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話題のルーティンについて見直してみよう

      2016/01/25

ルーティンはスポーツやビジネスでは商談など、
これから勝負!という時にすることで気持ちを落ち着かせる効果があります。
しかし生活や仕事自体がルーティン化してしまうと、
少々つまらなくなってしまうかもしれませんね。

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辞書で見ると

ルーティン(routine)とは、決められた一連の動き、決められた一連の動作。

となっています。

これを何かに取り組む際に毎回すると
物事に集中出来るということです。

五郎丸選手のキックの際のルーティンの流れは

①ボールの感触を確かめながらボールを2回まわしてセット。
②助走は後ろへ3歩、左へ2歩。
③右手でボールを前に押し出すイメージの動作。
④下半身の力を抜く意識をする動作。
⑤キックの瞬間、前方へ体重移動。

となっています。

五郎丸選手はこれを代表のメンタルコーチと一緒に
作り上げたようです。

引用元-五郎丸のポーズやイチローのルーティン!日常生活にも使えます!

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ルーティンの効果について

“いつもと違う”と感じることで冷静になれる

では、ルーティンにはどんな効果があるのだろうか? それは“いつもと違う”ことが分かることだ。例えば、テニス選手がサーブを打つ前に、ボールを3回突くことをルーティンにしていたとしよう。これには2つの効果がある。
1つ目は、いつも同じ動きをすることで“今日はボールを突くリズムがちょっと早いな”ということが感覚で分かるようになること。結果的に“気持ちが焦っている自分”に気がつくことができ、一旦リセットして再びやり直すことで失敗を未然に防ぐことができる。
2つ目は、パブロフの犬(ブザーを鳴らすと反射的に唾液を流す犬)のように、ルーティンを繰り返すことで、人間も条件づけられてくること。“ボールを3回突いたら集中する”を毎回行っていれば、ボールを突くだけで反射的に集中できるようになるというわけだ。

引用元-五郎丸選手で話題の“ルーティン”って何? ビジネスシーンでもルーティンは役立てられる | エイ出版社

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ビジネスでも気持ちの切り替えにルーティンを

「優秀なサラリーマンはルーティン効果で“俺ならできる”と自分に言い聞かせて緊張を解いたり、仕事の意欲を高めたりしています。ポイントはいつもしていることに意味を持たせること。大事な商談の日に家を出るとき、“右足から出ればうまくいく”と暗示をかける。初めてのお客さまに会うとき会社の後輩に電話して“頑張って”と激励を受けるのもルーティン効果。後輩が味方してくれていると実感することで勇気が高まります。パソコンにマスコット人形をぶら下げ、始業のときに揺らすのも効果的。人形の揺れが自分を励ましていると思い込めば、仕事に前向きになれます」

 顧客の会社に入るとき、ビルの前で必ず一礼したり、以前商談をまとめたときの筆記具を持参するのもルーティン効果が期待できるそうだ。

引用元-日刊ゲンダイ|ラグビー五郎丸で注目 「ルーティン」で仕事も前向きなれる

仕事など作業自体をルーティン化してはいけない

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はい。ルーティンは頭を使わないで済むのでラクなんですけど、退屈でつまらないという一面もありますよね。
本当はルーティンなんてない方が刺激があって楽しいんです。
ただ、一度出来上がっているルーティンを崩すのもストレスで、ルーティンが多い人ほど、それが崩れることですごくストレスが溜まるんです。
人の脳っていうのは、基本的に勝手にルーティンになるもので、一日を振り返ると実はほとんどがルーティンなんです。
ルーティンにまみれた自分がいて、新しいことを取り入れようと思っても、またすぐに戻ってしまう。

だからルーティンを崩すということは相当面倒くさいですよ。
ほとんどの人は問題があった時に見直すんです。
だから問題が起こる前にさらに良くしようと見直すのは“目的の修正”で、非常にクリエイティブな行動だと思います。
それよりは、部分の修正をするほうがずっとラクですから。

あえてルーティンに対して興味を持って突き詰めると「自分って実はこういうことしているんだ」という驚きがあるはずです。
興味を追求してサプライズまでくると、初めて人はそこで納得して変われると思うんです。
ちなみに元プロ陸上選手の為末大さんは、常にルーティンを崩すことを意識しているそうです。
いかに日々のルーティンを楽しくするかを考え、自分と向き合っているんです。

引用元-五郎丸ポーズから見えてくる「ルーティン」を見直す技術 | Qreators.jp[クリエーターズ]

仕事でのルーティンワーク 楽しみを増やしてより良いものに

■達成感を感じるためのタスクリスト&下準備

「よく言われることですが、タスクリストを作って消していくこと。私の会社では、営業担当からの依頼がリストになって回ってくるシステムだったので、それをいかに早く全部消すかをゲーム感覚でやっていました。消したリストを見ると達成感を感じます」(Aさん/貿易会社で営業事務歴6年)

やり忘れを防ぐためにタスクリストは必要ですが、こんな効果もあるんですね。

■先回りして仕上げる!

「上司から聞いた話やメールの内容から、次にこれを頼まれるだろうなというのを想像して下準備。それで依頼が来たら速攻で『できました!』って持って行く。『え? もうできたの?』って顔を見るのが快感だったりして(笑)」(Hさん/商社で事務歴5年)

「仕事早いね!」のひとことで、その日一日うれしかったりしますよね。

引用元-ルーティンワークをちょっと楽しくする工夫 | 仕事全般 | 内定・仕事 | フレッシャーズ マイナビ 学生の窓口

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