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ロードバイク初心者はまず練習から!乗り方や降り方の練習も!

   

ロードバイクはママチャリとは全然違います。

ママチャリ感覚で初心者が乗ると、おそらく失敗するでしょう。

まずは練習して乗り方を体に覚えさせましょう。

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ロードバイクの漕ぎ出しと停車について

ロードバイク、クロスバイクは、
座った状態で地面に足が着かないくらいが適正なサドル位置となります。

そのため、漕ぎ出すときは、
まずトップチューブをまたぎ、ハンドルに手を掛けます。

上半身を支えて右足をペダルに乗せ、踏みながらサドルに座ります。

そして左足をペダルに乗せて漕ぐといいでしょう。

また、停車するときは、まずブレーキを掛け速度を落とし、
止まる前にフレームをまたぐようにサドルの前に降ります。

乗り始めは、座ったまま足を地面に着けてしまうこともあるかもしれませんが、
転倒の危険性があるので注意しましょう。

さらに、ロードバイクではシューズとペダルを固定することでペダルを漕ぐ際に踏むだけでなく引き上げることができ、
ペダリングの効率が上がるビンディングを使用することが多くなります。

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ロードバイクの降り方も練習が必要

ロードバイクに乗る際は、折り方の練習も必要です。

初心者はロードバイクを降りる時に転倒することが多いのです。

練習をするときは、ギアは一定でにして練習するといいでしょう。

しかし、実際に走るときは、ギアは高い方にあげていると思います。

そうすると、スタート時にペダルが非常に重くなってしまいます。

そのためブレーキをかける前にギアを少し落としておくといいでしょう。

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ロードバイクのシフトチェンジについて

ロードバイクにはクランクが2速か3速と、
ホイールのカセットスプロケットに8速から11速のギアが付いていると思います。

これをうまくシフトチェンジすることで、急な坂を登ったり速く走ることができます。

多くのロードバイクの主流は、
左右のブレーキレバーにシフトチェンジレバーを兼用させています。

シフトチェンジはメーカーによって異なるため事前に練習して確認しておきましょう。

シフトチェンジで特に注意したいのは、
カセットスプロケットの1速から3速あたりにチェーンが掛かっているときは、
小ギアへ変速をしないということです。

クランクの大ギアから小ギアへ変速をするときは、
まずカセットスプロケット側を4速から6速にギアを上げてからクランク小ギアに変速することで、
チェーン落ちのリスクを減らすことができます。

長くロードバイクに乗るコツとは

長くロードバイクに乗るためには、まっすぐ走ることをまず心がけましょう。 

簡単に思うかもしれませんが、ロードバイクのホイルはハンドルに近いため、
一般的な自転車よりも小さな操作で大きく曲がるからです。

直線をまっすぐ走るために、スタートから一般的な自転車を乗る時よりもゆっくり走り出し、
慣性がついてきたと感じるところで、ギアを変えます。

乗る時にロードバイクを傾けると乗りやすいかもしれませんが、
それでは転倒しやすくなってしまうため、
なるべくロードバイクは傾けず直立させ、両手で支えて乗るのがいいでしょう。

ロードバイク初心者は3本ローラーで練習しよう

ロードバイクに慣れるために、まずは3本ローラーで練習するといいでしょう。

3本ローラーは、自然な乗車感を味わえるメリットがあります。

バランスを取りながら走る本来の乗車感覚を感じるには、3本ローラーがいいと思います。

これで安定的に乗ることができるようになる頃には自身の上達を感じることでしょう。

ペダリングと、巡航速度が直線的に走るために必要となってきます。

3本ローラーの練習で慣れてくると、外を走る時にも安心できると思います。

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