ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

猫のびポーズでダイエット?やり方や効果は?

      2017/03/16

猫のびポーズはもともとヨガのポーズであるそうです。

このポーズはダイエットの効果が期待されており、

猫のびダイエットとも呼ばれるそうです。

その効果や、やり方について確認してみましょう。

スポンサーリンク

  関連記事

9cd5cce4d640afcaba1d7ca4d603344a_s
入園・入学祝いのお返しは必要?礼状やのしの書き方とは?

子供が入園・入学祝いをもらったら、

お返しをしなくてはと思ってしまいますね。

ですが、基本的にお返しは必要ではないそうです。

54833805193ebc8051a9ec6363280f6b_s
肩こりや頭痛がつらい目の奥が痛いのはなぜ?原因とは

パソコン、スマートフォン、テレビなどを見る事が多い現代。

目は大きなダメージを受けています。

肩こりや頭痛、目の奥が痛い症状が出た時は要注意です。

9906849c1eb366d840a2dbd575676025_s
納豆のフィルムを手を汚さずに外せる方法とは?

納豆の容器を開くと納豆の上にかかっているフィルム。

各々外し方があると思いますが、

綺麗に外せる方法があると話題になっている方法があります。

cea22712fbd18b2578b9a23103a231dc_s
服の収納術きれいに見せるコツやおしゃれを演出するには?

洋服の収納は、ちょっとしたコツさえつかめば、

おしゃれに演出できるそうです。見せる収納術や、

子供の洋服の効率の良い収納方法についても見てみましょう。

45ecf036239d4434204e083899234d4f_s
カイロは貼る場所によって効果は様々!貼ってはいけない場所とは?

寒い時に定番のカイロ。

最近は靴の中に入れるタイプ、靴下に貼るタイプなど、

色々な種類のカイロが販売されています。

そんなカイロも貼る場所を考えて貼れば、

さらに効果的に使用することができるのです。

28313b5066ea7c85d37f1bfdde335eb3_s
男性も顔の毛穴のトラブル?ケア方法とは?

顔の毛穴のケアなど、女性の悩みだと思っていませんか?

これは男性にとっても大切なことなのです。

男性と女性の肌の違いとは?

e7f999cef6b59a7ca0967ee5e0a75511_s
鼻うがいは生理食塩水で!やり方や期待できる効果とは?

鼻うがいとは、鼻から水を入れて口から出す洗浄方法です。

鼻うがいは様々な効果が期待できますが、正しく行うことが大切です。

真水ではなく生理食塩水で行うようにしましょう。

6baca71e3f87c4e0fc22c4e2abf18405_s
かっさマッサージの効果とは?顔や足のマッサージの方法について

古くから中国に伝わるかっさですが、

マッサージによる美容や健康の効果が期待できるそうです。

その効果や方法とは、どのようなものなのでしょうか?

7bc96296cfcc88597b6753b19c017621_s
血圧を下げる食べ物とされるゴマや納豆、玉ねぎの効果について

血圧を下げたい、あるいは血圧が上がるのを予防したい。

まずは生活習慣の改善が大切ですが、食事の見直しももちろん必要です。

血圧を下げる食べ物として言われる、ゴマや納豆や玉ねぎの効果とは?

01426e0de47f7d644403dd866f80e865_s
イタリアで人気のゼンパスタとは?健康や美容ダイエットにもいい?

イタリアで日本発のあの食品が

人気のようです。ゼンパスタと呼ばれているそうですが、

一体どんな食品なのでしょうか?

1b9276f39e1aead3e09168dcad351879_s
紅茶のカフェインを夜の寝る前に摂取するのは良くない?

紅茶のカフェインはコーヒーより少ないと

されていますが、やはり夜や寝る前に紅茶を

飲むのは良くないのでしょうか?

287007ebba79607feaf9f1d97943427d_s
炭酸飲料の泡が吹きこぼれるのを防ぐ方法

炭酸飲料をつい落としたり、振ってしまったりすると、

開けた時に泡が吹きこぼれてしまいます。

紹介する方法で防ぐことができるそうです!

lemon-tea-937245_1280
寒さに負けない 身体を温める飲み物とは

寒い日が続きます。身体を温めるために温かい飲み物を。

しかし、温かい飲み物を飲めばいいということでもなさそうです。

芯から身体を温める飲み物について確認しましょう。

5c3a9e8966fab29bd3bcc11c674b95ea_s
てんかんの症状や性格変化について てんかんは子供に多い?

てんかんは、突然意識を失って反応がなくなるなどの

発作を繰り返し起こす病気です。

その原因や症状は人により様々で、

患者数も全国で60~100万人とされています。

843b183a74436ace3e26de1db628c4a9_s
紅茶の効能による下痢の改善 ただし飲み過ぎに注意

紅茶に含まれるタンニンによって

下痢が改善されるそうです。

その効能について確認します。

94f50aa302d18f6204f1179086dc47f8_s
大掃除のコツ トイレを隅々まできれいに

トイレの大掃除は中々大変ですよね。

隠れた汚れも大掃除できれいにしましょう。

クエン酸を使いこなすのがコツですよ。

2ba4d1d510f69e87df9db9603824702f_s
耳がこもる症状の原因は風邪?気を付けたい病気とは?

風邪の時に、耳が聞こえにくかったり、

こもるような感覚を受けたことはありませんか?

この耳がこもる症状は、どのようなことが原因なのでしょうか?

d1f7b72244ac11a859d6c3eeaf6a98e1_s
自律神経バランスを整えるツボとは?爪もみって何?

