ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

セルライトを運動して落とす 効果的な運動とは?

      2017/06/05

気になるセルライトを効果的な運動で

落としましょう。ただし、激しい運動は

逆効果になりそうです。

スポンサーリンク

  関連記事

ジョギングによるひざの痛みはなぜ起こる?気をつけるべきこととは?

ジョギングをしていて、ジョギング中にひざが痛くなったり、

ひざに違和感が出てしまったということはありませんか?

特に始めたばかりの人は痛めやすいので注意が必要です。

足の痺れの原因は坐骨神経痛?原因や症状とは

坐骨神経痛とは腰から膝の辺りまで伸びている神経で、

足の痛みも坐骨神経痛の事が多いのです。

痺れや痛みと坐骨神経痛について確認しましょう。

子供が頭痛でこめかみが痛いという時は?

こめかみの頭痛など、子供の慢性的な頭痛が近年増えてきているそうです。

子供は正確に症状を伝えられない場合が多くあります。

大人が観察し、気付いてあげることが大切です。

耳がこもる症状の原因は風邪?気を付けたい病気とは?

風邪の時に、耳が聞こえにくかったり、

こもるような感覚を受けたことはありませんか?

この耳がこもる症状は、どのようなことが原因なのでしょうか?

非常口の標識のなぜ 色やデザインの意味とは

各所で見かける非常口のマークですが、

何気なく目にしていながら意外とちゃんとした

意味は気にしませんよね。一体どういった意味を持っているのでしょう。

コーヒーの効果 健康に良い?悪い?ダイエットには?

コーヒーは体に悪いというイメージが強いですが、

本当のところは、どうなのでしょう?

コーヒーの健康に対する効果とは?

クリスマスプレゼントを友人へ 何を送る?

クリスマスはカップルだけのイベントではありません。

男友達や女友達など、せっかくのクリスマスですから、

プレゼント交換して盛り上がりましょう。

腸が痛い症状の原因は?腹痛と冷えの関係とは?

お腹が痛い症状は、日常でもよくみられる症状のひとつです。

その原因は病気やストレスなど様々です。

まずはお腹の冷えを防ぎ、体質を改善していきましょう。

ロードバイクでサイクリングを!その溢れる魅力とは?

何か体を動かしたり、趣味を持ちたいという方に

おすすめしたいのがサイクリングです。

自分のロードバイクを手に入れ、サイクリングの魅力を味わいましょう!

冷え性チェックをして原因から冷え性を解消

疲れが取れにくい、手足の先が冷たいなど

冷え性かもと思ったらセルフチェックをしてみましょう。

冷え性になる原因について考え、改善策を考えましょう。

股関節ストレッチ美容や健康にも効果 簡単にできるストレッチ方法は?

股関節が硬くなっていたり、歪んでいることで、

体に及ぼす影響は多いようです。股関節のストレッチを

継続的に行い、柔らかくすることで効果を実感しましょう。

冷え性が原因で自律神経失調症の危険

ストレスなどから引き起こる冷え性が近年増加傾向に

あるようです。冷え性が原因で自律神経のバランスが

崩れたり、逆のパターンもあるそうなので気をつけたいですね。

何か始めたいと思ったらすぐ行動!大学生のうちに多くの経験を!

何気なく大学生活を送っていて、

時間があるなぁ、何か始めたいなと思っているなら

すぐ行動しましょう!時間はあるようで、ありません!

鼻の呼吸は片方ずつって知ってる?鼻呼吸の重要性とは

日常的に鼻で呼吸をしていて、あまり意識しませんが、

鼻呼吸は片方ずつしている事はご存知ですか?

口呼吸している方は鼻呼吸に直した方がいいですよ。

初動負荷トレーニングとは?得られる効果について

有名スポーツ選手も行っているとされる、

初動負荷トレーニングとはどんなトレーニングなのでしょうか?

また、それによって得られる効果とは?

紅茶のカフェインを夜の寝る前に摂取するのは良くない?

紅茶のカフェインはコーヒーより少ないと

されていますが、やはり夜や寝る前に紅茶を

飲むのは良くないのでしょうか?

昼食後の眠気が異常なほどある場合は病気の可能性?

学生も社会人も昼食は撮ると思いますが、

昼食後の授業や仕事中に眠くなること多くありませんか?

この眠気が起きていられないほどの異常な眠気である場合、

病気の可能性もあるそうです。

鼻のかみすぎに注意!耳が痛い症状や鼻のかみ方について

風邪などで鼻水をかむことはありますが、

鼻をかみすぎて耳が痛いと感じたことはありませんか?

鼻のかみ方を見直して負担をかけないようにしましょう。

ストレートネック用の枕の効果とは おすすめや選び方は?

デスクに座っての長時間にわたるパソコン作業やスマートフォンの

使いすぎによっておこってしまうストレートネック。

改善するための枕についてご紹介します。

しゃっくりが止まらない!止め方のポイントは耳と水とツボ!

ふとした時に、しゃっくりが出てしまい、

中々止まらないなんて経験ありませんか?

