ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

猫のびポーズでダイエット?やり方や効果は?

      2017/03/16

猫のびポーズはもともとヨガのポーズであるそうです。

このポーズはダイエットの効果が期待されており、

猫のびダイエットとも呼ばれるそうです。

その効果や、やり方について確認してみましょう。

スポンサーリンク

  関連記事

bsPAK82_prezenthaert20130208
第一印象をよくする表情をウンパニ体操で

恋愛やビジネスなど、どのような場面でも

重要となるのが第一印象です。今後の関係も左右する

と言っても過言ではないと思います。

表情豊かにするためにウンパニ体操で表情筋を鍛えましょう。

a0002_008682_m
冷え性対策のストレッチ 押すと効果のあるツボとは

冷え性に負けないためにストレッチで身体を温めてあげましょう。

簡単にできるストレッチと冷え性に効果があるツボを

ご紹介します。

f42290391584e5882a997837773505b7_s
顎関節症が原因で耳が痛いことも?顎関節症の原因とは?

耳の下や、耳の前にある関節が痛いと思ったら、

顎関節症の可能性があります。

顎関節症で悩んでいる人は痛みの緩和法も参考にしてください。

31b8fb858994f4e7322ad068da7e3bf0_s
大掃除のコツをつかんでキッチン台所をきれいに

水回りであるキッチンの大掃除は完璧にこなしたい。

完璧にこなして年を越したいですよね。

コツを知り、効率の良い大掃除を!

5bb437526f295c7132c270cb1976d687_s
乾燥するオフィスで顔などの乾燥対策をしよう

オフィスでの乾燥はお肌に影響するので心配ですよね。

もちろん、家で顔などのスキンケアも大事なのですが、

オフィスでできる、ちょっとした対策を試してみませんか?

bs150415122579
お年玉を高校生に 金額の相場は?

お正月になると親としては懐が痛いお年玉という

イベントがあります。高校生ってどのくらい渡せばいいのか。

また、高校生はお年玉をどのように使っているのでしょうか?

a0002_007510_m
痰がからむ咳は病気?風邪?

痰がからむような咳は苦しくなります。

病気かもしれないと思うこともあるでしょう。

心配しすぎもよくありませんが、

軽視せず症状によって対応しましょう。

2289c7d4c4fb38111e5a06387973d16d_s
口内炎が痛い 食事ができない時におすすめの食べ物

口内炎が痛いと気分も落ちてしまいがちですが、

しっかり食事をして体力を落とさないことが大事です。

食事ができないほどの時でも工夫して食事を摂るようにしましょう。

ce629b5a03f335333074d98cf4755b23_s
二日酔いにいい飲み物とは?解消する効果は?

楽しんだ次の日の二日酔いには悩まされます。

解消できる飲み物とは?

コーヒーやスポーツドリンクの効果とは?

7078971979cbe394b77919b2dc31aef5_s
副鼻腔炎とは?原因はストレスや虫歯であることも

副鼻腔炎とは鼻の副鼻腔と言う場所に炎症が起きる病気です。

副鼻腔炎の原因は様々で、その原因に伴う治療が必要です。

歯の異常から起こることもあるそうです。

bsPAK86_nayamasiitn20141221140037
冷え性が原因で自律神経失調症の危険

ストレスなどから引き起こる冷え性が近年増加傾向に

あるようです。冷え性が原因で自律神経のバランスが

崩れたり、逆のパターンもあるそうなので気をつけたいですね。

144c0f784515efb98cfefd5829b680af_s
足の痺れの原因は坐骨神経痛?原因や症状とは

坐骨神経痛とは腰から膝の辺りまで伸びている神経で、

足の痛みも坐骨神経痛の事が多いのです。

痺れや痛みと坐骨神経痛について確認しましょう。

62b84a9ff9513c663a4f49afecab455b_s
炭酸入浴剤で気持ち良い入浴を!期待できる効果は?

その日の疲れはその日のうちに落としたいですよね。

炭酸入浴剤をうまく使って、

明日への元気を取り戻しましょう!

water-290206_1280
痰がからむ 違和感の原因とは?

のどに痰がからむような違和感を感じるのは、

風邪やアレルギーが原因であることが主です。

悪化しないように気をつけましょう。

3dc3c402537a64c8f16c3018abc236c9_s
尋常性疣贅とはイボのこと?子供に多い足の裏のイボの原因や特徴

足の裏の魚の目やタコのように見えるものは、

実は尋常性疣贅というウイルス性のイボかもしれません。

子供が感染しやすいようです。

原因や特徴とはどんなものなのでしょう?

e699f585273b4bfc5ccdc197b0c2a067_s
昼食後の昼寝による効果は?身長を伸ばしたいなら質の良い睡眠を

遺伝の関係等で全ての人という訳には

いかないかもしれませんが、睡眠で成長ホルモンが分泌される

事が身長を伸ばすには重要となります。

昼寝は短い時間でよりよい睡眠をとるようにしましょう。

9dcb07809eca55ff9710debc30c90c10_s
猛暑が続いてもバテないための対策や予防策について

年々夏が暑くなっているように感じます。

猛暑が続いてもバテないための対策や予防が大切です。

暑い夏を乗り切りましょう!

anjyu160103477551_TP_V
子供の性格に影響を与える環境や育て方

子供の性格形成には、様々な要因があります。

できれば、いい子に育って欲しいと親は願うものです。

育て方や環境が子供の性格に与える影響とは?

