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炭酸水の効能が健康に効果 疲れにも効果的

      2016/12/01

炭酸水を飲みなれない日本では、

あまり浸透していない炭酸水ですが、

海外においては日常的に炭酸水を飲む文化が定着しています。

効能による健康への効果とは?

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炭酸水の効果や効能について

炭酸水を飲用すると、炭酸のおかげで満腹感が得られるため、自然と食事制限に繋がりダイエットの手助けをしてくれます。また、血行促進作用により便秘解消や疲労回復効果が期待できます。炭酸が入っているおかげでのど越しもよく飲みやすく、手軽にミネラル補給できるなど、まさに良いこと尽くめです。当然、カロリーもセロですから太る心配もありません。

ミネラル分が豊富な硬水は、酸味などが強く飲みづらいというデメリットが挙げられますが、炭酸が入っているおかげで味覚も変わり飲みやすくなります。

普段から疲労感のある方は体内に疲労物質である尿酸が貯まっている可能性があります。炭酸水に含まれる重炭酸が疲れの原因となる尿酸と結合し、それが体外へ排出されることにより、疲労回復効果が期待できます。

引用元-炭酸水とは ~効果・効能 | 【水】まる分かり情報サイト

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炭酸水が健康に良い理由とは

まずは炭酸水についてですが、普通の水との一番の違いは「炭酸ガスを含んでいる」という点。
無糖炭酸水は、その名の通り無味・無臭でカロリーゼロ。

炭酸水は、人工的に作ったものもあれば、採水された時点ですでに炭酸が含まれた天然炭酸水というものもあります。
特に海外の水は硬水と呼ばれるミネラルが豊富なものが多く、そのままでは飲みにくいと言われる硬水も炭酸を含むことで飲みやすくなります。

ミネラル成分の1つであるマグネシウムは、便通を促す働きがあるのをご存知でしょうか?
ミネラルウォーター愛飲者の方は、便秘解消を目的としている方も多いそうですが、なんと炭酸水だとその効果がさらにアップします。

その理由は、炭酸ガス。
あのシュワシュワ感が腸を刺激し、活発に動くようにすることで便秘解消・消化不良改善効果があるんですよ。

引用元-炭酸水の驚くべき効果とは?健康・美容・ダイエットにいいって本当?

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炭酸水による効能で冷え性や肩こりも緩和

炭酸水による効能:冷え性改善
炭酸水を飲むことで冷え症改善の効能があるというのは、血流量の増加が関係しています。
血流量の増加によって、冷え症の緩和が期待できると言われているのです。

また、炭酸風呂も一層血流を促進させる効能があるので、冬の寒い時期にカラダの末端の冷えにお悩みの方は炭酸風呂がおすすめです。
炭酸水による効能:肩こり緩和
炭酸水により、血流を促進させることで老廃物が排出され、肩コリの症状を緩和する効能も得ることができます。
飲んでも炭酸風呂でもおすすめ。

引用元-飲用・洗顔でも炭酸水でダイエット~美容と健康まで嬉しい6つの効能 | Healthil[ヘルシル]

炭酸水の効能で疲れを取ろう

炭酸水というのは弱酸性の物ですから、飲むだけでも
刺激を与えてくれる物だとされています。

しかし炭酸水には刺激を与えるだけではなく、なんと
疲労効果という効能も含まれているという事が判明しました。

疲労が溜まってしまうと免疫力が落ちて病気になりやすく
なってしまいますし、ストレスも溜まるようになって
しまうので疲労の蓄積というのは非常に危険です。

ですから休憩中に炭酸水を飲んでいくようにし、疲労回復を
行う様にするのは大変良い事だと言えます。

肉体という物は使い続けていると水素イオンといった
疲労物質を溜め込んでしまう様になるのですが、炭酸には
そういった疲労物質を中和する効果があるのです。

さらに炭酸水は血管を拡張するという効果もあるので、
血流を促進する事が出来る様になります。

血流が良くなる事で老廃物をスムーズに排出する事が
出来る様になるため、疲労の回復がさらに促進される様に
なるのです。

清涼飲料水等には炭酸が含まれていますが、こういった物には
糖分が多く含まれているので、こういった物を多飲して
炭酸を摂取するという事は控えておいた方が良いでしょう。

炭酸水を飲んで疲労回復を行うのであれば普通の炭酸水を
購入するようにし、水と混ぜて飲むようにするのが
良いと言えます。

引用元-炭酸水の効果.com

炭酸水の効能を活かす炭酸水を飲むタイミングとは

たくさんの効能を持つ炭酸水ですが、目的に合わせてより良いタイミングで飲むことをおすすめします。
 
朝に飲むなら
「朝は排泄の時間」とも言われています。
朝食前に、微炭酸をゆっくり時間をかけて飲み、健やかな排泄を促しましょう。
 
昼に飲むなら
ダイエットを心掛けているなら、食前にコップ一杯の炭酸水を飲みましょう。
もちろん食事中に飲んでもかまいません。
 
夜に飲むなら
代謝を上げたり健康維持が目的なら、入浴の前後に飲みましょう。
炭酸の効果により、血流がさらに促進されます。
入浴中に飲めば水分補給も兼ね、体を温める効果が高まるのでおすすめです。
高血圧の方は、入浴後だけのほうがよいかも知れません。
 
寝る前にも少し飲んでみましょう。
疲労回復はもちろん、胃腸がすっきりし翌朝の排泄にも効果があります。

引用元-炭酸水で美肌&老廃物デトックス♪美容・健康効能に効果的な使い方10選

 - スポーツ, 生活の知恵, 美容・健康