ご当地探訪ブログ

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牛にならない?食後のごろ寝はダイエットにつながる?

   

食事の後に、すぐに横になると牛になると良く言われたものです。

ですが、この食後のごろ寝が消化を助けたり、

ダイエット効果もあるそうです。

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食後のごろ寝は消化を助ける

それでは具体的に横たわることで、どんな効果が期待できるのでしょう?まず一つに消化を助けてくれる効果が見込まれます。これは身体の右側を下にすることが条件です。これによって食べたものが胃の中で、消化するために必要な動きをしてくれるということなのです。

どういうことかというと、胃の出口は身体の右側にあり、十二指腸へと通じることで、初めて消化という形になります。そのため身体を右に傾けることで、自然な消化の流れが可能になるということなのです。横たわるメリットはこういう形で、私たちにいい作用を促してくれているのです。

引用元-食べてすぐ寝るは太りやすい?食後に横たわるメリットと睡眠のデメリット!食後睡眠で起こる病気や症状・注意点など徹底解説!|welq [ウェルク]

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まだデータがありません。

食後のごろ寝はダイエットにも

食事の後にゴロゴロと寝るのはだらしがないと言う意味だったと思いますが、「牛になる」といわれ、食事の後に横になることは禁止されてきたのではないでしょうか?

ところが最近になって、食事が終わってから体を休めるのは良いことだといわれるようになりました。

ご飯を食べた後は、消化や栄養吸収のため胃が活発に働いています。そして食べ物の栄養を分解するのに働いているのは肝臓も同じことなんですね。

食後に体を動かすと、胃や肝臓が働くために送る血液が、全身に分散してしまうので、栄養の消化吸収力が低下するということです。

そこで、食事が終わったら10分間を目安として横になることで、胃と肝臓の働きを促進しながら基礎代謝を高めてはいかがでしょう。

私たちの基礎代謝の30%くらいは肝臓が担っていますので、肝臓の働きが良ければ基礎代謝もアップすると考えていいですね。

引用元-食後に寝ることでダイエットに繋がる正しい姿勢と注意点 | 快適に過ごしましょっ♪

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肝臓とダイエットの関係について

☑肝臓の血液の流れがよくなると、体の基礎代謝率が格段にアップする

基礎代謝とは、呼吸や消化といった人間が生きていく上で行う無意識に使われるエネルギーのこと。

基礎代謝の内訳として
肝臓     27%
脳      19%
筋肉     18%
腎臓     10%
心臓     7%
その他    19%
となっており肝臓は人体で最もたくさんのエネルギーを消費しています。筋肉より多いとはビックリですね。

そのため肝臓を活発に動かせば、体内のエネルギーが大量に消費されるのでダイエットにつながるというわけなんです。

引用元-食後の「ごろ寝」でやせる?肝臓の代謝アップで簡単ダイエット! | 50’sインタレスト

食後の正しいごろ寝について

やり方は超簡単です。

食後に10分程度ごろ寝するだけです。

寝る姿勢は体の右側を下にして、足を高くします。

左側を下にすると臓器の位置関係から、肝臓が胃の上に乗っかってしまい苦しくなるからです。

また、足を高くする理由は血液をからだに中心に集中させて消化器官の機能を高めるためです。

やり方としては以上です。

ごろ寝ダイエットっておそろしく簡単なダイエット方法ですよね。

効果をさらに加速させたいなら、食事の量や質まで気を遣ったり、軽い運動も取り入れたりするとよいと思います。

もちろん、いくら医学的にダイエット効果があるっていっても食べ過ぎたり飲み過ぎたりしたら意味ないのは言うまでもありません。

食事療法や運動も併用するのがおすすめです。

よりたくさんのカロリーを消費することが出来ますからね。

引用元-ごろ寝ダイエットの効果とやり方!食後に寝るだけの方法を詳細解説! | コモトピ

夜の食後のごろ寝は気をつけて

食後のごろ寝が良いと言われているのは実は昼間だけなんです。夜食事をしてそのまま眠ってしまうと、消化が進まなくなり、脂肪として蓄積されてしまいますから、夜のごろ寝は危険です。

夜も10分程度なら消化を助けることになると思いますが、眠くなって眠ってしまう可能性がありますから、できれば食後のごろ寝は昼間だけにしておいたほうが良いでしょう。肝機能をしっかり使うことによって基礎代謝をアップし、ダイエット効果にも繋がってくるごろ寝。食後のごろ寝を見直してみましょう。

また体の右側を下にすることで消化を促すこともできますから、できれば右下で寝るようにしましょう。

引用元-食後にごろ寝って・・・実はいいんです!!|kirecola【キレコラ】by 気になる美容整形総合ランキング

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