ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

話題のルーティンについて見直してみよう

      2016/01/25

ルーティンはスポーツやビジネスでは商談など、
これから勝負!という時にすることで気持ちを落ち着かせる効果があります。
しかし生活や仕事自体がルーティン化してしまうと、
少々つまらなくなってしまうかもしれませんね。

スポンサーリンク

  関連記事

就活でストレス解消法を聞かれることも?転職の面接でストレスを溜めないために

学生の就活や転職時の面接は、中々ストレスが溜まるものです。

面接でストレス解消法を聞かれることも最近は多いようです。

面接で溜まるストレス解消法はひとそれぞれですが、

大事なことはストレスを溜めないことです。

静電気の電圧ってどのくらいなの?

静電気の電圧とはどの程度のものなのでしょうか?

また、静電気によって命の危険にさらされる事はあるのか?

雷も静電気が素のようです。

職場の悩みやストレス解消法とは?多くの原因は人間関係にあり

職場でストレスを感じることがある人は、

非常に多いと思います。ですが、ストレスは絶対に無くなりません。

ストレス解消法でうまくコントロールし、

ストレスに負けてしまうことのないようにしましょう。

股関節ストレッチ美容や健康にも効果 簡単にできるストレッチ方法は?

股関節が硬くなっていたり、歪んでいることで、

体に及ぼす影響は多いようです。股関節のストレッチを

継続的に行い、柔らかくすることで効果を実感しましょう。

男性も顔の毛穴のトラブル?ケア方法とは?

顔の毛穴のケアなど、女性の悩みだと思っていませんか?

これは男性にとっても大切なことなのです。

男性と女性の肌の違いとは?

英語力を上達させたい 勉強の始め方とは?

日本にいても観光客の増加など英語を必要と

する場面が増えているように感じます。

そろそろ重い腰を上げて英語を学んでみませんか?

入浴による効果は高齢者にも有効?

高齢者の方の入浴に関する効果とは、

どのようなものなのでしょうか?

体力的に注意する点も重視しておきましょう。

鼻のかみすぎに注意!耳が痛い症状や鼻のかみ方について

風邪などで鼻水をかむことはありますが、

鼻をかみすぎて耳が痛いと感じたことはありませんか?

鼻のかみ方を見直して負担をかけないようにしましょう。

寝起きの口の中の乾燥を何とかしたい!口臭などの原因にも

寝起きで口の中が乾燥している事がよくあるという

人は要注意です。口呼吸が主な原因のようですが、

口呼吸は健康にもエチケットにもあまりよろしくないのです。

破れたストッキング活用術で再利用

破れてしまったストッキング、捨てていませんか?

捨てる前に再利用して節約しましょう。

色々な活用術があるのです。

便秘解消をすぐにでもしたい!生活習慣の見直しで根本から改善

すぐにでも便秘解消をしたい!

そんな方は多いと思います。根本的な原因は、

生活習慣の見直しが大切ですが、ちょっっとした工夫で翌日以降の

調子がよくなるかもしれません。

納豆のフィルムを手を汚さずに外せる方法とは?

納豆の容器を開くと納豆の上にかかっているフィルム。

各々外し方があると思いますが、

綺麗に外せる方法があると話題になっている方法があります。

しゃっくりが止まらない!止め方のポイントは耳と水とツボ!

ふとした時に、しゃっくりが出てしまい、

中々止まらないなんて経験ありませんか?

しゃっくりの止め方はいくつかあるそうなので、

1つ方法を覚えておけばいざという時に、使えるかもしれません。

南部鉄器急須が海外で人気沸騰 その秘密とは

南部鉄器が海外でも人気を集めています。

カラフルな急須などギフトにもおすすめです。

一生ものの南部鉄器を手にしたいものです。

後鼻漏が口臭の原因に?関係や対策について

後鼻漏であると、口臭にも影響があるそうです。

後鼻漏と口臭の関係とは?

また、どのような対策をすべきなのでしょうか?

ストレスチェック制度って知ってる?義務化された目的とは

2015年12月から、ストレスチェックテストを

行うことが義務化されました。一体どのようなものなのでしょうか?

その目的や制度が導入されることで、どんな影響があるのでしょうか?

大安や仏滅って何?六曜の読み方や意味について

カレンダーなどで見かけることが多いと思いますが、

大安や仏滅の読み方や意味を知っていますか?

冠婚葬祭の日取りも左右させる六曜とは?

朝が弱い 起きれない人の対処法

毎日の朝が起きれなくてつらい。

そんな朝が弱い人におすすめの睡眠から快適に

目覚めることができる方法をいくつかご紹介します。

納豆は栄養が豊富!ダイエットにも有効

栄養分が豊富な納豆ですが、

ダイエットの効果も期待できるようです。

もちろん納豆だけ食べればいいというわけではありません。

バランスよい食事に納豆を取り入れてみましょう。

エアコンの電気代節約方法は?冷房の温度設定なども気をつけて

エアコンの電気代を節約するためのメンテナンスや、

温度設定について確認し、環境にもお財布にも、

得する生活術を身につけましょう。

五郎丸選手の活躍で知れ渡ったルーティンとは?

