ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

鼻の呼吸は片方ずつって知ってる?鼻呼吸の重要性とは

      2016/01/26

日常的に鼻で呼吸をしていて、あまり意識しませんが、

鼻呼吸は片方ずつしている事はご存知ですか?

口呼吸している方は鼻呼吸に直した方がいいですよ。

スポンサーリンク

  関連記事

c3a4e18f939320e98c0f851de722a162_s
腸内環境をチョコレートで改善?含まれる成分とは

腸内環境を整えることは健康維持のために大事なことです。

チョコレートは腸に作用し、肌の悩みや便の悩みを

解決してくれるそうです。チョコレートの効果とは、

どのようなものなのでしょうか?

733023eee7ef953d3ca24e055340ebc9_s
紅茶に含まれるカフェインは妊娠中には良くない?

妊娠中は、普段以上に摂取するものを気にしますよね。

とくに、「カフェインはよくない」と聞きます。

紅茶好きの方も飲み方を工夫すれば問題なさそうです。

bf73b9e9c0029fcb9ca8dad5314bc3ca_s
もしかして膀胱炎?女性に多い膀胱炎の症状や原因について

膀胱炎は女性に多い病気です。

残尿感や痛みなど、気になることがあったら、

すぐに病院にかかることが大切です。

症状を確認して、予防もしっかりしましょう。

2369bdbf45a79e7e50ab4a5219331782_s
朝シャンの効果とは?ハゲるって本当?

朝シャンするのは、すっきりして気持ちいいものです。

ですが、朝シャンはハゲるという話もあります。

朝シャンによる効果とは?メリットやデメリットは何なのでしょうか?

f174410954306c80c55ea455978dd846_s
咳が止まらない原因は病気?夜になると止まらなくなるのはなぜ?

風邪でない時や風邪が治っても咳の症状が

止まらないのはなぜなのでしょうか?

夜になると咳が出る人の原因とは?

3c2101d374c4295dc712c680a44321dc_s
たまに心臓が痛い症状は肋間神経痛が原因?どんな人がなりやすい?

たまに心臓が痛いと感じる人は肋間神経痛かもしれません。

肋間神経痛とは肋骨に沿って走る神経が、

何らかの原因で痛む症状のことを言います。

場所が心臓あたりのため心配ですよね。

その症状や原因はどんなものなのでしょうか?

emergency-exit-954580_1280
非常口の標識のなぜ 色やデザインの意味とは

各所で見かける非常口のマークですが、

何気なく目にしていながら意外とちゃんとした

意味は気にしませんよね。一体どういった意味を持っているのでしょう。

7cd6f3d069c0e2c0d4090c779011b417_s
小1の壁や小4の壁の問題はどう乗り越えればいい?

保育園の問題は、社会問題となり大きく報道されています。

少しその陰に隠れているのが、学童保育の問題です。

いわゆる小1の壁や小4の壁と呼ばれるものですが、

他のママ達は、ここをどう乗り越えていったのでしょうか?

5cac5f24607ad65f9a24a905906eaa33_s
突然現れる蕁麻疹の症状の原因や対処法?湿疹とは何が違う?

蕁麻疹の症状が突然現れて、かゆみが辛かった経験はありませんか?

蕁麻疹の原因の特定は難しいとされています。

また、湿疹と蕁麻疹の違いとは?

feb8ed1ff92c237a4c6ea6afdd850522_s
糖尿病の初期症状は尿から?尿の色や頻度も関係

糖尿病は症状が自分自身では分かりずらいのが特徴です。

ですがき尿などの初期症状を把握し、

早めに検査して未然に防げるようにしましょう。

487a2aa279709dcaba936da78bfa1e06_s
エアコンの電気代節約方法は?冷房の温度設定なども気をつけて

エアコンの電気代を節約するためのメンテナンスや、

温度設定について確認し、環境にもお財布にも、

得する生活術を身につけましょう。

a28437535e38bafaf2e6f1306a775906_s
目の奥が痛い原因や眩しいと感じる原因は?目の疲れに効くツボとは

目が疲れると、まばたきの回数が増えたり、目の奥が痛いなど、

目に症状が現れてきます。光が眩しいと感じるのも症状の一つです。

原因として多いのは眼精疲労やドライアイだと言われています。

1a824286457fbae7e12e5243a526de1b_s
機能性低血糖とは?過食などの症状や原因について

機能性低血糖症という病気は、あまり聞いたことがない

という人も多いかと思います。

まずは、機能性低血糖症という病気について知りましょう。

c97c5117ed7266263934dc84fc25fa33_s
預金と貯金の違いとは?貯蓄もまた意味が違う?

預金や貯金をしている方は多いと思いますが、

この言葉の違いはご存知ですか?