206149051d5b776245fd06bafdf00e6b_s
血圧が高い症状について 急に血圧が上がる理由とは?

血圧が高い原因は、はっきりとわかっていないそうです。

症状について理解し、生活習慣や食生活の

見直しを図りましょう。

b240498697cbadd92f651c3631372659_s
リウマチの症状と原因について 男性より女性がなりやすい?

関節リウマチは男女比は1:4程度で、

女性がかかりやすいと言われています。

リウマチの症状を知り、対処できるようにしましょう。

原因については、あまりよくわかっていないようです。

67c35c027df16ffc05069f33ed5bd1d0_s

猫のびダイエットのやり方について

1.まず四つんばいになり、手と足の指を床にくっつけます。
この時、足を開く幅は拳二個分くらい開きます。

2.次に、鼻から息を吸い、お腹をへこませ、
ゆっくりお腹を持ち上げるようにします。

3.それから、お腹をへこませた状態で、息を9秒止めます。

4.息を止めた後は、にゃーと言いながら息を吐き、
ひじから先を床につけます。

5.息を吐ききったら、この状態のままで、また9秒息を止めます。

これらは、朝昼晩少しの時間で数回行うと効果的であるそうです。

スポンサーリンク



  人気記事

Sorry. No data so far.

猫のびポーズによる効果とは

腰痛の緩和
反り腰の緩和
腹部のインナーマッスル(腹横筋)の強化
首のストレッチ効果
肩こり・首のコリの緩和
整腸作用
猫のポーズは腰周辺の筋肉を緩め、腹部にしっかりと力を入れることで腹横筋というお腹のインナーマッスルを鍛えることにより、腰痛や反り腰の緩和に役立つのに対し、猫の伸びのポーズは加えて肩のストレッチ効果が中心となります。

 

デスクワークなどが長時間続く事で、どうしても背中側・腰の筋肉が緊張し、疲労が蓄積します。
猫のポーズと猫の伸びのポーズはこれらの体の背面側の筋肉をリラックスさせる効果と腹部のインナーマッスルの強化に役立ち、便秘の解消などにも役立ちます。

引用元-猫のポーズの効果とやり方〜腰痛の緩和にも役立つヨガポーズ

スポンサーリンク



猫のびダイエットの頻度はどのくらいがいいのか

猫伸びストレッチは、就寝前に一連の動作を9回行うのが理想的です。
体が硬い人など、最初9回がつらい人は1回でもOKです。
1回から始めて3回を目指して、最終目標を9回にしましょう。
時間に余裕があるようならば、起床後に行うとさらに効果的です。
毎日、継続することで次第に腰の痛みも軽減されて、腰痛の改善、O脚の矯正、ネコ背の解消にとても効果的です。
猫伸びストレッチを行う時に、呼吸法も重要です。
吸うときにおなかを思いっきり凹ませます。
そして、吐くときにおなかをゆるめます。
通常の腹式呼吸とは逆になる、逆腹式呼吸です。
効果が上がりますので、できる範囲で行ってみてください。

引用元-猫伸び(のび)ストレッチのやり方と効果

毎日続けることで効果が出やすい

「たとえ1回でも、毎日続けたほうがいい」と、丁先生は話していたそうです。ですから、少しずつでもと、あきらめずに取り組みました。すると、半月たつころには3~5回、2カ月後には、とうてい無理と思われた9回がこなせるようになったのです。
 
猫のびストレッチダイエットを行うのは、主に寝る前です。3カ月たった今でも、9回行うのはきつく感じますが、実践した後は心身に気力が満ち、なんともいえず気持ちよくなります。その爽快感を目当てに、「多少つらくとも9回やろう」と思う私です。
 
うっかり忘れると気持ち悪く感じるほどで、猫のびストレッチは欠かせない日課の一つとなりました。
 
姉の言っていたとおり、猫のびストレッチは、とても健康にいいと感じています。
 
私は、仕事で重い荷物を持つことが多く、常に肩こりや腰痛に悩まされていました。でも、猫のびストレッチダイエットを始めると、肩や腰のこわばりがほぐれ、一日の疲れも解消されます。
 
また、始めて1カ月ほどたったころには、これまで見たこともないほどの大量の便が出るようになりました。もともと1日1回だったお通じが3回に増え、しかもそのたびスルリとまとまった便が出るのですから、腰を抜かさんばかりに驚くこともありました。

引用元-「猫のびストレッチ」ダイエットの効果でMサイズの会社の制服がブカブカに

骨盤の位置がポイント

骨盤の位置が正しい位置にある。当たり前のことですが、生活の中で足を組んだりお姉さん座りしたりと、なかなか骨盤が正しい位置にある人も少ないものです。ずれている骨盤を正しい位置に戻すことにより、代謝がアップすると言われています。つまり、骨盤がずれている人は代謝が悪いと言う証拠です。

代謝が悪ければ食べたものをうまくエネルギーに変えることができませんから、そのまま脂肪がついてしまうということになります。代謝アップが猫伸びポーズの一番の特権となります。

引用元-たったそれだけで痩せられる?猫伸びポーズのダイエット効果がすごい – Peachy – ライブドアニュース

twitterの反応

 - 生活の知恵, 美容・健康