辞書で見ると

ルーティン(routine)とは、決められた一連の動き、決められた一連の動作。

となっています。

これを何かに取り組む際に毎回すると
物事に集中出来るということです。

五郎丸選手のキックの際のルーティンの流れは

①ボールの感触を確かめながらボールを2回まわしてセット。
②助走は後ろへ3歩、左へ2歩。
③右手でボールを前に押し出すイメージの動作。
④下半身の力を抜く意識をする動作。
⑤キックの瞬間、前方へ体重移動。

となっています。

五郎丸選手はこれを代表のメンタルコーチと一緒に
作り上げたようです。

引用元-五郎丸のポーズやイチローのルーティン!日常生活にも使えます!

スポンサーリンク



  人気記事

まだデータがありません。

ルーティンの効果について

“いつもと違う”と感じることで冷静になれる

では、ルーティンにはどんな効果があるのだろうか? それは“いつもと違う”ことが分かることだ。例えば、テニス選手がサーブを打つ前に、ボールを3回突くことをルーティンにしていたとしよう。これには2つの効果がある。
1つ目は、いつも同じ動きをすることで“今日はボールを突くリズムがちょっと早いな”ということが感覚で分かるようになること。結果的に“気持ちが焦っている自分”に気がつくことができ、一旦リセットして再びやり直すことで失敗を未然に防ぐことができる。
2つ目は、パブロフの犬(ブザーを鳴らすと反射的に唾液を流す犬)のように、ルーティンを繰り返すことで、人間も条件づけられてくること。“ボールを3回突いたら集中する”を毎回行っていれば、ボールを突くだけで反射的に集中できるようになるというわけだ。

引用元-五郎丸選手で話題の“ルーティン”って何? ビジネスシーンでもルーティンは役立てられる | エイ出版社

スポンサーリンク



ビジネスでも気持ちの切り替えにルーティンを

「優秀なサラリーマンはルーティン効果で“俺ならできる”と自分に言い聞かせて緊張を解いたり、仕事の意欲を高めたりしています。ポイントはいつもしていることに意味を持たせること。大事な商談の日に家を出るとき、“右足から出ればうまくいく”と暗示をかける。初めてのお客さまに会うとき会社の後輩に電話して“頑張って”と激励を受けるのもルーティン効果。後輩が味方してくれていると実感することで勇気が高まります。パソコンにマスコット人形をぶら下げ、始業のときに揺らすのも効果的。人形の揺れが自分を励ましていると思い込めば、仕事に前向きになれます」

 顧客の会社に入るとき、ビルの前で必ず一礼したり、以前商談をまとめたときの筆記具を持参するのもルーティン効果が期待できるそうだ。

引用元-日刊ゲンダイ|ラグビー五郎丸で注目 「ルーティン」で仕事も前向きなれる

仕事など作業自体をルーティン化してはいけない

bsYOU85_harowinjyosi20131019162822

はい。ルーティンは頭を使わないで済むのでラクなんですけど、退屈でつまらないという一面もありますよね。
本当はルーティンなんてない方が刺激があって楽しいんです。
ただ、一度出来上がっているルーティンを崩すのもストレスで、ルーティンが多い人ほど、それが崩れることですごくストレスが溜まるんです。
人の脳っていうのは、基本的に勝手にルーティンになるもので、一日を振り返ると実はほとんどがルーティンなんです。
ルーティンにまみれた自分がいて、新しいことを取り入れようと思っても、またすぐに戻ってしまう。

だからルーティンを崩すということは相当面倒くさいですよ。
ほとんどの人は問題があった時に見直すんです。
だから問題が起こる前にさらに良くしようと見直すのは“目的の修正”で、非常にクリエイティブな行動だと思います。
それよりは、部分の修正をするほうがずっとラクですから。

あえてルーティンに対して興味を持って突き詰めると「自分って実はこういうことしているんだ」という驚きがあるはずです。
興味を追求してサプライズまでくると、初めて人はそこで納得して変われると思うんです。
ちなみに元プロ陸上選手の為末大さんは、常にルーティンを崩すことを意識しているそうです。
いかに日々のルーティンを楽しくするかを考え、自分と向き合っているんです。

引用元-五郎丸ポーズから見えてくる「ルーティン」を見直す技術 | Qreators.jp[クリエーターズ]

仕事でのルーティンワーク 楽しみを増やしてより良いものに

■達成感を感じるためのタスクリスト&下準備

「よく言われることですが、タスクリストを作って消していくこと。私の会社では、営業担当からの依頼がリストになって回ってくるシステムだったので、それをいかに早く全部消すかをゲーム感覚でやっていました。消したリストを見ると達成感を感じます」(Aさん/貿易会社で営業事務歴6年)

やり忘れを防ぐためにタスクリストは必要ですが、こんな効果もあるんですね。

■先回りして仕上げる!

「上司から聞いた話やメールの内容から、次にこれを頼まれるだろうなというのを想像して下準備。それで依頼が来たら速攻で『できました!』って持って行く。『え? もうできたの?』って顔を見るのが快感だったりして(笑)」(Hさん/商社で事務歴5年)

「仕事早いね!」のひとことで、その日一日うれしかったりしますよね。

引用元-ルーティンワークをちょっと楽しくする工夫 | 仕事全般 | 内定・仕事 | フレッシャーズ マイナビ 学生の窓口

 - スポーツ, 生活の知恵, 社会 ビジネス