ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

セルライトを運動して落とす 効果的な運動とは?

      2019/04/16

気になるセルライトを効果的な運動で

落としましょう。ただし、激しい運動は

逆効果になりそうです。

スポンサーリンク

  関連記事

外反母趾が痛い!靴選びのポイントや効果が期待できる方法とは

靴を履くと足の親指の付け根が痛いと感じることはありませんか?

もしかしたら外反母趾かもしれません。

期待できる治し方や、考えられる原因とは?

確定できるわけではありませんが、参考にしてみてください。

肩こりは揉んではいけない?体操やストレッチについて

日常生活の中に肩こりの原因となる事はたくさんあります。

そんな肩こりも、つい揉んでしまいますが、

肩こりは揉んではいけないと言われています。

体操やストレッチで改善するようにしましょう。

股関節ストレッチ美容や健康にも効果 簡単にできるストレッチ方法は?

股関節が硬くなっていたり、歪んでいることで、

体に及ぼす影響は多いようです。股関節のストレッチを

継続的に行い、柔らかくすることで効果を実感しましょう。

音痴の克服にはピアノがおすすめ アプリや割り箸でも克服できる?

音痴を克服する方法は様々です。

ピアノが主流のようですが、今はピアノがなくても

アプリでできるようですね。

また、割り箸などの用品を使った方法もあるそうなので、

試してみましょう。

顔の毛穴の汚れをしっかり掃除をして美肌になる!

毛穴のケアはしていますか?

顔の毛穴の木になる汚れをしっかり掃除して、

綺麗になりましょう。

ロードバイク人気が上昇!初心者の女性でも大丈夫なの?

ロードバイクは、最近女性人気が高まっているようです。

女性だからと諦めていた方も挑戦してみてはいかがでしょうか?

女性用ロードバイクの特徴などについても確認しておきましょう。

入浴後から寝る前のストレッチの効果とは?ダイエットや冷えにも効果的

ストレッチには様々な効果が言われていますが、

そのストレッチをする時間帯は入浴後が良いとされています。

入浴後のストレッチが効果的なのはなぜなのでしょうか?

耳かきの頻度やコツについてについて 耳掃除をしすぎると良くない?

耳かきはどのくらいの頻度で行っていますか?

あまり頻繁にしすぎると良くないそうです。

耳掃除のコツや安全な耳かきの方法とは?

大掃除のコツをつかんでキッチン台所をきれいに

水回りであるキッチンの大掃除は完璧にこなしたい。

完璧にこなして年を越したいですよね。

コツを知り、効率の良い大掃除を!

第一印象をよくする表情をウンパニ体操で

恋愛やビジネスなど、どのような場面でも

重要となるのが第一印象です。今後の関係も左右する

と言っても過言ではないと思います。

表情豊かにするためにウンパニ体操で表情筋を鍛えましょう。

納豆の栄養分や効果とは 女性にはオススメの食材

納豆は体に良いというイメージがありますが、

具体的にどんな栄養分が含まれているのでしょう?

効果と一緒に栄養素について確認します。

人間の脳は10%しか使われていないというのは間違い?

よく聞く人間の脳は10%しか使われていないという説は、

どうやら違うようです。アインシュタインは努力をしなさいという

意味で「我々人間は潜在能力の10%しか引き出せていない」

と言ったそうです。そういったことが俗説を生んだのかもしれません。

靴擦れした親指の治療は?水ぶくれも靴擦れ?

新しい靴をおろしたときは気分がいいものですが、

靴擦れになるとその気持ちも半減してしまいます。

親指にできた靴擦れの対処法とは?

子供の落書きなど油性ペンを消したい壁や床 革やプラスチックは?

誤って油性ペンのインクが床や物に付いてしまったり、

子供がいるとイタズラで壁に書いてしまったりした場合に、

油性インクを消す方法をご紹介します。

コーヒーの効果は高血圧にも?見直されるコーヒーと血圧の関係とは

以前は、コーヒーの飲みすぎは高血圧症に

つながると考えられていました。

しかし、最近はコーヒーが高血圧症に効果があると

いうのが通説のようです。

二日酔いにいい飲み物とは?解消する効果は?

楽しんだ次の日の二日酔いには悩まされます。

解消できる飲み物とは?

コーヒーやスポーツドリンクの効果とは?

花粉症の症状は喉も関係?喉の痛みや咳について

花粉症の症状としては、鼻水や鼻づまり、くしゃみや目のかゆみなど、

主な症状の他に、喉にも症状が現れます。

花粉症なのになんで咳が出るんだろうと思ったこともあるかもしれません。

その原因や症状を抑える方法についてご紹介します。

お年玉 小学生や中学生、園児にはいくら?使い道は株式投資?

近年の小学生や中学生のお年玉事情も時代とともに

変化しているようです。

園児には紙幣より貨幣が喜ばれる傾向もあるようです。

ノロウイルスの疑い 病院へ行くべき?対処法や予防法

ノロウイルスの疑いがある時は病院へ行きましょう。

症状が似ている他の病気の場合もあります。

また、対処法や予防法についても知っておきましょう。

糖尿病の食事制限やストレスとの関係について

糖尿病は、遺伝的要因や生活習慣により

体内の糖が上手く代謝されず血糖値が高くなる病気です。

糖尿病の食事制限やストレスとの関係とは?

