ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

ストレートネックの治し方とは? 治療や改善方法について

      2016/04/26

ストレートネックになってしまったら、その治し方とは?

また、どのように改善していけばよいのでしょうか?

治療方法や改善方法を確認しましょう。

スポンサーリンク

  関連記事

30代や40代独身の男性の楽しみ方とは?

男性と女性共にソロ化が進む現代ですが、

独身が良くないという風潮も薄くなってきているように感じます。

寂しさを感じることもあるかもしれませんが、

ポジティブに捉えて、独身を楽しむことも大切です。

独身男性の独身の楽しみ方とは?

骨ストレッチとは?ダイエット効果ややり方について

メディアで紹介された骨ストレッチですが、

効果が期待できると人気のようです。

そのやり方や、効果とはどのようなものなのでしょうか?

ノロウイルスの疑い 病院へ行くべき?対処法や予防法

ノロウイルスの疑いがある時は病院へ行きましょう。

症状が似ている他の病気の場合もあります。

また、対処法や予防法についても知っておきましょう。

昼食後の昼寝がもたらす効果は美容にも?昼寝をしたら太らないの?

お昼時、食事後なんかは特に眠くなります。

実は昼寝をすると様々な効果があるそうです。

美容についてもいい効果があるみたいですね。

足つぼのマッサージは疲れやむくみにも効果あり?

足つぼのマッサージは様々な効果をもたらすと

言われています。足のむくみや疲れ、さらには

坐骨神経痛にも効果があるのだそうです。

起立性低血圧とは?原因や症状と対処法について

起立性低血圧とは、寝たり、座ったりしている状態から、

立ちあがった時に血液の循環がスムーズに行われずに、

脳への血のめぐりが悪くなる状態です。原因や対処法とは?

エアコンの電気代節約方法は?冷房の温度設定なども気をつけて

エアコンの電気代を節約するためのメンテナンスや、

温度設定について確認し、環境にもお財布にも、

得する生活術を身につけましょう。

健康を維持するために軽い運動を始めよう 簡単にできる運動とは?

健康を維持いていく上で適度な運動は非常に重要となります。

簡単にできる運動であれば、少しずつでも始められそうです。

まずは無理せず、簡単な運動から始めてみましょう。

脱水症状が起こった時の対処や予防するためには?頭痛の症状も

脱水症状と言えば、喉が渇くのを想像される人も

いるかもしれませんが、実際体の中では、

複雑なことが起こっています。

その時のために知っておくべきこととは?

音痴の克服にはピアノがおすすめ アプリや割り箸でも克服できる?

音痴を克服する方法は様々です。

ピアノが主流のようですが、今はピアノがなくても

アプリでできるようですね。

また、割り箸などの用品を使った方法もあるそうなので、

試してみましょう。

喉や耳が痛い原因は急性扁桃炎かも?

喉や耳の奥が痛いなど、喉の痛みと耳の痛みが、

一緒にでる場合は急性扁桃炎の可能性があります。

急性扁桃炎は、喉の入り口にある扁桃が赤く腫れて痛み、

発熱や悪寒などの辛い症状に悩まされる病気です。

唇が乾燥する原因とは? はちみつで唇をケアする

普段何気なくやってることが唇の乾燥をまねいているかもしれません。

乾燥の原因を知り、しっかりケアをして

素敵なリップにしましょう。

急須のTPOとは?また口についてるチューブの意味は?

誰もが知る茶を注ぐために使用する急須ですが、

急須のことをどれほど知っていますか?

その秘密やマナーについて確認しましょう。

納豆は栄養が豊富!ダイエットにも有効

栄養分が豊富な納豆ですが、

ダイエットの効果も期待できるようです。

もちろん納豆だけ食べればいいというわけではありません。

バランスよい食事に納豆を取り入れてみましょう。

昼食後昼寝の効果的な時間とは大人にはどんな効果が?

人は1日のうちに2回眠気が来ると言われています。

大人は仕事もありますので、中々昼寝をすることは難しいかも

しれませんが、短い時間を見つけて午後からも

効率的な仕事ができるようにしましょう。

睡眠の質を上げたい!朝起きても疲れが取れないのは仰向けで寝ているから?

仕事や学校を終え、睡眠でしっかり疲れを取りたいところですが、

朝起きても、疲れが取れていないことはありませんか?

