ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

ランニングで期待できる効果とは?自分にあった走り方を無理せず!

   

ランニングを継続的に行うことで様々な効果が期待できるそうです。

また、朝と夜では効果の出方も違うそうなので、

自分の目的にあった走り方を見つけ、無理せず行いましょう。

スポンサーリンク

  関連記事

炭酸入浴剤で気持ち良い入浴を!期待できる効果は?

その日の疲れはその日のうちに落としたいですよね。

炭酸入浴剤をうまく使って、

明日への元気を取り戻しましょう!

機能性低血糖とは?過食などの症状や原因について

機能性低血糖症という病気は、あまり聞いたことがない

という人も多いかと思います。

まずは、機能性低血糖症という病気について知りましょう。

肩こりは揉んではいけない?体操やストレッチについて

日常生活の中に肩こりの原因となる事はたくさんあります。

そんな肩こりも、つい揉んでしまいますが、

肩こりは揉んではいけないと言われています。

体操やストレッチで改善するようにしましょう。

腸閉塞の前兆や初期症状はある?予防策は?

一般的な腸閉塞は、消化しきれなかったものが、

腸に徐々に詰まって行く状態ともいえるので、

前兆が起こる可能性があるようです。

なるべく早く気づいて治療できるようにしましょう。

紅茶の効能はメリットだけではないデメリットについて

このブログでも紅茶の数々の効能についての

記事がいくつかありますが、デメリットもあるようです。

特に好きで飲み過ぎてしまう方や貧血の方などは、

気をつけましょう。

花粉症の症状は喉も関係?喉の痛みや咳について

花粉症の症状としては、鼻水や鼻づまり、くしゃみや目のかゆみなど、

主な症状の他に、喉にも症状が現れます。

花粉症なのになんで咳が出るんだろうと思ったこともあるかもしれません。

その原因や症状を抑える方法についてご紹介します。

水切りヨーグルトの栄養や効果とは?ダイエットにも効果あり

ヨーグルトは、健康的な食べ物という印象が強いですが、

水切りヨーグルトは、その効果を高めることに期待できるそうです。

水切りヨーグルトの作り方や、栄養と効果について見てみましょう。

にんにくの健康や美容への効果があらわれる時間帯とは?

にんにくは体にいいと漠然に思っていませんか?

にんにくは疲労回復や血圧予防のほかに美容にも効果があるそうです。

また、効果があらわれる時間帯があるそうです。

フェイスラインやあごのニキビの原因とは?

フェイスラインやあごの辺りのニキビの原因は、

主にホルモンバランスが原因であると言われています。

生活習慣を見直し、保湿をしてニキビを改善しましょう。

食後の虫歯予防にチーズ?オススメの種類は?

チーズには虫歯を予防し、虫歯の進行をおさえる効果があるそうです。

また、ごく初期の虫歯の兆候がみられる歯であれば、

チーズを食べることで自然治癒できる可能性があるそうです。

お年玉 小学生や中学生、園児にはいくら?使い道は株式投資?

近年の小学生や中学生のお年玉事情も時代とともに

変化しているようです。

園児には紙幣より貨幣が喜ばれる傾向もあるようです。

高血圧で血圧を下げたい!血圧を下げる方法はお酢?

昔からお酢は健康に良いと言われています。

疲労回復、痛風などに効果があるとされていますが、

血圧を下げる方法としてもお酢は注目されているのです。

外反母趾が痛い!靴選びのポイントや効果が期待できる方法とは

靴を履くと足の親指の付け根が痛いと感じることはありませんか?

もしかしたら外反母趾かもしれません。

期待できる治し方や、考えられる原因とは?

確定できるわけではありませんが、参考にしてみてください。

南部鉄器急須が海外で人気沸騰 その秘密とは

南部鉄器が海外でも人気を集めています。

カラフルな急須などギフトにもおすすめです。

一生ものの南部鉄器を手にしたいものです。

南部鉄器の急須で鉄分補給ができるの?

