ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

牛にならない?食後のごろ寝はダイエットにつながる?

   

食事の後に、すぐに横になると牛になると良く言われたものです。

ですが、この食後のごろ寝が消化を助けたり、

ダイエット効果もあるそうです。

スポンサーリンク

  関連記事

鎖骨が痛い原因は何?位置によっても違う?

鎖骨が痛い原因については生活習慣によって様々です。

中でも鎖骨の下が痛いという人は多いかもしれません。

鎖骨の痛みの位置でも原因が違ったりするそうです。

子供の落書きなど油性ペンを消したい壁や床 革やプラスチックは?

誤って油性ペンのインクが床や物に付いてしまったり、

子供がいるとイタズラで壁に書いてしまったりした場合に、

油性インクを消す方法をご紹介します。

入浴による効果は高齢者にも有効?

高齢者の方の入浴に関する効果とは、

どのようなものなのでしょうか?

体力的に注意する点も重視しておきましょう。

若白髪の若者が増加する原因は?20代でも気をつけたい生活習慣

10代や20代でも若白髪が発生することがあり、若白髪と呼ばれます。

歳を取ると発生するはずの白髪がなぜ若者も発生してしまうのでしょう?

原因や対策とは?

会話が続かない状態にならないための会話のコツとは?

会話をしていても、会話が続かないから相槌のみでやり過ごす、

なんてことはありませんか?

ちょっとしたコツをつかめば、会話も続いて、

会話自体が楽しくなるかもしれません。

パチッとなる静電気は体質なの?

他の人より静電気のダメージを受ける事が

多いなと感じる事がありませんか?

静電気体質と聞く事はありますが、具体的にどういった

体質なのでしょうか?

夕方になると胃が痛い 空腹時に胃痛が起こる原因について

胃痛を抱えている人は増加傾向にあるそうです。

夕方になると胃が痛いと感じたり、空腹時の胃の痛みなど、

仕事が忙しくなると中々食事の時間を取るのも大変な方も

いると思いますが、空腹時間を持続させないことは、

非常に重要となります。

軽く見ていると病気になってしまう可能性もあるそうなので、

しっかり胃のケアをして生活しましょう。

ロードバイク人気が上昇!初心者の女性でも大丈夫なの?

ロードバイクは、最近女性人気が高まっているようです。

女性だからと諦めていた方も挑戦してみてはいかがでしょうか?

女性用ロードバイクの特徴などについても確認しておきましょう。

冷え性対策のグッズをご紹介 プレゼントにもおすすめ

冷え性のグッズはたくさんありますが、

その中でもおすすめの物をご紹介します。

冷え性の方へのプレゼントにもおすすめです。

セルライトの原因となる食べ物とは?改善する食べ物は?

気になるセルライトができる原因のひとつに

食生活の乱れがあります。

原因となる食べ物の摂取を控え、対策を練りましょう。

皮膚のかゆみが顔にでる原因とは?予防が大切

顔の皮膚のかゆみがある原因は様々ですが、

習慣の改善などで予防できるそうです。

健康な皮膚を保ちましょう。

若白髪は治る?予防や改善をするために必要なこととは?

若白髪で悩む人が増えている原因は、

生活習慣の乱れにあるのかもしれません。

遺伝的な原因の可能性も言われていますが、そうでない場合は、

生活習慣の改善で若白髪も改善できるかもしれません。

朝シャンの効果とは?ハゲるって本当?

朝シャンするのは、すっきりして気持ちいいものです。

ですが、朝シャンはハゲるという話もあります。

朝シャンによる効果とは?メリットやデメリットは何なのでしょうか?

冷え性が原因で自律神経失調症の危険

ストレスなどから引き起こる冷え性が近年増加傾向に

あるようです。冷え性が原因で自律神経のバランスが

崩れたり、逆のパターンもあるそうなので気をつけたいですね。

日本三名園の由来とは?兼六園、偕楽園と後楽園の魅力について

四季が彩る日本は、どこをとっても美しいものがあります。

中でも、日本三名園と言われる兼六園、偕楽園、後楽園は、

一度は訪れてみたい場所ではないでしょうか。

猛暑が続いてもバテないための対策や予防策について

年々夏が暑くなっているように感じます。

猛暑が続いてもバテないための対策や予防が大切です。

暑い夏を乗り切りましょう!

肩こり解消にウォーキングを 体操も忘れずに

肩こりの解消にウォーキングをしてみましょう。

ウォーキングによるメリットはたくさんあります。

始める前の体操も忘れずに!

しゃっくりが止まらない原因とは?病院へ行くべき?

通常しゃっくりは、しばらくすれば止まりますが、

止まらない時はどうしたらいいのでしょうか?

食べ過ぎなどが原因のこともありますが、病院へは行くべきなのでしょうか?