セルライトに効果があるのは有酸素運動

セルライトを落とすには、普通のダイエットでは効果がないと言われています。

でも、これはあくまでも繊維化したり、筋肉がセルライトになって固くなってしまったものに対してだけのことです。セルライトはもともと脂肪ですから、セルライトが柔らかいのであれば、ダイエットもセルライトを落とすのに効果的です。

ただ、食事制限だと、肥大化したセルライトには効果がありません。セルライトに効果があるのは、有酸素運動です。

有酸素運動は、心拍数を上げながら、酸素をたっぷり取り入れることが出来るので、脂肪燃焼効果がとても高いダイエットです。ですから、柔らかいセルライトも十分に燃焼させることが出来るのですね。

引用元-セルライトに効果がある有酸素運動とは – セルライトを除去する

スポンサーリンク



  人気記事

セルライト除去に効果的な有酸素運動はウォーキング

もちろん、どんな歩き方をしていても下半身のお肉が燃えてなくなってくれる、
というわけではありません。

ダラダラ歩いたり、ずるずる脚を引きずったりするような歩き方では、
かんじんの皮下脂肪を燃やすことはできません。

どんなときでも、リズミカルにスピーディーに歩くことが肝心です。

ウォーキングは、脂肪燃焼効果だけにとどまりません。

脚のうっ血、リンパ液の停滞によるむくみの解消に、
もっとも適しているといってもいいかもしれません。

足は第二の心臓と言われていますが、
ウォーキングにより足が地面から離れるときに
つま先や足首がよく曲げられ、

これが血行を促す重要なポンプの役割を果たしているので、
心臓の働きと似ています。

このポンプが働くことで、脚に溜まった水分は
静脈やリンパ管を通って、

太ももをへて上半身へと送り出されるわけです。

これが速歩になると、足が地面から離れるとき、
足首がギュッと伸ばされ、
血行がさらに促進されることになります。

しかも、全身の6割以上の筋肉が鍛えられることになるのです。

つまりエアロビクス効果で無駄な脂肪をメラメラ燃やしてくれるばかりか、
全身の血液の流れ、リンパ液の流れが改善されることで、
体内の老廃物の排泄も促進され、

脂肪は落ちる、居座っていたセルライトは去ってくれる、
たるんだ筋肉は引き締められ、むくみや冷え症も解消!

と、ありがたいことばかりなのです。

引用元-セルライトに運動で効果があるのは? | セルライト除去解消方法情報館

スポンサーリンク



水泳で有酸素運動に加えてマッサージ効果も

2215adf3f974fb9915fe69bd8187095c_m

セルライトに伴い足が太くなり重くなってしまっている方にはウォーキングさえも辛く思えることもあります。また、ひざや足首に痛みのある方にはさらに負担をかけてしま恐れもあります。そのような方におすすめの運動は水泳(アクアビクス)です。
水泳は全身の筋肉をバランスよく使い、水の浮力により関節に負担をかけない理想的な有酸素運動です。水の抵抗を受けながら水中を進んでいくことでマッサージ効果が得られ、血行をよくします。
もちろんクロールや背泳ぎといった競泳のような激しい運動の必要ななく、水中ウォーキングまたは、負担が大きい方は水と戯れるだけでも十分です。やりすぎは禁物!適度が大切!運動はセルライト除去解消にはもちろん、長く継続させることが大切です。そのためには辛く厳しいノルマを課していては続ける事が困難になります。もともとスポーツは楽しむものです。たとえ治療を目的としていても楽しく行えることが理想と言えます。

引用元-セルライト除去解消に運動は必須(ウォーキングでセルライトを撃退)

買い物は自転車で 日頃の生活でセルライトに効果

ジョギングやウォーキングをやってみたけれどなかなか継続できない・・・一人でウォーキングとかジョギングというのがなかなかできない・・・という方におすすめなのが、サイクリングです。特に主婦の方は、お買い物に行く時に自転車で行くという感覚でできるので、おすすめです。

サイクリング、自転車に乗るという行為も、実は有酸素運動。酸素を吸い吐きながら、足を動かすという運動なんです。つまり、ウォーキングやジョギングと同じ効果を持つ運動ということになります。

ジョギングやウォーキングなどが理想的なセルライト対策の有酸素運動といわれますが、膝や腰が痛い、また体重があり過ぎてウォーキングやジョギングは膝に負担がかかり過ぎる、という方もいます。

そういった方はサイクリングが最適です。お買いものに行く時にちょっと遠くのスーパーまで、自転車でいってみませんか?

最初は普通にサイクリングをして、慣れてきたら、徐々にスピードアップしていきましょう。そして坂道などを選んできつい道コースなどを作って走るのもいい刺激になります。

引用元-サイクリングでセルライト対策 -太ももを細くする方法-

激しい運動はセルライトは逆効果

実は”激しい”運動をすることによって私たちの体はむくみやすくなってしまうという性質があるのです。

むくみが起こるということは、リンパの流れが悪くなっているために体内に老廃物が溜まりますね。

老廃物と脂肪が結合したものがセルライトなので、運動をすることで体がむくみやすくなるということは、セルライトができやすい体になってしまうことですね。

そのため、「運動はセルライトにとっては逆効果である」という意見がでてきたものと思われます。

ただし、気を付けなければならないのは、ここで言っている”激しい”運動というのは、私たちがエクササイズとしてやるようなジョギングや筋トレの負荷をはるかに超えたものだということです。

イメージとしては「短時間でもうこれ以上動かせない」というくらい筋肉をいじめるような運動を指しているのです。

軽い運動(ジョギングやウォーキングなどの数十分続けられるもの)であれば、血流もリンパの流れもよくなるのでセルライトの予防や除去には効果的なんです。

⇒セルライトを予防するために必要なことは?

よって、運動をすること自体はセルライトにとっては効果的なんですが、やり過ぎると逆効果になることもあるというのが正解なんですね。

引用元-セルライトに運動は逆効果?

 - スポーツ, 生活の知恵, 美容・健康