ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

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腸内環境をチョコレートで改善?含まれる成分とは

   

腸内環境を整えることは健康維持のために大事なことです。

チョコレートは腸に作用し、肌の悩みや便の悩みを

解決してくれるそうです。チョコレートの効果とは、

どのようなものなのでしょうか?

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朝食もしっかり摂るようにして、

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肌と腸の関係とは?シミが出来るメカニズムについて

シミができるメカニズム
まずはシミができるメカニズムの解説から。

シミができる原因としては、①活性酸素、②肌のターンオーバーの乱れ、の2つが挙げられます。

活性酸素というのは、紫外線を浴びたり、ストレスを感じたりすると発生する、いわば体のサビ。この活性酸素からの攻撃を防ぐために、細胞は茶色いバリアを張ります。日焼けした時に、肌が小麦色になるのは、このバリア機能が働いているためです。

正常な肌は、約1か月ほどかけて細胞分裂を繰り返し、バリアを張った細胞を角質として排出します。これを肌のターンオーバーというんですが、これが乱れると、古い角質がうまく排出されず、シミとして残ってしまうんです。

このほか、ニキビを潰したり、傷つけてしまうことでも色素沈着し、シミになってしまうケースもあるとのこと。

肌と腸の関係
腸内環境が良くなると、血流が促されます。

すると肌のターンオーバーがスムーズに進むので、美肌に効果が期待できるんです。

逆に腸内環境が悪くなると、血流も悪くなり、肌のターンオーバーも乱れがちになり、肌が荒れる原因になってしまいます。

引用元-【その原因腸にあり】チョコレートで肌荒れを改善。シミが減る!カカオプロテインとカカオポリフェノールがすごい♪ : 19860707

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悩みのシミがチョコレートで消える?

お肌によい成分が凝縮されているそうですよ!!!

チョコレートを食べると、肌荒れする!!って思っていませんでしたか?

チョコレートに含まれるカカオの2大成分

カカオプロテイン
カカオポリフェノール
この2つの成分が、シミを減らす可能性がある!!

カカオプロテインは、消化されないタンパク質を多く含んでいるので、大腸に達して腸内細菌によって利用され、腸内細菌を改善する効果がある。

カカオプロティンは、善玉菌のエサになるカカオの食物繊と一緒に吸収されることで善玉菌を元気にします。

結果、腸内環境が整い、体内の血流を促進し肌のターンオーバーが正常に働いて、シミの原因の原因になる細胞を排出してくれます。

引用元-【その原因、腸にあり!3時間スペシャル】チョコレートを食べるだけでキンタローのシミが消えた!!! | スーパー主婦を目指すSAYURIの日記帳

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チョコレートに含まれる2つの成分について

チョコレートにはカカオにはカカオポリフェノールとカカオプロテインの2つの成分ふくまれています。この2つの成分にシミを減らす効果が期待できるのです。

カカオプロテインとは

カカオの含まれる一つ目の成分、カカオプロテインは、消化されないたんぱく質を多く含んでいます。消化されないたんぱく質というのはどういうことなのか気になりますよね!

カカオプロテインは胃や小腸で消化されずに、大腸まで到達します。消化されずに大腸まで届くことによって、腸内細菌にたんぱく質が利用され、腸内環境を改善する効果が期待されるのです。

優良なたんぱく質を腸内にいる善玉菌に栄養が行くことで、善玉菌が元気もりもりになり活性化します。

善玉菌が活性化することで、腸内環境が整い、血流が改善し、肌のターンオーバーが正常になるのです。つまりは美肌になるということですね。

カカオポリフェノールとは

カカオポリフェノールも最近聞くポリフェノールですよね。カカオポリフェノールは抗酸化成分の一種で、体の中で吸収されると皮脂の酸化を抑える効果が期待できるのです。

カカオポリフェノールの抗酸化作用が、しみのもとである活性酸素を断つ働きをすると言われています。アンチエイジングに効果的なわけですね!

そして、カカオポリフェノールの凄いところは、カカオ70%以上のチョコレートは赤ワインやコーヒーよりも圧倒的にポリフェノール量が多いのです。

このカカオポリフェノールとカカオプロテインが、腸にいい影響を与えて、腸内環境を整え美肌に繋がるというわけです。

引用元-シミを消すにはチョコレート?美肌のためには腸内環境が重要!

チョコレートに含まれるカカオプロテインが便秘を解消する

カカオプロテインは、便通改善をどのように行うのでしょう。それを説明してくれるのが、カカオプロテインが難消化性タンパク質であるという発見でした。消化されにくいタンパク質は、摂取した後、小腸では消化吸収されず、そのまま大腸まで届きます。そして大腸に届いたカカオプロテインは便のもととなり、便のかさを増やすことができます。一方で、腸内細菌のえさとなり、整腸作用を及ぼすことも期待されます。

これまで便通改善の仕組みとしてよく知られていたのは、腸内細菌の作用によって腸の蠕動(ぜんどう)が促されるというものでした。しかし、今回の実験では便のかさを増すという効果も見つかりました。カカオプロテインによる便のかさ増し効果は、マウスを用いた実験でも裏付けられています。

引用元-便通改善×チョコレート| みんなの健康チョコライフ

チョコレートはどんなものがいいの?

2-1.カカオの保有量が多いもの

大きなポイントとも言えるのが、カカオの保有量です。
チョコレートの中にはカカオの保有量が非常に少ないものもあるのですが、そういったものを食べても便秘解消効果は期待できません。

できることならばカカオが70%以上含まれているものを選択するといいでしょう。

2-2.甘い板チョコはダメ?

チョコレートといえば甘い板チョコを想像する人も多いのではないでしょうか。
ですが、通常のチョコレートはカカオの保有量が少ないだけでなく、砂糖やミルクが大量に使われています。

便秘解消のためにチョコレートを食べていたものの、気付いたら太っていたということになっては大変です。
カカオ保有量が70%以上で甘みが少ないものを選びましょう。

カカオの保有量が多くなるほど甘みがなくなり、苦さが目立ってきます。
チョコレートの種類が多い店ではカカオ保有量96%などの商品が売られていることもありますが、甘いチョコが好きな人の中にはカカオが多いものは苦すぎて食べられなかった人もいるようです。

初めからカカオ保有量が90%以上のものを食べると苦くて続けられない可能性があるため、70%程度のものから試してみてはどうでしょうか。

引用元-チョコが便秘解消に役立つって本当?効果的な食べ方と注意点

 - 生活の知恵, 美容・健康, 雑学