100回すると死ぬと言われるしゃっくりも、

長く続くようなら要注意です。

会話が続かない人の特徴とは?上司や初見の人との会話

仲のいい友達となら会話も途切れることは少ないかもしれませんが、

それが、初対面であったり、目上の人や上司であると、

どんな会話をしていいのか迷って沈黙してしまうということも

多いかもしれません。

会話をうまく続けるために、会話が続かない人の特徴を知り、

そういった場面に活かせるようにしましょう。

起立性低血圧とは?原因や症状と対処法について

起立性低血圧とは、寝たり、座ったりしている状態から、

立ちあがった時に血液の循環がスムーズに行われずに、

脳への血のめぐりが悪くなる状態です。原因や対処法とは?

食後のごろ寝は消化を助ける

それでは具体的に横たわることで、どんな効果が期待できるのでしょう?まず一つに消化を助けてくれる効果が見込まれます。これは身体の右側を下にすることが条件です。これによって食べたものが胃の中で、消化するために必要な動きをしてくれるということなのです。

どういうことかというと、胃の出口は身体の右側にあり、十二指腸へと通じることで、初めて消化という形になります。そのため身体を右に傾けることで、自然な消化の流れが可能になるということなのです。横たわるメリットはこういう形で、私たちにいい作用を促してくれているのです。

引用元-食べてすぐ寝るは太りやすい?食後に横たわるメリットと睡眠のデメリット!食後睡眠で起こる病気や症状・注意点など徹底解説!|welq [ウェルク]

スポンサーリンク



  人気記事

食後のごろ寝はダイエットにも

食事の後にゴロゴロと寝るのはだらしがないと言う意味だったと思いますが、「牛になる」といわれ、食事の後に横になることは禁止されてきたのではないでしょうか?

ところが最近になって、食事が終わってから体を休めるのは良いことだといわれるようになりました。

ご飯を食べた後は、消化や栄養吸収のため胃が活発に働いています。そして食べ物の栄養を分解するのに働いているのは肝臓も同じことなんですね。

食後に体を動かすと、胃や肝臓が働くために送る血液が、全身に分散してしまうので、栄養の消化吸収力が低下するということです。

そこで、食事が終わったら10分間を目安として横になることで、胃と肝臓の働きを促進しながら基礎代謝を高めてはいかがでしょう。

私たちの基礎代謝の30%くらいは肝臓が担っていますので、肝臓の働きが良ければ基礎代謝もアップすると考えていいですね。

引用元-食後に寝ることでダイエットに繋がる正しい姿勢と注意点 | 快適に過ごしましょっ♪

スポンサーリンク



肝臓とダイエットの関係について

☑肝臓の血液の流れがよくなると、体の基礎代謝率が格段にアップする

基礎代謝とは、呼吸や消化といった人間が生きていく上で行う無意識に使われるエネルギーのこと。

基礎代謝の内訳として
肝臓     27%
脳      19%
筋肉     18%
腎臓     10%
心臓     7%
その他    19%
となっており肝臓は人体で最もたくさんのエネルギーを消費しています。筋肉より多いとはビックリですね。

そのため肝臓を活発に動かせば、体内のエネルギーが大量に消費されるのでダイエットにつながるというわけなんです。

引用元-食後の「ごろ寝」でやせる?肝臓の代謝アップで簡単ダイエット! | 50’sインタレスト

食後の正しいごろ寝について

やり方は超簡単です。

食後に10分程度ごろ寝するだけです。

寝る姿勢は体の右側を下にして、足を高くします。

左側を下にすると臓器の位置関係から、肝臓が胃の上に乗っかってしまい苦しくなるからです。

また、足を高くする理由は血液をからだに中心に集中させて消化器官の機能を高めるためです。

やり方としては以上です。

ごろ寝ダイエットっておそろしく簡単なダイエット方法ですよね。

効果をさらに加速させたいなら、食事の量や質まで気を遣ったり、軽い運動も取り入れたりするとよいと思います。

もちろん、いくら医学的にダイエット効果があるっていっても食べ過ぎたり飲み過ぎたりしたら意味ないのは言うまでもありません。

食事療法や運動も併用するのがおすすめです。

よりたくさんのカロリーを消費することが出来ますからね。

引用元-ごろ寝ダイエットの効果とやり方!食後に寝るだけの方法を詳細解説! | コモトピ

夜の食後のごろ寝は気をつけて

食後のごろ寝が良いと言われているのは実は昼間だけなんです。夜食事をしてそのまま眠ってしまうと、消化が進まなくなり、脂肪として蓄積されてしまいますから、夜のごろ寝は危険です。

夜も10分程度なら消化を助けることになると思いますが、眠くなって眠ってしまう可能性がありますから、できれば食後のごろ寝は昼間だけにしておいたほうが良いでしょう。肝機能をしっかり使うことによって基礎代謝をアップし、ダイエット効果にも繋がってくるごろ寝。食後のごろ寝を見直してみましょう。

また体の右側を下にすることで消化を促すこともできますから、できれば右下で寝るようにしましょう。

引用元-食後にごろ寝って・・・実はいいんです!!|kirecola【キレコラ】by 気になる美容整形総合ランキング

twitterの反応

 - 生活の知恵, 社会 ビジネス, 美容・健康, 雑学