ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

セルライトを運動して落とす 効果的な運動とは?

      2017/06/05

気になるセルライトを効果的な運動で

落としましょう。ただし、激しい運動は

逆効果になりそうです。

スポンサーリンク

  関連記事

何か始めたい専業主婦の方へおすすめの趣味や資格とは

結婚してからは家事や育児の主婦業で、

なかなか趣味を見つけられない人は多くいるでしょう。

だからこそ何か始めたいと思った時に思い切って

やっちゃいましょう!

緊張をほぐす試験や受験対策で合格を勝ち取ろう

試験や受験は多くの方が人生で経験することだと思います。

勉強したのに、緊張していいパフォーマンスが出来なかった、

なんていうことのないように緊張をほぐす方法をいくつかご紹介します。

ホテルと旅館の違いやそれぞれのメリットとは?

旅行に行くときに利用する宿泊施設ですが、

ホテルや旅館の違いとは何なのでしょう?

また、民宿との違いも合わせてみていきます。

血圧が高い症状について 急に血圧が上がる理由とは?

血圧が高い原因は、はっきりとわかっていないそうです。

症状について理解し、生活習慣や食生活の

見直しを図りましょう。

納豆は栄養が豊富!ダイエットにも有効

栄養分が豊富な納豆ですが、

ダイエットの効果も期待できるようです。

もちろん納豆だけ食べればいいというわけではありません。

バランスよい食事に納豆を取り入れてみましょう。

緊張をほぐすツボを押してプレッシャーに打ち勝て!

緊張している時に、あるツボを押すと、

緊張がほぐれるそうです。

ツボの場所や押し方のコツとは?

肩こりや頭痛がつらい目の奥が痛いのはなぜ?原因とは

パソコン、スマートフォン、テレビなどを見る事が多い現代。

目は大きなダメージを受けています。

肩こりや頭痛、目の奥が痛い症状が出た時は要注意です。

心臓が痛い時に考えられる病気は?何科にかかるべき?

心臓が痛いと感じる時は色々と不安になると思います。

考えられる病気とはどのようなものがあるのでしょうか?

また、何科にかかればいいのでしょうか?

炭酸水の効能による美容効果について

炭酸水の効能により美容や健康に効果があるそうです。

血行促進によりデトックス効果が期待できたり、

肌にも効果がありそうです。

また、ダイエットにも期待できるとの事なので、

うまく炭酸水を活用しましょう。

食べ物で体質を改善して静電気を起きにくくする

静電気が起きやすい体質の方は、

食生活を見直して、その体質を改善できるかもしれません。

やはり何事も健康が第一です!

猫のびポーズでダイエット?やり方や効果は?

猫のびポーズはもともとヨガのポーズであるそうです。

このポーズはダイエットの効果が期待されており、

猫のびダイエットとも呼ばれるそうです。

その効果や、やり方について確認してみましょう。

子供に起こりやすい溶連菌感染症の症状は大人でも感染する場合がある?

子供がいる方には割となじみがあるかもしれない溶連菌ですが、

この溶連菌は子供だけでなく大人にも感染の可能性があります。

症状や合併症は?

幸運を呼ぶ数字とは?車や電話番号と生年月日の数字について

数字には様々な意味や力があると言われます。

たくさんの解釈がありますが、

その中でも、幸運を呼びそうな数字を探してみました。

昼食後の眠気が異常なほどある場合は病気の可能性?

学生も社会人も昼食は撮ると思いますが、

昼食後の授業や仕事中に眠くなること多くありませんか?

この眠気が起きていられないほどの異常な眠気である場合、

病気の可能性もあるそうです。

緊張型頭痛の治し方や対処法、治療について

緊張型頭痛を改善したい。

日常生活で気をつけるべきことはどんなことなのでしょう。

治し方や対処法について確認します。

肩こりを体操でほぐす オフィスでもできる体操を紹介

オフィスでデスクに向かって長時間仕事をしていて、

肩こりがつらい方は多いのではないのでしょうか。

適度に体操して効果的に解消しましょう。

もしかして膀胱炎?女性に多い膀胱炎の症状や原因について

膀胱炎は女性に多い病気です。

残尿感や痛みなど、気になることがあったら、

すぐに病院にかかることが大切です。

症状を確認して、予防もしっかりしましょう。

立ち仕事の足の痛みや疲れが取れない原因と疲れをとる方法について

毎日の仕事で足が疲れていませんか?

休んでも中々疲れが取れない原因とは?

立ち仕事で足の痛みを防ぐための方法とは、

どんなものなのでしょう。

血圧が低い原因について数値はどのくらいで低いとなるのか

朝が起きられなかったり、いきなり立ち上がると、

立ちくらみが起きたりしていませんか?

疲れやすい症状や疲れがとれにくい症状も血圧が低い人特徴です。

血圧が低い事の原因とは何なのでしょうか?

また、血圧の数値がどのくらいだと低いという事になるのでしょう?

肌のシミの原因とは?紫外線対策の日焼け止めSPFやPAとは

気になる肌のシミの敵である紫外線対策はしていますか?

