ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

牛にならない?食後のごろ寝はダイエットにつながる?

   

食事の後に、すぐに横になると牛になると良く言われたものです。

ですが、この食後のごろ寝が消化を助けたり、

ダイエット効果もあるそうです。

スポンサーリンク

  関連記事

痰がからむ咳は病気?風邪?

痰がからむような咳は苦しくなります。

病気かもしれないと思うこともあるでしょう。

心配しすぎもよくありませんが、

軽視せず症状によって対応しましょう。

マンボウの死因は本当?絶滅危惧種に指定される

マンボウは泳ぎが下手でストレスにも弱く、

ネットでも死因の多さなど、度々話題となっておりました。

今回、そのマンボウが絶滅危惧種にしてされたのです。

耳かきを子供へしてあげるときの方法や注意点とは

子供の耳かきどうしていますか?

耳かきを嫌がって、なかなか出来ないということも

あるかもしれません。

子供の耳かきをする方法や注意点とは、

どのようなものなのでしょうか。

耳の音の正体は?ゴーという耳鳴りは要注意

耳の穴に指を入れると音が聞こえます。

あのゴーという音は筋肉が動いている音なのだそうです。

しかし、日常生活でゴーという音の耳鳴りがするようだと

要注意です。

足の痺れの原因は坐骨神経痛?原因や症状とは

坐骨神経痛とは腰から膝の辺りまで伸びている神経で、

足の痛みも坐骨神経痛の事が多いのです。

痺れや痛みと坐骨神経痛について確認しましょう。

急須のTPOとは?また口についてるチューブの意味は?

誰もが知る茶を注ぐために使用する急須ですが、

急須のことをどれほど知っていますか?

その秘密やマナーについて確認しましょう。

サイコロの1だけが赤いのはなぜ?

普段何気なく使っているサイコロ。

どうして1だけ赤いのでしょうか。

諸説あるようです。

ストレートネックの治し方とは? 治療や改善方法について

ストレートネックになってしまったら、その治し方とは?

また、どのように改善していけばよいのでしょうか?

治療方法や改善方法を確認しましょう。

コーヒーの効果は高血圧にも?見直されるコーヒーと血圧の関係とは

以前は、コーヒーの飲みすぎは高血圧症に

つながると考えられていました。

しかし、最近はコーヒーが高血圧症に効果があると

いうのが通説のようです。

コーヒーの効果 健康に良い?悪い?ダイエットには?

コーヒーは体に悪いというイメージが強いですが、

本当のところは、どうなのでしょう?

コーヒーの健康に対する効果とは?

面接の際に緊張をほぐす精神のバランスについて

就職試験など、短い時間の面接で自分を判断されてしまう。

緊張しているからダメだったんだ、と落ち込む前に

まずは心の持ち方を変えてみませんか?

ちょっとしたことで気持ちは大きく変わることができます。

入浴で効果的に疲労回復する方法や入浴時間とは

入浴を効果的にすることで、効率良く疲労を回復したい。

では、効果的な入浴法や入浴時間とは?

入浴を効果的にし、リラックスできるといいですね。

靴の臭いが気になる臭いの原因と対策

現代人で靴を履かない人はほぼいないと思われますが、

毎日同じ靴を履いていると臭いが気になることはありませんか?

足や靴の臭いの原因やその対策とは?

サンタクロースは今どこにいる?出発は?追跡してみよう

サンタクロースは出発したのかな?

子供達が待ちきれない時は、

サンタクロースを追跡してみるのもいいかもしれません。

てんかん発作を見かけたときのために知っておくべき対応とは

てんかんの発作は、突然起こります。

街中や大きな施設などで発作を起こしている方を見かけた場合、

どのような対応を取るべきなのでしょうか?

内蔵型冷え性を体の中から改善しよう

隠れ冷え性とも言われる内蔵型冷え性ですが、

まずは習慣を改善することから始めることが大事です。

食事や運動で体質を改善していきましょう。

カイロダイエットをする時にカイロを貼る場所とは

ダイエット効果を高めたい時は、

内臓を温めることがポイントなんだそうです。

カイロを使ったダイエット方法とは?

貼る場所はどこに貼るのが効果的なのでしょうか?

子供の性格に影響を与える環境や育て方

子供の性格形成には、様々な要因があります。

できれば、いい子に育って欲しいと親は願うものです。

育て方や環境が子供の性格に与える影響とは?

口内炎が舌に 原因や特徴とは?

口内炎の中でも、最も辛いといわれているものが、

舌にできる口内炎です。舌は味や熱さを感じる働きの他に、

口の中に入った食べ物を食べるのを助け、

発音では重要な働きをします。

口内炎が舌にできてしまう原因や特徴とは?

