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猛暑が続いてもバテないための対策や予防策について

   

年々夏が暑くなっているように感じます。

猛暑が続いてもバテないための対策や予防が大切です。

暑い夏を乗り切りましょう!

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猛暑の対策として水分や塩分の補給を忘れずに

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塩分補給にはスポーツドリンクや塩飴もよいのですが、糖分過剰にならないようになるべく糖分控えめのものを選ぶとよいでしょう。
UVケアを行う
夏の暑く強烈な日差しに対して、日焼け止めや日傘などのUVケアは欠かせないでしょう。紫外線は、しみ・しわの原因になるだけでなく、紫外線アレルギーや皮膚癌などを引き起こす原因になるともいわれています。なるべく若いうち、できれば赤ちゃんの時から紫外線対策であるUVケアをしっかり行うことで、大人になってからの美容や健康に良い効果があるようです。
体を冷やす食べ物
暑いからといって冷たいジュースを飲んだり、冷たい麺類ばかり食べていては危険ですので、しっかり栄養をとる必要があるでしょう。体を冷やす食べ物として、ホウレンソウや白菜、大根やレンコン、キノコ、ゴマなどがあげられます。そして夏野菜である、キュウリやトマト、ナス、ゴーヤなどもクールダウン食材としてしっかりと取り入れるとよいようです。

引用元-暑さ対策で楽しく猛暑を乗り切る!夏の厳しい暑さに負けない方法とは?|welq [ウェルク]

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室内での猛暑対策として空気の流れを作る

まずは、部屋に空気の流れを作ってあげます。

部屋に空気の入り口と出口を確保します。コツは、両方ともできるだけ離れたところに確保してください。

部屋の中なら、対角線がベストです。ですが、そんなに広くなければ、ドアと反対側の窓です。

私の部屋なら、ドアと窓です。広くないので向かい側といった感じでしょうか?

そして窓側に扇風機をおきます。扇風機は外に向かってまわします。

こうすることにより、部屋の中に空気の通り道ができます。換気扇を使って強制的に部屋の中に空気の通り道を作ってあげるイメージです。

引用元-夏の暑さ対策!エアコンなし、クーラーなしでのりきるには? | good job!!

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建物の外側で暑さを予防するために

すだれや緑のカーテン
日射遮蔽フィルム
打ち水
 

すだれは空気の層を利用して熱を通しにくくするので、部屋の中が暑くなりにくいという特徴があり、窓を開けているときに、風を通すため、部屋を涼しくすることができます。
 

緑のカーテンは、窓など建築物の外側に生育させることで、夏の高温時に太陽光の遮断と断熱、植物葉面からの蒸散による気化熱を利用して、建築物の温度上昇を抑えることができるのです。
 

葉がよく茂り高く這い登るツタ、手軽さからアサガオ、食べる楽しみもあるキュウリやトマト、比較的病害虫に強く栄養価も高いゴーヤもよく用いられています。
 

窓ガラスに省エネ・断熱フィルムを貼ることで室内に入る熱を抑え、また暑さ対策だけでなくエアコンの節電にも効果です。
 

早朝や夕方に打ち水することで路面温度が10℃程度低下し、人が路面から受ける放射熱を減らすことができ、特に夕方に行うと、夜間まで路面温度の低下効果が持続します。
 

引用元-熱中症の予防と対策をしよう!猛暑日を乗り切るためには? | 健康メーカー

100円ショップで購入できる猛暑対策グッズについて

「ひんやり エアマクラ」

蒸し暑くて寝苦しい夏の夜。夜はエアコンを切っているという人も多いのではないでしょうか。

「ひんやり エアマクラ」は、冷却ジェルが入った枕。冷凍庫でキンキンに凍らせたり、冷蔵庫でソフトに冷やしたりと使い分けのできるタイプ。熱帯夜に耐えられなくなったときの切り札に持っておくといいかもしれませんね。

「冷却スプレー スーパークール」

いつでも使える冷却スプレーを1つ持っておくのも有効です。帰宅時、エアコンが効き始めるまでにスプレーしたり、外出の直前にスプレーしたりと用途は多彩。

ダイソーの「冷却スプレー スーパークール(無香料)」は、服の上からスプレーできるタイプで使いどころを選びません。無香料なので香りも気にならず、いつでも使えます。

引用元-ダイソーの猛暑対策グッズ5選 | マイナビニュース

首からかけられるモバイル型扇風機もおすすめ

首に下げられて、首もとから顔にかけてピンポイントで送風ができるモバイル型の携帯型扇風機、それが「マイファンモバイル」です。

風量を確保しながら、「薄さ」と「軽さ」にこだわった新設計がされていて、電池を含めても重さはわずか165gかありません。

メチャクチャ軽いです!

本体ウラ面にはデスクで使える卓上スタンドがついていますし、揺れ動くのを防ぐ安定補助クリップ付きですので、安心して卓上に置くことも可能です。

暑い時にこれを首元から下げていれば、体温を下げることが可能ですし、スポーツしている時や観ている時、夏フェスやライブ観戦などに持ってこいのアイテムです。

もちろん通勤・通学には欠かせないアイテムです!

引用元-暑すぎる!熱中症対策グッズでおすすめはこれ!夏本番前にそろえたいグッズランキングTOP10 | ももねいろ

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