紫外線により破壊された細胞は、ターンオーバー力を低下させ、

色素沈着を発生させます。

肌のシミの原因と対策について確認しましょう。

セルライトに効果があるのは有酸素運動

セルライトを落とすには、普通のダイエットでは効果がないと言われています。

でも、これはあくまでも繊維化したり、筋肉がセルライトになって固くなってしまったものに対してだけのことです。セルライトはもともと脂肪ですから、セルライトが柔らかいのであれば、ダイエットもセルライトを落とすのに効果的です。

ただ、食事制限だと、肥大化したセルライトには効果がありません。セルライトに効果があるのは、有酸素運動です。

有酸素運動は、心拍数を上げながら、酸素をたっぷり取り入れることが出来るので、脂肪燃焼効果がとても高いダイエットです。ですから、柔らかいセルライトも十分に燃焼させることが出来るのですね。

引用元-セルライトに効果がある有酸素運動とは – セルライトを除去する

スポンサーリンク



  人気記事

セルライト除去に効果的な有酸素運動はウォーキング

もちろん、どんな歩き方をしていても下半身のお肉が燃えてなくなってくれる、
というわけではありません。

ダラダラ歩いたり、ずるずる脚を引きずったりするような歩き方では、
かんじんの皮下脂肪を燃やすことはできません。

どんなときでも、リズミカルにスピーディーに歩くことが肝心です。

ウォーキングは、脂肪燃焼効果だけにとどまりません。

脚のうっ血、リンパ液の停滞によるむくみの解消に、
もっとも適しているといってもいいかもしれません。

足は第二の心臓と言われていますが、
ウォーキングにより足が地面から離れるときに
つま先や足首がよく曲げられ、

これが血行を促す重要なポンプの役割を果たしているので、
心臓の働きと似ています。

このポンプが働くことで、脚に溜まった水分は
静脈やリンパ管を通って、

太ももをへて上半身へと送り出されるわけです。

これが速歩になると、足が地面から離れるとき、
足首がギュッと伸ばされ、
血行がさらに促進されることになります。

しかも、全身の6割以上の筋肉が鍛えられることになるのです。

つまりエアロビクス効果で無駄な脂肪をメラメラ燃やしてくれるばかりか、
全身の血液の流れ、リンパ液の流れが改善されることで、
体内の老廃物の排泄も促進され、

脂肪は落ちる、居座っていたセルライトは去ってくれる、
たるんだ筋肉は引き締められ、むくみや冷え症も解消!

と、ありがたいことばかりなのです。

引用元-セルライトに運動で効果があるのは? | セルライト除去解消方法情報館

スポンサーリンク



水泳で有酸素運動に加えてマッサージ効果も

2215adf3f974fb9915fe69bd8187095c_m

セルライトに伴い足が太くなり重くなってしまっている方にはウォーキングさえも辛く思えることもあります。また、ひざや足首に痛みのある方にはさらに負担をかけてしま恐れもあります。そのような方におすすめの運動は水泳(アクアビクス)です。
水泳は全身の筋肉をバランスよく使い、水の浮力により関節に負担をかけない理想的な有酸素運動です。水の抵抗を受けながら水中を進んでいくことでマッサージ効果が得られ、血行をよくします。
もちろんクロールや背泳ぎといった競泳のような激しい運動の必要ななく、水中ウォーキングまたは、負担が大きい方は水と戯れるだけでも十分です。やりすぎは禁物!適度が大切!運動はセルライト除去解消にはもちろん、長く継続させることが大切です。そのためには辛く厳しいノルマを課していては続ける事が困難になります。もともとスポーツは楽しむものです。たとえ治療を目的としていても楽しく行えることが理想と言えます。

引用元-セルライト除去解消に運動は必須(ウォーキングでセルライトを撃退)

買い物は自転車で 日頃の生活でセルライトに効果

ジョギングやウォーキングをやってみたけれどなかなか継続できない・・・一人でウォーキングとかジョギングというのがなかなかできない・・・という方におすすめなのが、サイクリングです。特に主婦の方は、お買い物に行く時に自転車で行くという感覚でできるので、おすすめです。

サイクリング、自転車に乗るという行為も、実は有酸素運動。酸素を吸い吐きながら、足を動かすという運動なんです。つまり、ウォーキングやジョギングと同じ効果を持つ運動ということになります。

ジョギングやウォーキングなどが理想的なセルライト対策の有酸素運動といわれますが、膝や腰が痛い、また体重があり過ぎてウォーキングやジョギングは膝に負担がかかり過ぎる、という方もいます。

そういった方はサイクリングが最適です。お買いものに行く時にちょっと遠くのスーパーまで、自転車でいってみませんか?

最初は普通にサイクリングをして、慣れてきたら、徐々にスピードアップしていきましょう。そして坂道などを選んできつい道コースなどを作って走るのもいい刺激になります。

引用元-サイクリングでセルライト対策 -太ももを細くする方法-

激しい運動はセルライトは逆効果

実は”激しい”運動をすることによって私たちの体はむくみやすくなってしまうという性質があるのです。

むくみが起こるということは、リンパの流れが悪くなっているために体内に老廃物が溜まりますね。

老廃物と脂肪が結合したものがセルライトなので、運動をすることで体がむくみやすくなるということは、セルライトができやすい体になってしまうことですね。

そのため、「運動はセルライトにとっては逆効果である」という意見がでてきたものと思われます。

ただし、気を付けなければならないのは、ここで言っている”激しい”運動というのは、私たちがエクササイズとしてやるようなジョギングや筋トレの負荷をはるかに超えたものだということです。

イメージとしては「短時間でもうこれ以上動かせない」というくらい筋肉をいじめるような運動を指しているのです。

軽い運動(ジョギングやウォーキングなどの数十分続けられるもの)であれば、血流もリンパの流れもよくなるのでセルライトの予防や除去には効果的なんです。

⇒セルライトを予防するために必要なことは?

よって、運動をすること自体はセルライトにとっては効果的なんですが、やり過ぎると逆効果になることもあるというのが正解なんですね。

引用元-セルライトに運動は逆効果?

 - スポーツ, 生活の知恵, 美容・健康