食生活やストレスの改善と、寝る時の体制も重要となるそうです。

コーヒーの効果は高血圧にも?見直されるコーヒーと血圧の関係とは

以前は、コーヒーの飲みすぎは高血圧症に

つながると考えられていました。

しかし、最近はコーヒーが高血圧症に効果があると

いうのが通説のようです。

納豆のフィルムを手を汚さずに外せる方法とは?

納豆の容器を開くと納豆の上にかかっているフィルム。

各々外し方があると思いますが、

綺麗に外せる方法があると話題になっている方法があります。

幸運を呼ぶ数字とは?車や電話番号と生年月日の数字について

数字には様々な意味や力があると言われます。

たくさんの解釈がありますが、

その中でも、幸運を呼びそうな数字を探してみました。

ストレスが原因?肩こりや頭痛の症状 緊張型頭痛の原因とは

日常生活の中で頭痛に悩まされる方も多いのでは

ないでしょうか?頭痛の原因の大半を占めるという緊張型頭痛。

原因や症状について確認します。

ストレートネックを改善 まずはタイプを知ろう

猫背・不良姿勢タイプ

これがもっとも一般的でほとんどのストレートネックは、「猫背(肩巻き猫背)」や「不良姿勢」に起因しています。これは顎が前に突き出た「頭部前方突出姿勢」をおこし、首をまっすぐにします。肩巻き猫背は背中がさほそ丸くなっていない場合もあるので『隠れ猫背』とも言われ、本人が猫背である自覚がない場合があります。

~↓その他あまり知られていないタイプ↓~

最近では、猫背・不良姿勢タイプのストレートネックばかりがマスコミやテレビで話題になっていますが、他にもさまざまなタイプがあります。

バレリーナ・ダンサータイプ

実は一見、姿勢の良い人にもストレートネックの人が居ます。バレリーナやダンス、アイススケートなどをしている人たちです。このタイプの人は首だけでなく背骨全体がまっすぐ(ストレートバック)になる傾向にあります。

例えば、バレリーナの場合、くるくる回転する動きがあります。より効率的に回転するためには回転軸はまっすぐの方が効率が良いので(ちょうどコマの軸のように)背骨の生理的弯曲(S字)から弯曲のすくないまっすぐな形へと変わっていきます。首の骨(頚椎)も背骨の延長なので首もまっすぐ、いわゆるストレートネックになっていくのです。

背骨全体がまっすぐなので見た目は姿勢が良く猫背ではありません。

また、生まれつきの体型で背骨の弯曲が少ないタイプの人もいます。バレリーナでなくてもこのタイプに属します。

骨盤・股関節タイプ

骨盤や股関節に歪みが発生している人の場合、それを補うために背骨全体のバランスが変わってきます。骨盤の前傾が強かったり、後弯が強かったり、また骨盤が前に出ているタイプの人。股関節の場合は、変形性股関節症や臼蓋形成不全があり股関節がうまくかみ合わない場合、多くはそれを補おうとして骨盤が前傾します。その結果、背骨全体の弯曲に影響を及ぼし首の生理的な前弯の失われストレートネックへと変形していくことがあります。

引用元-−-ストレートネックとは、原因、症状

スポンサーリンク



  人気記事

まだデータがありません。

ストレートネックの診断と治療について

ストレートネックは病名ではありませんから,レントゲンでストレートネック(頚椎の生理的前彎の消失)を認めたら,原因となる頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症がないか,MRIを撮影することがあります.
 治療は原因となる疾患がなければ,対症療法となります.
  発症直後は消炎鎮痛剤,外用薬に加え,アイシング等急性疼痛の治療,5日-1週経過し,症状が落ち着いてから,頚肩甲部の筋緊張緩和などのリハビリを行います.痛みが強いものには,カラー固定も有用ですが,頚肩周囲の筋力低下を招くので,カラーの使用は短期間にとどめるべきです,ストレートネックは予防が大事なので,普段の生活習慣,特に座り方や長時間の同一姿勢を避けるべきです.骨盤から腰,背筋のストレッチや骨盤を起こしてしっかり座るための腹筋などの筋力訓練も重要です.
腰痛対策・予防
 現代の生活では坐る事が多く,腰痛,肩こりの一因となっています.腰痛を起こしにくい座り方をすることが,ストレートネックを防止し,肩こりを予防することにも有効です.