貯蓄もまた、意味が違うようです。

日常生活で間違わないようにしましょう。

2ba4d1d510f69e87df9db9603824702f_s
耳の音の正体は?ゴーという耳鳴りは要注意

耳の穴に指を入れると音が聞こえます。

あのゴーという音は筋肉が動いている音なのだそうです。

しかし、日常生活でゴーという音の耳鳴りがするようだと

要注意です。

98958215281fed77a985c396aac5708b_s
インフルエンザ?発熱を伴う腰痛の原因は?考えられる病気について

腰痛は骨の歪みなどが原因として考えられますが、

発熱を伴う場合は、骨の歪みが原因とは考えにくいそうです。

それでは、どのような病気が考えられるのでしょう。

気になる症状があれば、早めに病院へ行きましょう。

2af4becf8e937a0a2715cd3b54f9dec3_s
焼きみかんで美容などの効果が期待できる栄養素とは?

みかんを焼いて焼きみかんにすることで、

皮に含まれるβクリプトキサンチンという栄養素が、

皮から浸み出して、含まれる油と一緒に果肉に入っていき、

美容などの効果を生むそうです。

bsOZP85_yabeeonakaitai
ノロウイルスの主な症状や感染経路とは

ノロウイルスが流行しているようです。

ノロウイルスの感染経路や症状を知った上で、

予防策をとりましょう。

bedroom-462772_640
ストレートネック用の枕の効果とは おすすめや選び方は?

デスクに座っての長時間にわたるパソコン作業やスマートフォンの

使いすぎによっておこってしまうストレートネック。

改善するための枕についてご紹介します。

1adebdaead9604359b6746d38ed10fb0_s
バナナの栄養効果は?世の中からバナナがなくなるって本当?

バナナはお手軽に栄養を補給でき、

健康にも美容にもいいとされています。

朝時間がなくても、バナナ1本食べるといいかもしれませんね。

1fcc6ade53e3ab85b95d5ff95acc0ae0_s

日常の鼻呼吸は片方ずつしている?

呼吸をしている時、両方の鼻の穴で呼吸をしていると思っていませんか?
実は、人間のカラダとは不思議なもので、鼻は勝手に呼吸する穴を片方ずつ変えていたんです!「嘘だー!?」と思った方、呼吸に意識をしないようにして、今のままの呼吸で、鼻の下に軽く手をあてて確認して見てください。片方の鼻から息が吐き出されているのが確認できると思います。

 

呼吸にまつわる知られざる秘密!
実はこの仕組みは、鼻の奥にある鼻甲介(びこうかい)と呼ばれる部分が、自律神経により無意識の中でコントロールされ、右の鼻、左の鼻と、呼吸する鼻を変えることにより起きている現象です。

右と左が交換されるサイクルは約2.5時間。つまり、風邪をひいている時などに、呼吸が苦しいなと思う時は、詰まっている方の鼻で頑張って呼吸をしているからと言えます。特に、横向きに寝ている時にこの効果は顕著に現れ、寝返りをうつのもこの呼吸が原因の一つと考えられるほどです。

もちろん、意識して両方で行なっている時や、多くの酸素を必要とする時には両方が働くこともありますが、通常時のカラダがあまり酸素を必要としない時は、片鼻呼吸を行なうことで、どちらか一方の鼻を休ませてあげているそうです。

引用元-【ヨガ呼吸法】衝撃!人間は常に片鼻呼吸法をしている?! | yoga generation [ヨガジェネレーション]

スポンサーリンク



  人気記事

Sorry. No data so far.

呼吸は口呼吸より鼻呼吸が良い その影響とは

鼻呼吸と口呼吸はどっちがいい?
人間は鼻と口を使って呼吸することができますが、口呼吸よりも鼻呼吸のほうが健康的なので、鼻呼吸をするといいです。口呼吸と鼻呼吸が私たちの身体に与える影響について見てみましょう♪

◎口呼吸がもたらす身体への影響
・口の筋肉を使わないため、歯並びを悪くする
・口が常に乾くことで細菌が増え、口臭や虫歯などのリスクがあがる
・のどが乾燥し、バイ菌が身体に入りやすくなる
・いびきをかくようになる

◎鼻呼吸がもたらす身体への影響
・鼻から取り込んだ空気をのどや肺に低刺激なものにする
・鼻毛が細菌や異物の侵入を防ぐ
・口を閉ざすことができるため、口の中が潤い歯のトラブルを回避できる
・いびきを防ぎ、質の高い睡眠を得られる

