であったり、好きなことをする時間を作るのです。

仕事だけの1日より、仕事もあるけど好きな時間もある1日というようにすれば、
生活も変わってくることでしょう。

趣味がないという場合は、それを探すために様々なことに興味を持つことによって、
そのコミュニティの中で、仕事の事などを相談できる理解者に出会えることもあるかもしれません。

頭の中を切り替えられる物事があるだけでも違うでしょうし、
ストレスを溜める一方となれば、自分を追い込んでしまうだけです。

新しい日々を手に入れ、仕事のストレスに負けないためにも、
時間の使い分けを実践してみましょう。

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