ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

話題のルーティンについて見直してみよう

      2016/01/25

ルーティンはスポーツやビジネスでは商談など、
これから勝負!という時にすることで気持ちを落ち着かせる効果があります。
しかし生活や仕事自体がルーティン化してしまうと、
少々つまらなくなってしまうかもしれませんね。

スポンサーリンク

  関連記事

新車の車検の期間は?費用はどのくらい?

定期的にある車検ですが、車検はどんなものかご存知ですか?

新車である場合、初回の車検はおおむね3年です。

車検の期間や費用とは?

独身男性はどのくらい貯金があるの?平均金額は?

近年ソロ化と言われる程、独身の男性や女性が増加しています。

先のことを考え貯金している方もいると思いますが、

30代男性の30パーセントは貯金がないというデータも

あるそうです。

納豆の賞味期限は1週間?1ヶ月?いつまでなの?

納豆は発酵食品ですからあまり賞味期限を気にせず

食べていることもあると思います。

いつまで食べても大丈夫なのでしょう?

30代や40代女性の独身の楽しみ方とは

独身の方が増え、ソロ化が進む中、

独身をプラスに捉え、存分に独身を楽しむ女性は増えています。

独身の楽しみ方とは?

納豆のフィルムを手を汚さずに外せる方法とは?

納豆の容器を開くと納豆の上にかかっているフィルム。

各々外し方があると思いますが、

綺麗に外せる方法があると話題になっている方法があります。

鼻のかみすぎに注意!耳が痛い症状や鼻のかみ方について

風邪などで鼻水をかむことはありますが、

鼻をかみすぎて耳が痛いと感じたことはありませんか?

鼻のかみ方を見直して負担をかけないようにしましょう。

炭酸水の効能による美容効果について

炭酸水の効能により美容や健康に効果があるそうです。

血行促進によりデトックス効果が期待できたり、

肌にも効果がありそうです。

また、ダイエットにも期待できるとの事なので、

うまく炭酸水を活用しましょう。

便秘解消をすぐにでもしたい!生活習慣の見直しで根本から改善

すぐにでも便秘解消をしたい!

そんな方は多いと思います。根本的な原因は、

生活習慣の見直しが大切ですが、ちょっっとした工夫で翌日以降の

調子がよくなるかもしれません。

独身女性の保険の事情とは?どんな保険に入るべきか

日本人の保険の加入率は世界の中で見ても高いそうです。

独身となると貯蓄も気になるところですので、

今回は特にシングル女性の保険の事情について見ていきましょう。

ストレスが原因?肩こりや頭痛の症状 緊張型頭痛の原因とは

日常生活の中で頭痛に悩まされる方も多いのでは

ないでしょうか?頭痛の原因の大半を占めるという緊張型頭痛。

原因や症状について確認します。

顔の頬が乾燥して赤い症状をどうにかしたい!対処法は?

特に乾燥する季節に多い顔の頬などの乾燥肌、

悩んでいる方も多いと思います。

乾燥による赤い肌の原因や対処法とは?

パチッとなる静電気は体質なの?

他の人より静電気のダメージを受ける事が

多いなと感じる事がありませんか?

静電気体質と聞く事はありますが、具体的にどういった

体質なのでしょうか?

ストレートネック用の枕の効果とは おすすめや選び方は?

デスクに座っての長時間にわたるパソコン作業やスマートフォンの

使いすぎによっておこってしまうストレートネック。

改善するための枕についてご紹介します。

顎関節症の症状には頭痛や肩こりも 治し方とは?

顎関節症の症状は様々ですが、

頭痛や肩こりも引き起こすのです。

つらい頭痛を改善する体操や治療方法とは?

コーヒーで効果的に便秘を改善?それとも悪化してしまうの?

コーヒーには便通を良くして便秘を改善する効果があると

いう意見と、コーヒーを飲むと便秘が悪化すると

いう意見もあります。どちらが正しいのでしょうか?

読書感想文の書き方は?書き出しや文章構成について

夏休みの課題などになる読書感想文ですが、

書き方がわからなくて、困ったりしていませんか?

ポイントを掴めば難しいことはないので、

書き出しや文章構成について知り、さらっと書いてしまいましょう!

子供に起こりやすい溶連菌感染症の症状は大人でも感染する場合がある?

子供がいる方には割となじみがあるかもしれない溶連菌ですが、

この溶連菌は子供だけでなく大人にも感染の可能性があります。

症状や合併症は?

北海道で人気のスキー場ニセコでスキーやスノボを楽しもう

北海道で人気の高いスキー場といえば、

やはりニセコスキー場でしょう。

広くて色々なコースが楽しめます。

紅茶に含まれるカフェインの効果とは

カフェインが含まれる飲み物といえばコーヒーですが、

紅茶にもカフェインは含まれているのです。

その効果とはどのようなものなのでしょうか。

南部鉄器の急須で鉄分補給ができるの?

南部鉄器の急須で飲む湯やお茶は、

鉄分が含まれ貧血にも効果的と期待されています。

内容について確認していきましょう。

五郎丸選手の活躍で知れ渡ったルーティンとは?