引用元-−-ストレートネック 稲毛整形外科 千葉スポーツクリニック

スポンサーリンク



ストレートネックの悩みを入浴で改善しよう

ストレートネック・首痛が悩みの方にとって、
血行を促す「入浴」はとっても重要です。
今回は、医師から教わった適切な入浴方法について紹介します!

忙しくてシャワーだけって方、夜お酒を飲む前に20分だけでも
湯ぶねに浸かってみてください。
入浴が与える血行促進効果は、それだけの価値があります。
短い時間でも、正しい入浴方法を実践することで効果絶大です。

■適切な温度とは?
血行を良くするための適切な温度は、少しぬるめのお湯
だいたい38~39度くらいが適切です。

■入浴時間は?
全身の血行を改善させるために必要な時間は、
だいたい20~30分が適当です。

■半身浴ではダメな理由とは?
ダイエット等でおススメの半身浴ですが、首や肩を冷やして
しまうので、首こり・首痛の方にはぬるめのお湯で「全身浴」が
一番いいそうです。

■おススメの入浴剤
これは、個人的なおススメになってしまうのですが「しょうがエキス」の
入った入浴剤。「しょうが」の効果は、ご存知の方も多いと思いますが、
・血行促進
・保温効果
・発汗作用
と首こり・首痛の方にはピッタリの効果です。
ダイエット・美容効果もありますし、女性にはいいこと尽くしで、
まだ試していない方には、おススメです!
引用元-−-ストレートネックで悩む方必見の改善・解消法 | つらい首痛・肩こりの改善は枕選びから!【ストレートネックで悩む方限定】

ストレートネックは頭の位置が改善するポイント

下を向く姿勢は首への負担が大きく、その負担は成人では4~5キロの重りをぶら下がっていると考えていただければ分かりやすいかと思います。

肩と首の筋肉は頭が正しい位置にあるように機能しています。しかし、パソコン作業やスマホをしていると下向きの姿勢が長時間続きます。

そうなると猫背になり、肩や首の筋肉が伸びた状態が続きます。その間ずっと4~5キロの重みがかかり続け肩こりや首こり、頭痛といった症状を引き起こしてしまいます。

猫背のまま首だけをアプローチしても意味は無く、猫背を治し肩や首へ負担を改善する事が必要です。そのためには、頭の位置を正常な位置に持ってくるための運動やストレッチをしなければならないのです。

引用元-−-ストレートネックは首の矯正だけでは駄目

ストレートネックの治し方とは

①病院(整形外科)に行ってリハビリする
②整体(カイロプラクティック)に行って施術を受ける
③自宅で日課として体操をするの3項目です。

① と②は説明を省きまして、③の自宅でできる簡単な体操を2つお伝えします。

① バスタオルで簡単ストレッチ 1回30秒程度をお好きなだけ

用意する物:バスタオル、寝転がるスペース

バスタオルを1/2にたたんだら、端から丸めてポールの様にします。長座の状態で座り、背骨に沿って先ほど作ったバスタオルをあてがいます。そして仰向けに寝転がります。この時に、ちゃんと背骨の下にバスタオルがあるか確認をして下さい。また、バスタオルが頭の下に来ない様に気を付けます。

ポジションが整ったら、深呼吸をしながら、両腕を大の字に広げて、胸を張った状態にして30秒キープします。これを1日に好きなだけやってみてください。

② 簡単!首倒しストレッチ 1回10秒程度10回~

体勢は、立っていても座っていても、どちらでもOKです。できる限り姿勢を良くします。首の前の筋肉が縮まっている事が多いので、そちら側をストレッチしていきます。

顎を引いた状態で、首を右(左)斜め後ろに倒していきます。この時首が付け根から倒れている感覚になります。
倒れきったら、引いていた顎をゆっくり開いていきます。筋肉にテンションがかかりますので、この状態で10秒キープします。

左右それぞれ1回10秒を1セットとして、筋肉が伸びないなという感覚になるまでやってみましょう。

<注意>もし、ストレッチ中に気持ち悪くなったり、めまいが起こったり、何か不調を感じたら無理にはやらない様に気を付けましょう。

この2つの体操は、①→②の順番を守って行う事で、頸椎への負担が軽くなりますので、間違えない様にして下さい。

また、頸椎ヘルニアや、脳血管系疾患などをされた方は、セルフケアの前に病院での指導を受けてください。

引用元-−-現代スマホ病「ストレートネック」とは?症状や改善方法を紹介します

twitterの反応

 - 生活の知恵, 美容・健康