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ストレートネックとは違うスマホ首とは?

      2019/04/01

スマホのしすぎで首を痛めていたりしていませんか?

これはストレートネックとは少々違うようです。

早い段階で対処するようにしましょう。

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あなたもスマホ首かも?セルフチェックしてみよう

「スマホ首」とは?
スマホなどを使い続けた結果、首の筋肉が前に引っ張られてしまい異常が起きている状態のことを「スマホ首」と定義しました。
慢性的な肩こり、首こり、頭痛、二重あご、イライラ、眼精疲労、ドライアイなど様々な不調の原因は「スマホ首」あるのかも知れません。気になる方はセルフチェックをしてみて下さい。

該当する場合は□に✓マークを入れて下さい。
✓マークが3つ以上入ったあなたはスマホ首の可能性が大です。

 セルフチェックシート

□スマホを使っている時に、首こり、肩こりを感じる
□見上げる時、首に違和感がある
□首がつまって上を向くことができない
□長時間うつむき姿勢でいて、姿勢を変えることが少ない
□目が疲れやすい
□ドライアイである
□猫背の姿勢がほとんど
□1日5時間以上、スマホやパソコンを使っている
□疲れやすいと感じる
□やる気が起きない
□スマホを枕元に置いて寝ている
□睡眠不足を感じることが多い
□何となく身体に不調がある

3つ以上✓マークがあった方は「スマレッチ」をおススメ致します。1日30秒のストレッチで簡単に改善出来ます。方法は非常に簡単です。

引用元-−-「スマホ首」セルフチェック | リラクゼーションサロン 御影フィール

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スマホ首とストレートネックの違いとは?

通常の姿勢では、耳の下に肩がきます。しかし、この頭を前に倒し見下ろす不自然な姿勢では首に大きな負担をあたえ、肩こりや首の痛み、慢性頭痛などのいろいろな症状を引き起こす原因になります。

ストレートネックと混同しやすい

ストレートネックは首がまっすぐであるという状態を示した言葉です。なので原因はスマホに限りません。逆に、スマホ首はスマホをしているときの首の形なので、ストレートネックになっているかは問いません。ストレートネックでないスマホ首の方もたくさんいます。首が前にとび出ていればストレートネックと思っている方がたまにいますがそれは間違えです。

引用元-−-スマホ首、テキストネックとは~原因・症状・対処~

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スマホ首はテキストネックのこと テキストネックとは

ニューヨークの脊椎&リハビリテーションの専門家は、メールやテキスト機能を利用することも含めて、携帯電話を見下ろす時の姿勢と頸椎に与える圧力の関連性に関する研究結果を発表した。大多数の人口層はスマートフォンを毎日数時間使用していることが判明しているが、首や背骨にかける負担は想像以上である。今日、地球上で携帯電話を使用している人口は億単位であるが、ほとんどの人は基本的に健康上に問題のある姿勢で利用していると指摘している。

外科テクノロジー.インターナショナル誌に掲載された最新の報告によると、スマートフォンを利用する人達は、平均2時間から4時間、首を下方に曲げた状態で利用している。これは年間で700から1,400時間、頸椎(脊椎骨最上部の七個)に余分なストレスを与えている。特に、携帯電話を一番多く使用する高校生は、乏しい姿勢で年間推定5,000時間もメールやテキストを利用している可能性がある。携帯電話テクノロジーの利用を避けることは不可能であるが、悪い姿勢で長時間利用しないことを心がけるべきであると指摘している。

引用元-−-テキスト.ネックの人はご用心   | アメリカ ウオッチ Yuko’s Blog

スマホ首を自覚するために

「もしかしたら“スマホ首”かも…」と思ったら、横から自分の写真を撮ってもらい、首の状態を判断してみるのもいいでしょう。“スマホ首”の場合、首が斜めになって頭が突き出ているほか、猫背やおなかが出ているのも特徴です。

 でも、どうして“スマホ首”はなかなか治らないのでしょうか。
 本書の付録であるサポーターは、首の前部にある「胸鎖乳突筋」という筋肉をサポートする構造になっていますが、実は“スマホ首”の改善には、この筋肉を意識する必要があります。
 「胸鎖乳突筋」は約5キロある頭を支えている筋肉です。うつむき姿勢をとり続けていると、この筋肉に負担がかかり、さらに後ろ側にある「僧帽筋」などと引っ張り合いをしてお互いが疲れてしまいます。
 首に不調を感じると、どうしても背部の筋肉を揉んだりしてしまいがち。でも、“スマホ首”を根本から治すことはできません。大事なのは、「胸鎖乳突筋」に負担をかけない正しい姿勢を手に入れることなのです。

引用元-−-そのままだと危険!? 現代人を苦しめる“スマホ首”とは – 新刊JPニュース

スマホ首はストレートネックに繋がる

スマホなどを使い続けた結果、首の筋肉が前に引っ張られてしまい異常が起きている状態のことを“スマホ首”と言われています。

あなたのその慢性的な肩こり、首こり、頭痛、二重あご、イライラ、眼精疲労、ドライアイなど、様々な不調はスマホ首が原因かも……。

『“スマホ首”があらゆる不調を引き起こす!30秒ストレッチで簡単改善』(鄭信義著、講談社)は、新しい国民病ともいえるスマホ首の状態を改善するストレッチや枕の選び方などを、整体師の鄭信義さんが伝授する本。

今回はこの本から、そんなスマホ首を改善するポーズをお伝えします。

■スマホ首はストレートネックにつながる

まず、鄭さんによるとスマホ首とは“胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)”が過緊張を起こしている状態のこと。

胸鎖乳突筋は、首を上下左右に動かし、呼吸を補助する働きも担っており、首の後ろ側にある板状筋群や僧帽筋などと引っ張り合いをしている筋肉。

スマホ首を放置すると、筋肉に関節が引っ張られ続け、頸椎(けいつい)のカーブがなくなってしまうストレートネックになりやすいそう。

引用元-−-1日20回「足上げ」するだけ!スマホ不調を防ぐ超簡単なポーズ-Suzie(スージー)

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