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炭酸水の効能は高血圧や生理痛にも効果あり 飲む量が多いとデメリットも

      2019/07/09

炭酸水は健康や美容に効果があると言われますが、

高血圧や心臓病、生理痛にも効果があるとされています。

炭酸水の作り方や飲む量について確認しましょう。

デメリットもあるので、飲み過ぎには注意です。

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炭酸水の作り方について

【材料】
・重曹とクエン酸と水+砂糖かガムシロップ
・500ccペットボトル ※この場合の水の量は 500cc中130cc。
【作り方】
1.ペットボトルの中に入れる重曹とクエン酸を各1.5グラムずつ用意します。
2.別の容器に水30ccにクエン酸を溶かします。
3.ペットボトルに残した水100ccと重曹を入れ、よく溶かします。
※この時にガムシロップを入れるといいですよ。
4.クエン酸が水にとけたらペットボトルに入れ、すばやくフタをしてください。※すぐに二酸化炭素が発生するので、フタはしっかりと!
5.ペットボトルをよく振って、しっかりと混ぜてください。
6.すぐにフタを開けずに、しばらく冷蔵庫などに置いておけば完成です。
※炭酸水を洗顔用に利用する場合には、砂糖やガムシロップは入れずに!

引用元-炭酸水 効能とダイエット効果は? 簡単な作り方の注意点は? | トレンドライフ

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炭酸水の飲む量を考えて健康や美容やダイエットに生かそう

ダイエット目的で食前に炭酸水を飲むなら、
量が少ないと効果が得られません。
 
炭酸水は胃に入ると温められ膨張し、
食欲抑制効果があります。
 
この時飲む量が300ml以下だと膨れるどころか
逆に食欲が増してしまいます><
 
1日1500mlが目安ですので
食事前に500mlがちょうど良い量になりますね。
 
ちなみに炭酸水を4杯以上飲むと
うつ病になりやすいという話もありますが、
正確にはちょっと違います。
 
アメリカの米国立衛生研究所(NIH)というところの調査で
ダイエット・ソーダを毎日4缶以上飲む人は
30%ほど、うつ病が多いという話なんですよ。
 
カロリーオフコーラなどが例になってますし、
次に問題とされているのがフルーツパンチなので
「果汁以外の甘い飲み物」が問題視されてる
と考えた方が良いです。
 
逆に良いのは砂糖を入れないコーヒー、
と書かれていることからも注意点は明らかでしょう。
 
それに1缶がアメリカサイズなので
3l、4l飲むのは気をつけよう、
くらいに思っておけば良いですね^^

引用元-ここに注意!│ダイエット効果を無くす炭酸水の落とし穴

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炭酸水の効能は生理痛にも効果あり

炭酸水って、やっぱすぐれものですね。
生理痛にも効果があるらしいです。

私も生理痛がひどく、毎月悩まされています。
生理痛は、体の冷えや血行の悪さがよくないんですよね。
血行が悪くなることで、腰回りが冷え痛みを感じるらしいです。
私はよく、カイロをお腹にはってあたためていました。

炭酸水は、血行を良くします。
毎日、炭酸水を飲み続けるいいみたいですね。
血行が良くなれば、血の巡りがよくなり痛みが軽減されるんですね。

生理痛の時に炭酸水を飲む場合、常温で無糖の炭酸水がいいらしいです。
砂糖は、入れない方がいいみたいですね。
砂糖は、体を冷やすのであまりよくないみたいです。

引用元-生理痛にもきく炭酸水!!: 炭酸素肌美人!!

炭酸水で入浴すると高血圧や心臓病にも効果あり

炭酸浴によって私たちの体の血行がよくなると、実にさまざまな良いことが起きるのです。

その中の一つに、高血圧や心臓病の改善に効果があります。血管が開いて全身の血液の流れが良くなるため、血管や心臓への負担が軽くなります。炭酸浴では40℃程度で10~15分もつかれば十分です。炭酸ガスが皮膚の深部に浸透するまでの時間が5~10分ですので、10~15分つかるだけで、瞬時に血行促進の効果が得られるのです。

とくに、心臓病の人は長くお湯につかって水圧をかけるのはよくないため、短時間で効果を得られる炭酸浴はおすすめです。血圧が高い人も、炭酸浴を毎日繰り返すことで徐々に血管が開いてゆくため、血圧を下げることができます(血圧の場合は足浴でも十分効果を実感できます)。

ではなぜ炭酸ガスが皮下に浸透すると血管が開くのか、そのメカニズムについて順を追って説明しましょう。

大量の炭酸ガスが炭酸浴により皮下の血管に浸透する
血管は老廃物である炭酸ガス(二酸化炭素)が増えて、エネルギーを作る為の酸素が少ないと勘違いをする(刺激となる)
その「勘違い」(刺激)によって結果的に「プロスタグランジンE2」等の血管拡張ホルモンが分泌される
皮下の血管が拡張することで流れる血液量が増える
血液量が増えることで血行がよくなる
以上のメカニズムで血行がよくなるのです。

引用元-炭酸浴で疲労を回復。高血圧や心臓病にも効果アリ-炭酸生活

炭酸水のデメリットとは 妊婦さんは要注意

いいことづくしの炭酸水ですが
デメリットももちろんあります。

1) 量が少ないと食欲を増進する場合もある
2) 飲み過ぎはゲップとカロリーオーバーのもと
3) 妊婦の飲用には注意が必要
さきほど,炭酸で胃が膨らむため満腹感が得られ
食べる量を減らすことができると書きました。

しかし,ある程度の量を飲まないと
逆に食欲を増進する場合があるので注意が必要です。
最低でも200~300mlは飲みたいものです。

また,当たり前ですが飲みすぎるとゲップが出ます。
周囲の人に不快感を与えることもありますので
食事をしながら飲むときは注意しましょう。

また,いろんな飲み物に混ぜて飲むと
おいしくてついつい飲み過ぎしまう場合もあります。

そうなるとカロリーオーバーになって
肥満の原因にもなりますのでほどほどに。

また妊娠している女性が
大量の炭酸水を飲むのは良くありません。

赤ちゃんの健康に悪影響が出る場合もありますので
少しでも違和感を感じたら飲むのをやめましょう。

引用元-炭酸水の効能とデメリット 洗顔でシミ,肌荒れにも効く | Blogger’s Diary

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