引用元-これは衝撃的!多くの人が知らない鼻呼吸の秘密とは!? | 漢方デスク

スポンサーリンク



心の安定と頭の働きをよくすると言われる片鼻呼吸法とは

 ・息は必ず鼻から吸う
     (片鼻呼吸法の場合、吐く息も鼻からです)
  ・できる範囲で長くゆっくりした呼吸をするよう心がける
  ・呼吸はできるだけ深く、吐く時は吐き切り、吸う時は吸い切る、
    これも無理のない範囲で
  ・呼吸は呼と吸、まず呼(息を吐くこと)からはじめる
  ・呼の方が吸(息を吸うこと)よりも長くなるように
  ・息を吸いきった状態で少し息を止める

1.まずは右手人差し指で眉間を押さえます
2.右手親指で右の鼻、薬指で左の鼻を押さえ、鼻の穴をふさぎます
   鼻の穴ではなく、小鼻を押さえてください
3.次に中指の力を緩め、左の鼻の穴を開き、
   ゆっくりと息を吐いていきます
4.息を吐き切ったら、同じく左の鼻でゆっくり息を吸っていきます
5.息を吸い切ったら、中指で再び左の鼻の穴をふさぎます
6.今度は親指の力を緩め、右の鼻の穴を開き、
   ゆっくりと息を吐いていきます
7.息を吐き切ったら、同じく右の鼻でゆっくり息を吸っていきます
8.息を吸い切ったら、親指で再び右の鼻の穴をふさぎます

左の鼻で吐いて吸う、右の鼻で吐いて吸う、左の鼻で吐いて吸う、・・・
これを自分の可能な範囲で、息が乱れない程度に深くゆっくりと、
何度か繰り返して行ってください。
最初は全体で三分程度を目安にするといいでしょう。

この呼吸法は、脳に十分な酸素を送ることができ、
その結果として脳の働きがよくなります。

呼吸は鼻から吸うのが基本です。
体に空気と一緒にゴミやホコリが入ってこないように、
鼻には鼻毛が生えていて、空気のフィルターの役目を果たしています。
喉にはこのフィルターがありません。

風邪を引いて鼻が詰まった時、
頭がボーッとしてくるのは、
鼻呼吸ができず、脳に酸素が十分に行き渡らないためです。

痴呆症の老人や放心状態の人をイメージしてください。
目はうつろ、口がポカーンと開いているイメージはないですか。
これは鼻から呼吸をせず、口呼吸をしているという証です。

引用元-片鼻呼吸法 心とからだの健康法

鼻が片方ずつしか呼吸しないのはなぜなのか?

鼻はなぜサボるのか? このメカニズムは完全に解明されていないものの、もっとも有力な説は、省エネと、嗅覚を休ませるためだ。

呼吸をしなければ生きていけないのは当然だが、そのために多くのエネルギーを使ってしまっては元も子もない。独立行政法人国立病院機構・南京都病院の資料によると、1日の呼吸で消費されるエネルギーは150kcal(キロ・カロリー)ほどで、呼吸数が2倍になると4倍の600kcal、3倍に増やすと10倍の1,500kcalが消費されるという。

呼吸数のほぼ2乗に比例するので、逆に半分にすれば、4分の1のカロリーで済む。つまり、静かに呼吸すると、ムダなエネルギーを消費せずに済むのだ。そのため日常生活のように、多くの酸素を必要としない局面では、片方の鼻だけの省エネモードになるのだ。

もう一つの理由は嗅覚で、マヒしないように休ませるのが目的だ。

ヒトは鼻の孔の天井にある嗅覚器でにおいを感じる。食べ物の安全性や自分の体調を知るうえで重要な器官でありながらも、同じにおいが続くと慣れてしまい、鼻が利かなくなってしまう。そこで嗅覚がマヒしないように、片方ずつ休ませているのだ。

引用元-鼻の孔は、どうして2つあるの?―「予備」のため – Ameba News [アメーバニュース]

鼻呼吸の重要性について

 鼻の役割とはどのようなものでしょうか。単に呼吸のための空気の通り道であるとすれば口でも代用できるかもしれません。しかし、鼻は鼻でなくてはできない機能がいろいろあります。いくつか例をあげると、空気中の有害な物質が肺に吸い込まれないようにするフィルターのような作用、吸った空気に適度な湿気をあたえ気道の粘膜を保護する作用、そして、嗅覚などです。このように鼻は呼吸という人間が生きていくうえで最も基本的な生理機能の中で非常に重要は役割をもっているのです。つまり、鼻で呼吸をすることが呼吸の基本であり、正常な鼻呼吸が保たれることが、呼吸そのものを正常に維持し、人間がよりよい環境で生活していくために重要になってくるわけです。

引用元-けんこう家族 第109号【5】 – 東京逓信病院

 - 美容・健康, 雑学