夕方になると胃が痛い 空腹時に胃痛が起こる原因について

胃痛を抱えている人は増加傾向にあるそうです。

夕方になると胃が痛いと感じたり、空腹時の胃の痛みなど、

仕事が忙しくなると中々食事の時間を取るのも大変な方も

いると思いますが、空腹時間を持続させないことは、

非常に重要となります。

軽く見ていると病気になってしまう可能性もあるそうなので、

しっかり胃のケアをして生活しましょう。

食後のごろ寝は消化を助ける

それでは具体的に横たわることで、どんな効果が期待できるのでしょう?まず一つに消化を助けてくれる効果が見込まれます。これは身体の右側を下にすることが条件です。これによって食べたものが胃の中で、消化するために必要な動きをしてくれるということなのです。

どういうことかというと、胃の出口は身体の右側にあり、十二指腸へと通じることで、初めて消化という形になります。そのため身体を右に傾けることで、自然な消化の流れが可能になるということなのです。横たわるメリットはこういう形で、私たちにいい作用を促してくれているのです。

引用元-食べてすぐ寝るは太りやすい?食後に横たわるメリットと睡眠のデメリット!食後睡眠で起こる病気や症状・注意点など徹底解説!|welq [ウェルク]

スポンサーリンク



  人気記事

食後のごろ寝はダイエットにも

食事の後にゴロゴロと寝るのはだらしがないと言う意味だったと思いますが、「牛になる」といわれ、食事の後に横になることは禁止されてきたのではないでしょうか?

ところが最近になって、食事が終わってから体を休めるのは良いことだといわれるようになりました。

ご飯を食べた後は、消化や栄養吸収のため胃が活発に働いています。そして食べ物の栄養を分解するのに働いているのは肝臓も同じことなんですね。

食後に体を動かすと、胃や肝臓が働くために送る血液が、全身に分散してしまうので、栄養の消化吸収力が低下するということです。

そこで、食事が終わったら10分間を目安として横になることで、胃と肝臓の働きを促進しながら基礎代謝を高めてはいかがでしょう。

私たちの基礎代謝の30%くらいは肝臓が担っていますので、肝臓の働きが良ければ基礎代謝もアップすると考えていいですね。

引用元-食後に寝ることでダイエットに繋がる正しい姿勢と注意点 | 快適に過ごしましょっ♪

スポンサーリンク



肝臓とダイエットの関係について

☑肝臓の血液の流れがよくなると、体の基礎代謝率が格段にアップする

基礎代謝とは、呼吸や消化といった人間が生きていく上で行う無意識に使われるエネルギーのこと。

基礎代謝の内訳として
肝臓     27%
脳      19%
筋肉     18%
腎臓     10%
心臓     7%
その他    19%
となっており肝臓は人体で最もたくさんのエネルギーを消費しています。筋肉より多いとはビックリですね。

そのため肝臓を活発に動かせば、体内のエネルギーが大量に消費されるのでダイエットにつながるというわけなんです。

引用元-食後の「ごろ寝」でやせる?肝臓の代謝アップで簡単ダイエット! | 50’sインタレスト

食後の正しいごろ寝について

やり方は超簡単です。

食後に10分程度ごろ寝するだけです。

寝る姿勢は体の右側を下にして、足を高くします。

左側を下にすると臓器の位置関係から、肝臓が胃の上に乗っかってしまい苦しくなるからです。

また、足を高くする理由は血液をからだに中心に集中させて消化器官の機能を高めるためです。

やり方としては以上です。

ごろ寝ダイエットっておそろしく簡単なダイエット方法ですよね。

効果をさらに加速させたいなら、食事の量や質まで気を遣ったり、軽い運動も取り入れたりするとよいと思います。

もちろん、いくら医学的にダイエット効果があるっていっても食べ過ぎたり飲み過ぎたりしたら意味ないのは言うまでもありません。

食事療法や運動も併用するのがおすすめです。

よりたくさんのカロリーを消費することが出来ますからね。

引用元-ごろ寝ダイエットの効果とやり方!食後に寝るだけの方法を詳細解説! | コモトピ

夜の食後のごろ寝は気をつけて

食後のごろ寝が良いと言われているのは実は昼間だけなんです。夜食事をしてそのまま眠ってしまうと、消化が進まなくなり、脂肪として蓄積されてしまいますから、夜のごろ寝は危険です。

夜も10分程度なら消化を助けることになると思いますが、眠くなって眠ってしまう可能性がありますから、できれば食後のごろ寝は昼間だけにしておいたほうが良いでしょう。肝機能をしっかり使うことによって基礎代謝をアップし、ダイエット効果にも繋がってくるごろ寝。食後のごろ寝を見直してみましょう。

また体の右側を下にすることで消化を促すこともできますから、できれば右下で寝るようにしましょう。

引用元-食後にごろ寝って・・・実はいいんです!!|kirecola【キレコラ】by 気になる美容整形総合ランキング

twitterの反応

 - 生活の知恵, 社会 ビジネス, 美容・健康, 雑学