自律神経は交感神経と、副交感神経があります。

交感神経は運動したり興奮したような時に働き、

副交感神経は、睡眠や食事などリラックス時に働きます。

二つの神経のバランスが崩れてしまうと、

不調を引きおこし、自律神経失調症にもなりかねません。

効果があるとされるツボを使って改善していきましょう。

7078971979cbe394b77919b2dc31aef5_s
副鼻腔炎とは?原因はストレスや虫歯であることも

副鼻腔炎とは鼻の副鼻腔と言う場所に炎症が起きる病気です。

副鼻腔炎の原因は様々で、その原因に伴う治療が必要です。

歯の異常から起こることもあるそうです。

5cac5f24607ad65f9a24a905906eaa33_s
突然現れる蕁麻疹の症状の原因や対処法?湿疹とは何が違う?

蕁麻疹の症状が突然現れて、かゆみが辛かった経験はありませんか?

蕁麻疹の原因の特定は難しいとされています。

また、湿疹と蕁麻疹の違いとは?

67c35c027df16ffc05069f33ed5bd1d0_s

猫のびダイエットのやり方について

1.まず四つんばいになり、手と足の指を床にくっつけます。
この時、足を開く幅は拳二個分くらい開きます。

2.次に、鼻から息を吸い、お腹をへこませ、
ゆっくりお腹を持ち上げるようにします。

3.それから、お腹をへこませた状態で、息を9秒止めます。

4.息を止めた後は、にゃーと言いながら息を吐き、
ひじから先を床につけます。

5.息を吐ききったら、この状態のままで、また9秒息を止めます。

これらは、朝昼晩少しの時間で数回行うと効果的であるそうです。

スポンサーリンク



  人気記事

Sorry. No data so far.

猫のびポーズによる効果とは

腰痛の緩和
反り腰の緩和
腹部のインナーマッスル(腹横筋)の強化
首のストレッチ効果
肩こり・首のコリの緩和
整腸作用
猫のポーズは腰周辺の筋肉を緩め、腹部にしっかりと力を入れることで腹横筋というお腹のインナーマッスルを鍛えることにより、腰痛や反り腰の緩和に役立つのに対し、猫の伸びのポーズは加えて肩のストレッチ効果が中心となります。

 

デスクワークなどが長時間続く事で、どうしても背中側・腰の筋肉が緊張し、疲労が蓄積します。
猫のポーズと猫の伸びのポーズはこれらの体の背面側の筋肉をリラックスさせる効果と腹部のインナーマッスルの強化に役立ち、便秘の解消などにも役立ちます。

引用元-猫のポーズの効果とやり方〜腰痛の緩和にも役立つヨガポーズ

スポンサーリンク



猫のびダイエットの頻度はどのくらいがいいのか

猫伸びストレッチは、就寝前に一連の動作を9回行うのが理想的です。
体が硬い人など、最初9回がつらい人は1回でもOKです。
1回から始めて3回を目指して、最終目標を9回にしましょう。
時間に余裕があるようならば、起床後に行うとさらに効果的です。
毎日、継続することで次第に腰の痛みも軽減されて、腰痛の改善、O脚の矯正、ネコ背の解消にとても効果的です。
猫伸びストレッチを行う時に、呼吸法も重要です。
吸うときにおなかを思いっきり凹ませます。
そして、吐くときにおなかをゆるめます。
通常の腹式呼吸とは逆になる、逆腹式呼吸です。
効果が上がりますので、できる範囲で行ってみてください。

引用元-猫伸び(のび)ストレッチのやり方と効果

毎日続けることで効果が出やすい

「たとえ1回でも、毎日続けたほうがいい」と、丁先生は話していたそうです。ですから、少しずつでもと、あきらめずに取り組みました。すると、半月たつころには3~5回、2カ月後には、とうてい無理と思われた9回がこなせるようになったのです。
 
猫のびストレッチダイエットを行うのは、主に寝る前です。3カ月たった今でも、9回行うのはきつく感じますが、実践した後は心身に気力が満ち、なんともいえず気持ちよくなります。その爽快感を目当てに、「多少つらくとも9回やろう」と思う私です。
 
うっかり忘れると気持ち悪く感じるほどで、猫のびストレッチは欠かせない日課の一つとなりました。
 
姉の言っていたとおり、猫のびストレッチは、とても健康にいいと感じています。
 
私は、仕事で重い荷物を持つことが多く、常に肩こりや腰痛に悩まされていました。でも、猫のびストレッチダイエットを始めると、肩や腰のこわばりがほぐれ、一日の疲れも解消されます。
 
また、始めて1カ月ほどたったころには、これまで見たこともないほどの大量の便が出るようになりました。もともと1日1回だったお通じが3回に増え、しかもそのたびスルリとまとまった便が出るのですから、腰を抜かさんばかりに驚くこともありました。

引用元-「猫のびストレッチ」ダイエットの効果でMサイズの会社の制服がブカブカに

骨盤の位置がポイント

骨盤の位置が正しい位置にある。当たり前のことですが、生活の中で足を組んだりお姉さん座りしたりと、なかなか骨盤が正しい位置にある人も少ないものです。ずれている骨盤を正しい位置に戻すことにより、代謝がアップすると言われています。つまり、骨盤がずれている人は代謝が悪いと言う証拠です。

代謝が悪ければ食べたものをうまくエネルギーに変えることができませんから、そのまま脂肪がついてしまうということになります。代謝アップが猫伸びポーズの一番の特権となります。

引用元-たったそれだけで痩せられる?猫伸びポーズのダイエット効果がすごい – Peachy – ライブドアニュース

twitterの反応

 - 生活の知恵, 美容・健康