南部鉄器の急須で飲む湯やお茶は、

鉄分が含まれ貧血にも効果的と期待されています。

内容について確認していきましょう。

血圧が高い時の食事はどんなものがいい?バランスの取れた食事を

血圧が高い時や、血圧が高めと言われた時は、

まず食事を見直してみましょう。

偏った食事は高血圧の原因になりかねません。

夕方になると胃が痛い 空腹時に胃痛が起こる原因について

胃痛を抱えている人は増加傾向にあるそうです。

夕方になると胃が痛いと感じたり、空腹時の胃の痛みなど、

仕事が忙しくなると中々食事の時間を取るのも大変な方も

いると思いますが、空腹時間を持続させないことは、

非常に重要となります。

軽く見ていると病気になってしまう可能性もあるそうなので、

しっかり胃のケアをして生活しましょう。

テレビを観ながらのSNSは危険?デジタルによる脳への影響とは

周りを見渡せば、デジタルは当たり前の時代になりました。

特に若い人は、今の時代しか知りません。

このテレビやSNSが脳へ及ぼす影響は、

もしかしたらこの先、大きな社会問題となるかもしれません。

入浴後から寝る前のストレッチの効果とは?ダイエットや冷えにも効果的

ストレッチには様々な効果が言われていますが、

そのストレッチをする時間帯は入浴後が良いとされています。

入浴後のストレッチが効果的なのはなぜなのでしょうか?

30代や40代独身の男性の楽しみ方とは?

男性と女性共にソロ化が進む現代ですが、

独身が良くないという風潮も薄くなってきているように感じます。

寂しさを感じることもあるかもしれませんが、

ポジティブに捉えて、独身を楽しむことも大切です。

独身男性の独身の楽しみ方とは?

ランニングで脂肪を落とす効果について

ダイエットのためにランニングをして脂肪を落とすという方もいるでしょう。

脂肪は燃焼することにより落とすことができます。

会話が可能である程度の有酸素運動を
行うと脂肪が特に燃えやすいとされ、
特に良いものとして、ランニングや水泳はよく例としても挙げられます。

しかし、脂肪があるから太るなら、脂肪が悪いものである、
という考え方もよくありません。

過度なダイエットは、健康を害してしまう場合もあるので、
注意が必要です。

スポンサーリンク



  人気記事

ランニングは体の引き締めや美肌効果も期待できる

ランニングをすることにより、期待できる効果は様々です。

ランニングをすると血流が良くなり、
それによって新陳代謝の改善にも期待ができます。

さらに体内の不純物を排出することもできるので、
美肌効果に期待ができます。

また、体型の維持にもランニングは良い効果が期待できます。

最近体型が乱れて来たと感じる場合は、
まずランニングを始めてみると良いかもしれませんね。

スポンサーリンク



ランニングをすることによって食欲の抑制効果も

ランニングを食前にすることで食欲をある程度抑制できるそうです。

例えば、日中にお腹が空いてしまった場合、
ランニングをすることで紛らわせるような感覚でしょうか。

つい間食をしてしまうというような方には、
おすすめの方法かもしれません。

ただし、これを食事も一切取らず、
ランニングばかりを繰り返すような生活になってしまうと、
もちろんよくありません。

あくまで食べ過ぎないための方法とすることが大切と言えるでしょう。

朝のランニングで期待できる効果について

早朝のランニングは体への負担も少なく行えるそうなのです。

早朝は1日の中で、最も代謝が低いそうです。

その後、昼間に代謝のピークを迎え、夜には代謝が下がり始めます。

早朝のランニングは、体を活性化されるそうで、
代謝を一気上げることができるそうなのです。

これがどういうことかというと、早朝にランニングすることによって、
代謝を高い状態で保つことができ、痩せやすくなるそうです。

夜のランニングはどんなことに期待できる?

夜のランニングには、どんな効果が期待できるのでしょうか?

早朝のランニングに比べると、
痩せる効果への期待はあまり高くないようですが、
夜のランニングは、周りが暗いこともあり、
ランニングに集中しやすい環境があります。

これにより、適度な運動によって精神的にもリラックスでき、
ちょうど良い疲労感も得られるため、
睡眠もしっかりとることができるでしょう。

さらに、これによって朝の目覚めも気持ちよくできるかもしれません。

 - スポーツ, トレーニング, ランニング, 生活の知恵