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寝起きの口の中の乾燥を何とかしたい!口臭などの原因にも

      2019/08/11

寝起きで口の中が乾燥している事がよくあるという

人は要注意です。口呼吸が主な原因のようですが、

口呼吸は健康にもエチケットにもあまりよろしくないのです。

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寝起きに口が乾燥している原因とは

●口呼吸が原因

睡眠中の呼吸が口呼吸の場合
口も喉も乾燥してしまいます。
乾燥した口内は細菌が繁殖しやすくなり
その結果、朝起きた時に口臭や
口が渇きネバネバした状態になる。

そもそも鼻呼吸が正しい呼吸法です。
鼻の穴の奥にある鼻粘膜には
細かい繊毛がたくさん生えていて
ここで外からの異物を排除している。

●食事が原因

夕食に塩分の多いものを食べると
体内の水分が奪われてしまい
口も喉も乾燥しやすくなる。

また、アルコールを摂取すると
体の中でアルコールを分解するために
多くの水分が消費される。
そのため、翌朝起きると
口が渇きやすくなる。

引用元-口が渇く原因は?(病気・糖尿病・生理前・寝起き・ストレス・うつ病)ドライマウス対策を紹介!

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口の中の乾燥を防ぐための口呼吸チェック

「私、もしかして口呼吸なのかな!?」と思っても寝ている間のことは本人にはわかりませんよね。実は昼間も口呼吸をしている人は、就寝時も口で呼吸している可能性大! そこで、口呼吸をしているかを簡単に判定してみましょう。

【真実を知ろう! 口呼吸チェック】

□起床時、喉がヒリヒリと張り付くような感じがする

□自分のイビキで目が覚めることがある

□鼻を意思通りに動かせない

□音をたてて食事をしてしまう

□集中している時に口を開けている癖がある

□唇が常に乾燥している

6項目のうち3項目以上該当していた場合、主に口呼吸を行っている可能性があります。口呼吸は細菌やウイルスをそのまま吸い込むので病気にかかりやすかったり、就寝時のイビキや無呼吸などを誘発したりします。

まずは起きている日中に鼻呼吸を心がけ、口呼吸から卒業してくださいね。

引用元-睡眠中の咳や寝起きの喉の痛み……これに気を付ければ大丈夫!?|ネムジム

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寝起きの気になる口臭は口の中の乾燥が原因

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寝起きの口臭と口呼吸の関係

私たちの口臭が抑えられているのは、唾液によって、口の中の汚れが洗い流されたり、口臭の原因となる細菌の増殖が抑えられたりしているからです。しかし、睡眠中は、唾液量が減少します。そのうえ、口呼吸をすると、乾燥した空気が直接口の中やのど、気管に入り込み、唾液が蒸発し、さらに減少します。そのため、唾液の流れや殺菌、抗菌力などが弱まってしまい、寝起きの強い口臭へと繋がっていくのです。

口呼吸をしている人にみられる特徴

自分が口呼吸をしているということは、なかなか自覚しにくいのも事実です。睡眠中に限らず、テレビやパソコン、スマートフォンに夢中になっているときは、自ずと口呼吸の状態になりがちです。

口呼吸になっている人の特徴は、

口を閉じたとき、あごに梅干のようなシワがよっている
睡眠中にいびきや歯ぎしりをしている
朝起きたときにのどが痛む
唇がよく乾く
口内炎になりやすい
などです。

これらに当てはまっている方は、自ずと口呼吸になっていないか注意してみてください。

引用元-口呼吸が寝起きの口臭の原因に!その理由と対策 | ヘルスケア大学

寝起きで口が乾燥しないためにマスクで湿度をキープする

マスクをしていると、たとえ口呼吸になってしまっても口の中の乾燥を防ぐことが出来ます。
マスクで密閉することで、口呼吸をしてもマスク内の湿度を保つことができるのです。マスク内の湿度が高ければ、口の中が乾燥していくことはありませんよね。
つまり、万が一口呼吸になってしまったとしても口が臭くなることを防いでくれるのです。
さらに言えば、もし口が臭くなってしまっていたとしても、マスクをしているので臭いを周りに感づかれることもありません。
これだけの保険がかけられるアイテムはそうそうありません。
マスクさえあれば、旅行を恐れることもなくなり、彼氏とのお泊りも苦にする必要はなくなるでしょう。

引用元-朝の口の臭いを改善するにはこうしよう!寝起きの口臭対策 | そっか~(人´∀`)

寝起きに喉の痛みを感じるのも口の乾燥が原因かも?

風邪をひいたり大声で叫んでしまった
後などに喉が痛くなってしまうのは
自分でも原因がわかっているので
納得出来るのですが

 

寝起きなどに喉に痛みや違和感を
感じてしまう時って正直原因が
わからないですよね。

 

そんな寝起きなどに喉が痛くなって
しまう原因は最初にも書きましたが
口の中の乾燥によって痛みが出て
しまうことが多いです。

 

一体何故寝ている時に口の中が乾燥
してしまうのかというと

 

・唾液の分泌量が減る
・汗をかいてしまう

 

この2つの事が口の中の水分を減らして
乾燥を招いてしまう大きな原因です。

 

寝ている時によく涎などが出てしまうから
唾液の分泌量は少なくないと思って
しまいがちですが

 

睡眠中は唾液の量は自然と少なくなって
しまっています。

 

なので寝起きに口臭が気になるのも
唾液の分泌が少ないからですね。

 

そして意外と寝ている時の汗の量って
自分が思っているよりも多くかいて
いるのでこれによって体内の水分が
少なくなってしまって口の中も乾燥
してしまいます。

 

後は日中起きている時は普通に口呼吸
をしていても口の中は唾液によって
潤っていますが

 

寝ている時に口呼吸をしてしまうと
唾液も少ないですし乾燥した空気が
直接口の中に入ってきてしまうので
乾燥を酷くしてしまいます。

 

口の中が乾燥してしまうと喉の粘膜
にウイルスやホコリなどがくっつき
やすくなってしまい

 

それが原因となって寝起きに喉が
痛くなる症状を起こしてしまいます。

引用元-寝起きなどに喉が痛くなる原因は口の乾燥!治し方と対処法は! | 季節カフェ

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