しゃっくりの止め方はいくつかあるそうなので、

1つ方法を覚えておけばいざという時に、使えるかもしれません。

セルライトに効果があるのは有酸素運動

セルライトを落とすには、普通のダイエットでは効果がないと言われています。

でも、これはあくまでも繊維化したり、筋肉がセルライトになって固くなってしまったものに対してだけのことです。セルライトはもともと脂肪ですから、セルライトが柔らかいのであれば、ダイエットもセルライトを落とすのに効果的です。

ただ、食事制限だと、肥大化したセルライトには効果がありません。セルライトに効果があるのは、有酸素運動です。

有酸素運動は、心拍数を上げながら、酸素をたっぷり取り入れることが出来るので、脂肪燃焼効果がとても高いダイエットです。ですから、柔らかいセルライトも十分に燃焼させることが出来るのですね。

引用元-セルライトに効果がある有酸素運動とは – セルライトを除去する

スポンサーリンク



  人気記事

セルライト除去に効果的な有酸素運動はウォーキング

もちろん、どんな歩き方をしていても下半身のお肉が燃えてなくなってくれる、
というわけではありません。

ダラダラ歩いたり、ずるずる脚を引きずったりするような歩き方では、
かんじんの皮下脂肪を燃やすことはできません。

どんなときでも、リズミカルにスピーディーに歩くことが肝心です。

ウォーキングは、脂肪燃焼効果だけにとどまりません。

脚のうっ血、リンパ液の停滞によるむくみの解消に、
もっとも適しているといってもいいかもしれません。

足は第二の心臓と言われていますが、
ウォーキングにより足が地面から離れるときに
つま先や足首がよく曲げられ、

これが血行を促す重要なポンプの役割を果たしているので、
心臓の働きと似ています。

このポンプが働くことで、脚に溜まった水分は
静脈やリンパ管を通って、

太ももをへて上半身へと送り出されるわけです。

これが速歩になると、足が地面から離れるとき、
足首がギュッと伸ばされ、
血行がさらに促進されることになります。

しかも、全身の6割以上の筋肉が鍛えられることになるのです。

つまりエアロビクス効果で無駄な脂肪をメラメラ燃やしてくれるばかりか、
全身の血液の流れ、リンパ液の流れが改善されることで、
体内の老廃物の排泄も促進され、

脂肪は落ちる、居座っていたセルライトは去ってくれる、
たるんだ筋肉は引き締められ、むくみや冷え症も解消!

と、ありがたいことばかりなのです。

引用元-セルライトに運動で効果があるのは? | セルライト除去解消方法情報館

スポンサーリンク



水泳で有酸素運動に加えてマッサージ効果も

2215adf3f974fb9915fe69bd8187095c_m

セルライトに伴い足が太くなり重くなってしまっている方にはウォーキングさえも辛く思えることもあります。また、ひざや足首に痛みのある方にはさらに負担をかけてしま恐れもあります。そのような方におすすめの運動は水泳(アクアビクス)です。
水泳は全身の筋肉をバランスよく使い、水の浮力により関節に負担をかけない理想的な有酸素運動です。水の抵抗を受けながら水中を進んでいくことでマッサージ効果が得られ、血行をよくします。
もちろんクロールや背泳ぎといった競泳のような激しい運動の必要ななく、水中ウォーキングまたは、負担が大きい方は水と戯れるだけでも十分です。やりすぎは禁物!適度が大切!運動はセルライト除去解消にはもちろん、長く継続させることが大切です。そのためには辛く厳しいノルマを課していては続ける事が困難になります。もともとスポーツは楽しむものです。たとえ治療を目的としていても楽しく行えることが理想と言えます。

引用元-セルライト除去解消に運動は必須(ウォーキングでセルライトを撃退)

買い物は自転車で 日頃の生活でセルライトに効果

ジョギングやウォーキングをやってみたけれどなかなか継続できない・・・一人でウォーキングとかジョギングというのがなかなかできない・・・という方におすすめなのが、サイクリングです。特に主婦の方は、お買い物に行く時に自転車で行くという感覚でできるので、おすすめです。

サイクリング、自転車に乗るという行為も、実は有酸素運動。酸素を吸い吐きながら、足を動かすという運動なんです。つまり、ウォーキングやジョギングと同じ効果を持つ運動ということになります。

ジョギングやウォーキングなどが理想的なセルライト対策の有酸素運動といわれますが、膝や腰が痛い、また体重があり過ぎてウォーキングやジョギングは膝に負担がかかり過ぎる、という方もいます。

そういった方はサイクリングが最適です。お買いものに行く時にちょっと遠くのスーパーまで、自転車でいってみませんか?

最初は普通にサイクリングをして、慣れてきたら、徐々にスピードアップしていきましょう。そして坂道などを選んできつい道コースなどを作って走るのもいい刺激になります。

引用元-サイクリングでセルライト対策 -太ももを細くする方法-

激しい運動はセルライトは逆効果

実は”激しい”運動をすることによって私たちの体はむくみやすくなってしまうという性質があるのです。

むくみが起こるということは、リンパの流れが悪くなっているために体内に老廃物が溜まりますね。

老廃物と脂肪が結合したものがセルライトなので、運動をすることで体がむくみやすくなるということは、セルライトができやすい体になってしまうことですね。

そのため、「運動はセルライトにとっては逆効果である」という意見がでてきたものと思われます。

ただし、気を付けなければならないのは、ここで言っている”激しい”運動というのは、私たちがエクササイズとしてやるようなジョギングや筋トレの負荷をはるかに超えたものだということです。

イメージとしては「短時間でもうこれ以上動かせない」というくらい筋肉をいじめるような運動を指しているのです。

軽い運動(ジョギングやウォーキングなどの数十分続けられるもの)であれば、血流もリンパの流れもよくなるのでセルライトの予防や除去には効果的なんです。

⇒セルライトを予防するために必要なことは?

よって、運動をすること自体はセルライトにとっては効果的なんですが、やり過ぎると逆効果になることもあるというのが正解なんですね。

引用元-セルライトに運動は逆効果?

 - スポーツ, 生活の知恵, 美容・健康