辞書で見ると

ルーティン(routine)とは、決められた一連の動き、決められた一連の動作。

となっています。

これを何かに取り組む際に毎回すると
物事に集中出来るということです。

五郎丸選手のキックの際のルーティンの流れは

①ボールの感触を確かめながらボールを2回まわしてセット。
②助走は後ろへ3歩、左へ2歩。
③右手でボールを前に押し出すイメージの動作。
④下半身の力を抜く意識をする動作。
⑤キックの瞬間、前方へ体重移動。

となっています。

五郎丸選手はこれを代表のメンタルコーチと一緒に
作り上げたようです。

引用元-五郎丸のポーズやイチローのルーティン!日常生活にも使えます!

スポンサーリンク



  人気記事

ルーティンの効果について

“いつもと違う”と感じることで冷静になれる

では、ルーティンにはどんな効果があるのだろうか? それは“いつもと違う”ことが分かることだ。例えば、テニス選手がサーブを打つ前に、ボールを3回突くことをルーティンにしていたとしよう。これには2つの効果がある。
1つ目は、いつも同じ動きをすることで“今日はボールを突くリズムがちょっと早いな”ということが感覚で分かるようになること。結果的に“気持ちが焦っている自分”に気がつくことができ、一旦リセットして再びやり直すことで失敗を未然に防ぐことができる。
2つ目は、パブロフの犬(ブザーを鳴らすと反射的に唾液を流す犬)のように、ルーティンを繰り返すことで、人間も条件づけられてくること。“ボールを3回突いたら集中する”を毎回行っていれば、ボールを突くだけで反射的に集中できるようになるというわけだ。

引用元-五郎丸選手で話題の“ルーティン”って何? ビジネスシーンでもルーティンは役立てられる | エイ出版社

スポンサーリンク



ビジネスでも気持ちの切り替えにルーティンを

「優秀なサラリーマンはルーティン効果で“俺ならできる”と自分に言い聞かせて緊張を解いたり、仕事の意欲を高めたりしています。ポイントはいつもしていることに意味を持たせること。大事な商談の日に家を出るとき、“右足から出ればうまくいく”と暗示をかける。初めてのお客さまに会うとき会社の後輩に電話して“頑張って”と激励を受けるのもルーティン効果。後輩が味方してくれていると実感することで勇気が高まります。パソコンにマスコット人形をぶら下げ、始業のときに揺らすのも効果的。人形の揺れが自分を励ましていると思い込めば、仕事に前向きになれます」

 顧客の会社に入るとき、ビルの前で必ず一礼したり、以前商談をまとめたときの筆記具を持参するのもルーティン効果が期待できるそうだ。

引用元-日刊ゲンダイ|ラグビー五郎丸で注目 「ルーティン」で仕事も前向きなれる

仕事など作業自体をルーティン化してはいけない

bsYOU85_harowinjyosi20131019162822

はい。ルーティンは頭を使わないで済むのでラクなんですけど、退屈でつまらないという一面もありますよね。
本当はルーティンなんてない方が刺激があって楽しいんです。
ただ、一度出来上がっているルーティンを崩すのもストレスで、ルーティンが多い人ほど、それが崩れることですごくストレスが溜まるんです。
人の脳っていうのは、基本的に勝手にルーティンになるもので、一日を振り返ると実はほとんどがルーティンなんです。
ルーティンにまみれた自分がいて、新しいことを取り入れようと思っても、またすぐに戻ってしまう。

だからルーティンを崩すということは相当面倒くさいですよ。
ほとんどの人は問題があった時に見直すんです。
だから問題が起こる前にさらに良くしようと見直すのは“目的の修正”で、非常にクリエイティブな行動だと思います。
それよりは、部分の修正をするほうがずっとラクですから。

あえてルーティンに対して興味を持って突き詰めると「自分って実はこういうことしているんだ」という驚きがあるはずです。
興味を追求してサプライズまでくると、初めて人はそこで納得して変われると思うんです。
ちなみに元プロ陸上選手の為末大さんは、常にルーティンを崩すことを意識しているそうです。
いかに日々のルーティンを楽しくするかを考え、自分と向き合っているんです。

引用元-五郎丸ポーズから見えてくる「ルーティン」を見直す技術 | Qreators.jp[クリエーターズ]

仕事でのルーティンワーク 楽しみを増やしてより良いものに

■達成感を感じるためのタスクリスト&下準備

「よく言われることですが、タスクリストを作って消していくこと。私の会社では、営業担当からの依頼がリストになって回ってくるシステムだったので、それをいかに早く全部消すかをゲーム感覚でやっていました。消したリストを見ると達成感を感じます」(Aさん/貿易会社で営業事務歴6年)

やり忘れを防ぐためにタスクリストは必要ですが、こんな効果もあるんですね。

■先回りして仕上げる!

「上司から聞いた話やメールの内容から、次にこれを頼まれるだろうなというのを想像して下準備。それで依頼が来たら速攻で『できました!』って持って行く。『え? もうできたの?』って顔を見るのが快感だったりして(笑)」(Hさん/商社で事務歴5年)

「仕事早いね!」のひとことで、その日一日うれしかったりしますよね。

引用元-ルーティンワークをちょっと楽しくする工夫 | 仕事全般 | 内定・仕事 | フレッシャーズ マイナビ 学生の窓口

 - スポーツ, 生活の知恵, 社会 ビジネス