ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

ランニングで期待できる効果とは?自分にあった走り方を無理せず!

   

ランニングを継続的に行うことで様々な効果が期待できるそうです。

また、朝と夜では効果の出方も違うそうなので、

自分の目的にあった走り方を見つけ、無理せず行いましょう。

スポンサーリンク

  関連記事

大掃除のコツ トイレを隅々まできれいに

トイレの大掃除は中々大変ですよね。

隠れた汚れも大掃除できれいにしましょう。

クエン酸を使いこなすのがコツですよ。

花粉症による目のかゆみの対策は?ヘアスタイルにも気をつける

花粉症による目のかゆみをどうにかしたい。

そう思う方は多くいると思います。

目のかゆみへの対策とは?ヘアスタイルにも気をつけてみましょう。

皮膚のかゆみが顔にでる原因とは?予防が大切

顔の皮膚のかゆみがある原因は様々ですが、

習慣の改善などで予防できるそうです。

健康な皮膚を保ちましょう。

手術での全身麻酔の方法は?リスクや合併症はある?

手術では体にメスを入れるため、痛みを感じなくさせ、

ストレスから患者の体を守ることが麻酔の役割となります。

全身麻酔の場合、考えられるリスクはどのようなことがあるのでしょうか?

背中に激痛で動けない!原因はぎっくり背中?

背中の痛みの原因は様々ですが、

その中でもぎっくり背中について確認します。

その効果が期待できる対処法や予防法とは?

紅茶キノコ?コンブチャ?美容にいいって本当?

コンブチャという発酵ドリンクがセレブの間で

流行しているようです。昆布茶とは関係ないようですね。

紅茶キノコのことをコンブチャというのですが、

美容や健康にも効果があるそうです。

窓の大掃除のコツは窓の外側から掃除すること!

窓がきれいだと気分も上がりますよね。

大掃除で透き通るような窓に仕上げましょう。

コツを学んで効率のいい大掃除を!

顎関節症の症状には頭痛や肩こりも 治し方とは?

顎関節症の症状は様々ですが、

頭痛や肩こりも引き起こすのです。

つらい頭痛を改善する体操や治療方法とは?

子供の落書きなど油性ペンを消したい壁や床 革やプラスチックは?

誤って油性ペンのインクが床や物に付いてしまったり、

子供がいるとイタズラで壁に書いてしまったりした場合に、

油性インクを消す方法をご紹介します。

入浴による効果は高齢者にも有効?

高齢者の方の入浴に関する効果とは、

どのようなものなのでしょうか?

体力的に注意する点も重視しておきましょう。

肌のシミの原因とは?紫外線対策の日焼け止めSPFやPAとは

気になる肌のシミの敵である紫外線対策はしていますか?

紫外線により破壊された細胞は、ターンオーバー力を低下させ、

色素沈着を発生させます。

肌のシミの原因と対策について確認しましょう。

ホテルと旅館の違いやそれぞれのメリットとは?

旅行に行くときに利用する宿泊施設ですが、

ホテルや旅館の違いとは何なのでしょう?

また、民宿との違いも合わせてみていきます。

股関節ストレッチ美容や健康にも効果 簡単にできるストレッチ方法は?

股関節が硬くなっていたり、歪んでいることで、

体に及ぼす影響は多いようです。股関節のストレッチを

継続的に行い、柔らかくすることで効果を実感しましょう。

男性のスキンケア!顔の乾燥への対策について

乾燥肌によってもたらされる問題は女性に限らず、

男性もあると思います。ある調査では、男性の肌に対する悩みは、

1位のアブラに次ぐ2位が乾燥であるそうです。

どのようなケアをしていったらいいのでしょうか?

足のむくみをオフィスや自宅で解消 効果的なマッサージとは

足の気になるむくみをちょっとした時間を使って、解消しませんか?

オフィスや自宅でも簡単に出来る解消法です。

積極的にむくみ解消を行い、

むくみを翌日に持ち越さないようにしましょう。

頭痛で吐き気が伴う場合の原因とは?

頭痛を抱える人は大変多いと言われています。

その分、原因も多いそうです。

頭痛に吐き気も伴う場合はどうなのでしょうか?

ストレートネックの治し方とは? 治療や改善方法について

ストレートネックになってしまったら、その治し方とは?

また、どのように改善していけばよいのでしょうか?

治療方法や改善方法を確認しましょう。

子供と川遊びの時に注意すべきこととは

夏の時期は暑く、子供と川遊びもいいですよね。

ですが、川などの自然は、恐い一面もあります。

注意すべき点を確認して楽しく川遊びをしましょう。

憩室炎とはどんな症状の病気?痛み方は?

憩室炎は、大腸の壁が外に飛び出してできる憩室で、

細菌が繁殖して炎症を起こす病気です。

症状や原因は、どのようなものなのでしょうか?

登山時計をおすすめする理由やポイントは?どんな機能が必要?

登山するときに、登山時計を持つことを勧められたりします。

では、登山の際に時計がある便利な理由とは、どのようなところにあるのでしょうか?

機能などを確認し、自分にあった登山時計を見つけましょう。

ランニングで脂肪を落とす効果について

ダイエットのためにランニングをして脂肪を落とすという方もいるでしょう。

脂肪は燃焼することにより落とすことができます。

会話が可能である程度の有酸素運動を
行うと脂肪が特に燃えやすいとされ、
特に良いものとして、ランニングや水泳はよく例としても挙げられます。

しかし、脂肪があるから太るなら、脂肪が悪いものである、
という考え方もよくありません。

過度なダイエットは、健康を害してしまう場合もあるので、
注意が必要です。

スポンサーリンク



  人気記事

ランニングは体の引き締めや美肌効果も期待できる

ランニングをすることにより、期待できる効果は様々です。

ランニングをすると血流が良くなり、
それによって新陳代謝の改善にも期待ができます。

さらに体内の不純物を排出することもできるので、
美肌効果に期待ができます。

また、体型の維持にもランニングは良い効果が期待できます。

最近体型が乱れて来たと感じる場合は、
まずランニングを始めてみると良いかもしれませんね。

スポンサーリンク



ランニングをすることによって食欲の抑制効果も

ランニングを食前にすることで食欲をある程度抑制できるそうです。

例えば、日中にお腹が空いてしまった場合、
ランニングをすることで紛らわせるような感覚でしょうか。

つい間食をしてしまうというような方には、
おすすめの方法かもしれません。

ただし、これを食事も一切取らず、
ランニングばかりを繰り返すような生活になってしまうと、
もちろんよくありません。

あくまで食べ過ぎないための方法とすることが大切と言えるでしょう。

朝のランニングで期待できる効果について

早朝のランニングは体への負担も少なく行えるそうなのです。

早朝は1日の中で、最も代謝が低いそうです。

その後、昼間に代謝のピークを迎え、夜には代謝が下がり始めます。

早朝のランニングは、体を活性化されるそうで、
代謝を一気上げることができるそうなのです。

これがどういうことかというと、早朝にランニングすることによって、
代謝を高い状態で保つことができ、痩せやすくなるそうです。

夜のランニングはどんなことに期待できる?

夜のランニングには、どんな効果が期待できるのでしょうか?

早朝のランニングに比べると、
痩せる効果への期待はあまり高くないようですが、
夜のランニングは、周りが暗いこともあり、
ランニングに集中しやすい環境があります。

これにより、適度な運動によって精神的にもリラックスでき、
ちょうど良い疲労感も得られるため、
睡眠もしっかりとることができるでしょう。

さらに、これによって朝の目覚めも気持ちよくできるかもしれません。

 - スポーツ, トレーニング, ランニング, 生活の知恵