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職場の悩みやストレス解消法とは?多くの原因は人間関係にあり

      2018/12/28

職場でストレスを感じることがある人は、

非常に多いと思います。ですが、ストレスは絶対に無くなりません。

ストレス解消法でうまくコントロールし、

ストレスに負けてしまうことのないようにしましょう。

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職場での人間関係のストレスの原因は?

相手は自分と同じだと考えている

もちろん、赤の他人なのですから、姿形や価値観、信念や考え方などが違うということはお分かりになられているかと思います。しかし、それらを心の底から理解している人は少ないのではないでしょうか?

他者にストレスを感じる時に頭の中に浮かんで来るのが『なぜ?』です。なぜあなたはこんな事をするの?なぜあなたはそんなひどい事を言うの?などの疑問があなたの頭のなかに湧いていませんか?

思い当たる節があるのではないかと思います。

この無意味な質問こそが他者と自分は違う生き物であるという理解が上っ面だけのものである証明です。

他者は同じ場所で同じ時間を過ごしたとしても同じ経験をしていません。同じ先生から同じ授業を受けて、同じ成果が出ないのと一緒です。それはその時間の集中力にも関係しているでしょうし、そもそもの興味にも関係しているでしょう。

大衆に向けて授業をする先生が生徒達に同じ経験をさせてあげることなど不可能なのです。これは、全ての場合に当てはまります。共に映画を見る、音楽を聴く、仕事をする、遊びに行く。

それぞれ感想を持つでしょうが、他人も同じ感想を持つとは限りません。その差異にストレスを感じてしまうのです。

引用元-人間関係でストレスを抱えてしまう3つの理由とその対策

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人間関係のストレス解消法は固定観念を捨てること

こういった職場での人間関係でストレスを受けることは、多少は仕方がない部分でもあります。しかし、それによって、仕事の効率が低下し、身体的にも精神的のダメージを受けたり、ましてや「うつ病」等の精神疾患になってしまっては大問題です。

そうならない為の方法としては、「固定観念を捨てる」のが効果的です。あなたが無意識にしている「思い込み」が人間関係を悪化させる原因となっている可能性があります。人間関係の悪化は双方に原因があります。その原因は「~であるべき」という固定観念である場合があります。

あなたの期待と周囲の行動にズレが生じ、人間関係にひずみが生まれるのです。例えば、「上司が自分のことを理解してくれない」という悩みは、「上司は部下の事を理解するべき」という固定観念が影響しているのです。

このような固定観念が自分の中にないか探してみて下さい。そしてその固定観念を疑ってみて下さい。自分の勝手なこだわりである「固定観念」を消すことが出来れば、フラットに物事を考えることができるようになりますので、職場での人間関係の悪化やストレスの原因が見つけやすくなります。

引用元-職場の人間関係で募ったストレスの対処法 | 職場の人間関係専門ページ | ピントル

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視野を広げてストレスを解消していこう

人間関係に振り回されないためには、視野を広く持つことが基本です。職場での人間関係に悩んでいる場合は、職場以外の人間関係でストレスを解消しましょう。

子どもと遊ぶ、夫婦でダラダラする、学生時代からの親友に愚痴るなど、リラックスできる相手と過ごすことで、職場で感じているストレスを解放できます。

しかし、リラックスできる友達や家族がいない人も多いですね。現代人は、人付き合いにわずらわされるよりも、一人でいることを好む傾向があります。

一人は気楽でいいですが、無理していませんか? 上司からイヤミを言われた日はどうしますか? 家に帰って一人でやけ食いという方法もありますが、それでは体に負担がかかってしまいます。

もし親しい友達がいないなら、習い事にチャレンジして趣味の仲間を作る、合コンで男友達を作る、同窓会に出席してみるなど、行動を起こすことをおすすめします。広く浅くでいいですから、新しい友だちを作ってみましょう。

引用元-人間関係によるストレスを解消する方法 | 女性のストレス解消ナビ

人間関係のストレス解消法として相手に期待し過ぎないことを心がける

人の性格は千差万別で自分に相性の合う人もいればそうでない人もいます。しかし、世の中の大半は自分と相性の合わない人が占めています。

今までの人間関係を想像してみればわかるかと思いますが、何度か相手とコミュニケーションをしていくうちに「この人と友達になりたい」と思えるような人や「あまり自分には合わないタイプかな」と思うこともあります。

その人間関係のうち、数少ないものが友達や恋人というものになり、自分の気を許せる関係になるのです。しかし、気の許せる関係だからと言っても相手の言動に腹を立てたり、行動が気に食わなくてイライラしたりすることもあります。

そうなってくると相手の言動や行動を無理やり変えることはできないので相手を必要以上に期待しないようにしましょう。何も裏切ることを意味しているわけではなく、大目に見ることも大事ということです。

あまり神経質になってしまうとストレスが溜まってしまうので気にしないようにして受け流すようにしましょう。「別に相手の意見だから気にする必要もないか」と受け流す姿勢は自分の軸を揺らすことなく、マイペースになれるでしょう。

引用元-職場や学校の人間関係でストレスがたまったときに使える解消法 発散法とは? |

日頃のストレス解消法は非日常的な体験を取り入れると良いかも

職場でストレスが生じる原因の一つに環境変化の乏しさ、シンプルに言えば「ワンパターンの生活や仕事」であることが挙げられます。定時に起きて新聞やスマホでニュースをチェックし、朝食をとったら満員電車に乗って会社へ通勤し、同じ職場環境で同じメンバーと長時間仕事をする・・・こうした変化の乏しさが知らず知らずの内にストレスを蓄積させてしまうため、人間関係でちょっとした摩擦が生じただけでも、大きなストレスになってしまいます。そこで「非日常的体験」を定期的に取り入れれば、変化が乏しいことで生じているストレスを緩和させることができます。

引用元-職場の人間関係などの仕事のストレスを解消する4つの方法

例えば休日には有名な行楽地ではなく、自分が一度も行ったことがない場所へとぶらりと散歩に出かけてみたり、あるいはあまり映画はみないという方はレンタルではなく、あえて映画館に出かけて大音響や3Dの立体映像などを楽しむのも一案です。あるいは「習い事体験」もおススメです。多くのカルチャースクールでは無料体験レッスン等をやっていますので、まずは気軽に参加してみることです。その上で「はまりそう」だと思えたなら通ってみるのも良し。継続的な楽しみが発見できたなら、それもまたストレス解消につながります。もし休日の過ごし方が「休日は疲れているからボーっと過ごしている」というのがワンパターンとなっていたら、そうした過ごし方も実はストレスを生む原因になってしまいます。比較的短時間で、気軽にできそうなことで構わないのです。仕事や生活でマンネリを感じているなら、休日を有効に活用して日常に変化を取り入れるようにしましょう。

引用元-職場の人間関係などの仕事のストレスを解消する4つの方法

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