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心因性頻尿の原因はストレス?排尿を意識しすぎないように

      2019/04/01

大事な会議、試験、発表する時など緊張する場面で、

トイレが近くなったりしますね。

心理的な要素やストレスなどが心因性頻尿の

引き金になることがあるのです。

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「心因性頻尿」とは、緊張や不安、ストレスなどの心理的な要因で起こる頻尿のことです。「今のうちにトイレに行っておいたほうがいいかな」などと、トイレのことを意識すると、実際にトイレをしたくなってくるという経験が、誰にでもあるとは思いますが、心因性頻尿の人は、それが強迫観念のようになってしまい、日常生活にも支障が出てしまいます。

心因性頻尿の人は、尿や膀胱、尿道などの尿路系に、異常があるわけではないので、眠っているときやリラックスしているときには、症状が見られません。また、通気電車の中や会議中、ある特定の人物に会うときなど、決まった場面で起こりやすいというのも特徴です。

引用元-心因性頻尿とは | ヘルスケア大学

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心因性頻尿が起こる原因とは

人間の体には、自律神経という本人の意志とは関係無く働く神経があり、交感神経と副交感神経に分けられます。交感神経は体が活発に動くときに心臓の動きを速くしたり筋肉を緊張させたりする働きをします。一方、副交感神経は体が休んでいるときに内臓の働きを活発にします。

通常、交感神経と副交感神経は交代で働き、どちらかが働いているときはどちらかが休んでいます。ところが緊張すると、このメカニズムが狂ってしまい、両方の神経が活発に働いてしまいます。それが自律神経失調といわれる状態です。

交感神経が興奮すると、血液の循環が速くなり動悸が激しくなってドキドキします。そのうえで副交感神経も興奮して腎臓や消化器の働きも活発になると、尿が速くたまってしまいトイレが近いようになるのです。

引用元-心因性頻尿 トイレが近いのはストレスが原因?

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心因性頻尿は勤勉な性格の男性がなりやすい?

心因性頻尿は繊細で勤勉な性格を持つ男性が患いやすい病気です。
 
この頃、年のせいかトイレが近くなった、と感じる男性は年齢以外のリスクにも目を向けてみましょう。
受験失敗や仕事での挫折、人間関係の激しい変化、家庭環境の悪化など、そういった出来事を経験した男性はストレスと心配から心因性頻尿になりやすいです。
過去のトラウマと似たシチュエーションに遭遇すると、普段から抱いていた不安感がメンタルに溢れるてしまう予期不安を同時に抱える人々もいらっしゃいます。
 
心因性頻尿はそれ自体がストレスの原因になっているため、自覚症状を感じ次第、不安へのトレーニングを講じておきたいところです。
まずは反射的にトイレに行きたくなる気持ちを理性でコントロールしましょう。
 
脳は不安が強くなり過ぎると軽いパニックを起こし、体調とは関係なく、トイレに向かわせる司令を送ります。
その司令を言わば理性的にスルーし、出来る範囲でトイレに行く間隔をのばしていきましょう。
 
「トイレに行かなければならない」といった強迫観念は心因性頻尿の特徴であり、5分、10分とトイレに立つタイミングを遅らせる事で、徐々にではありますが、おしっこを自然に我慢できるようになります。

引用元-心因性頻尿

心因性頻尿の治療法とは

心因性頻尿の治療は、薬物療法やカウンセリングによる治療が中心になります。膀胱に病変はみられませんが、薬によって膀胱の過敏性を抑えたり、ストレスが多い場合などには、抗不安剤や抗うつ剤が使われることもあります。
  
その他の治療法としては、膀胱訓練、骨盤底筋体操なども有効です。膀胱訓練は、膀胱の容量を増加させるために、尿意を催してもトイレに行かないようにし、トイレに行く感覚を少しずつ長くしていく方法です。骨盤底筋体操は、体操をすることにより、尿道周りにある骨盤底筋を鍛え、尿意を催しても我慢できるようにする方法です。また、排尿日誌を付けて客観的に観察することも効果的です。

引用元-心因性頻尿の症状・原因・治療【Doctors Me】

心因性頻尿を改善するためにまずは気にしすぎないこと

重要な会議中や試験の最中などにトイレに行きたくなると、我慢するのはとても大変です。大切な会議や試験なのに集中できなくなってしまいます。神経性頻尿であれば、まずそれを自覚し排尿を気にし過ぎないことが一番の対策になります。とはいっても、それができないので悩まれる方も多いのが現実です。
 
なるべく規則正しい生活やリラックスできるような訓練を少しづつでよいので行いましょう。あまり症状がひどい場合などは、病院の診察を受け医師のアドバイスを聞くというのも解決の糸口になります。

引用元-心因性の神経性頻尿とは

 - 生活の知恵, 美容・健康