ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

入浴による効果は高齢者にも有効?

      2016/01/25

高齢者の方の入浴に関する効果とは、

どのようなものなのでしょうか?

体力的に注意する点も重視しておきましょう。

スポンサーリンク

  関連記事

1c61b382b95f5b429ce202588184d018_s
にんにくの健康や美容への効果があらわれる時間帯とは?

にんにくは体にいいと漠然に思っていませんか?

にんにくは疲労回復や血圧予防のほかに美容にも効果があるそうです。

また、効果があらわれる時間帯があるそうです。

54833805193ebc8051a9ec6363280f6b_s
肩こりや頭痛がつらい目の奥が痛いのはなぜ?原因とは

パソコン、スマートフォン、テレビなどを見る事が多い現代。

目は大きなダメージを受けています。

肩こりや頭痛、目の奥が痛い症状が出た時は要注意です。

f42290391584e5882a997837773505b7_s
顎関節症が原因で耳が痛いことも?顎関節症の原因とは?

耳の下や、耳の前にある関節が痛いと思ったら、

顎関節症の可能性があります。

顎関節症で悩んでいる人は痛みの緩和法も参考にしてください。

a74964e912dbf3aa2036b8bba170bd44_s
朝の顔のむくみの予防や効果が期待できる解消法とは?

朝起きたら、いつもより顔が大きくなっている気がしたり、

目が腫れぼったく感じたことはありませんか?

顔のむくみを予防するために効果が期待できる方法や解消法とは?

2f65e61f91454394d7669203bac72d1e_s
後鼻漏で痰が絡む?痰の色で病気がわかることも

後鼻漏で悩む人は増加傾向にあるそうです。

痰が絡むなどのすっきりしない症状は改善したいものです。

また、痰の色で病気をある程度判別できることもあるそうです。

5c3a9e8966fab29bd3bcc11c674b95ea_s
てんかんの症状や性格変化について てんかんは子供に多い?

てんかんは、突然意識を失って反応がなくなるなどの

発作を繰り返し起こす病気です。

その原因や症状は人により様々で、

患者数も全国で60~100万人とされています。

3f1bb12bf094667dd374044c90931969_s
靴擦れがかかとにできて痛い!原因や対策と靴の選び方

誰もが経験すると思いますが、かかとの靴擦れは、

痛くて足をかばって歩くと悪化するなどいいことありません。

そんな思いをしないためにも、かかとの靴擦れの原因を

知って、対策を練りましょう。

5d9d5388e0b3965340134a789519ee89_s
朝の時間を快適に過ごして健康体へ

朝はだるかったり、調子が出ないという方は多いかもしれません。

バタバタしてしまう朝の時間に余裕を持って、

朝食もしっかり摂るようにして、

健康な体づくりの基盤としましょう。

emergency-exit-954580_1280
非常口の標識のなぜ 色やデザインの意味とは

各所で見かける非常口のマークですが、

何気なく目にしていながら意外とちゃんとした

意味は気にしませんよね。一体どういった意味を持っているのでしょう。

a28437535e38bafaf2e6f1306a775906_s
目の奥が痛い原因や眩しいと感じる原因は?目の疲れに効くツボとは

目が疲れると、まばたきの回数が増えたり、目の奥が痛いなど、

目に症状が現れてきます。光が眩しいと感じるのも症状の一つです。

原因として多いのは眼精疲労やドライアイだと言われています。

active-19413_1280 (1)
肩こりに効く体操 あべこべ体操とは?

あべこべ体操という肩こりに効果があると言われる

体操があります。今回は、そのあべこべ体操について

メリットや、やり方について確認しましょう。

3b6a7c3cb866806476e87060aff25e4d_s
溶連菌て何?感染症の症状は子供に出やすい?

子供が季節や時期によってあらゆる感染症にかかってしまうことは、

よくあることかもしれません。

今回は子供がかかりやすいと言われる溶連菌の感染症の症状を確認し、

かかってしまった時は、適切な対処が出来るようにしましょう。

1391f66f09a7c17634f37fb59ce4b166_s
しゃっくりが止まらない原因とは?病院へ行くべき?

通常しゃっくりは、しばらくすれば止まりますが、

止まらない時はどうしたらいいのでしょうか?

食べ過ぎなどが原因のこともありますが、病院へは行くべきなのでしょうか?

100回すると死ぬと言われるしゃっくりも、

長く続くようなら要注意です。

ce629b5a03f335333074d98cf4755b23_s
二日酔いにいい飲み物とは?解消する効果は?

楽しんだ次の日の二日酔いには悩まされます。

解消できる飲み物とは?

コーヒーやスポーツドリンクの効果とは?

08e1511de4111682f10494099b9812cf_s
足が疲れやすい 足の疲れの解消法とは?効果的なツボは?

仕事で立っている時間が長かったり、歩き続けなければならない場合、

どうしても足が疲れやすいですよね。

特に女性の靴は疲れやすいということもあります。

足の疲れを解消するツボやポイントを見て、

疲れを次の日に残さないようにしたいものです。

56988b71fea37dd5054142ea69224116_s
皮膚のかゆみと内臓疾患の関係とは?隠れる重病の可能性

皮膚のかゆみは内臓疾患と関係することがあります。

特に重病疾患の症状であることもあるので、

注意が必要です。

7e92036cf8e69d62ffe3759a91f7f477_s
睡眠の質を上げたい!朝起きても疲れが取れないのは仰向けで寝ているから?

仕事や学校を終え、睡眠でしっかり疲れを取りたいところですが、

朝起きても、疲れが取れていないことはありませんか?

食生活やストレスの改善と、寝る時の体制も重要となるそうです。

bsC812_ranningucyunodansei
冷え性を日々の運動で改善する

冷え性を改善するために運動を始めてみませんか?

効果的な有酸素運動を行うことにより、習慣など様々な面が

改善されることも期待されます。

運動不足の方は是非、ウォーキングから始めてみましょう。

1d84f5ab1cb199a3aaef08759e65a1ad_s
耳の下の痛みの原因は?リンパが痛い時は病気?

耳の下が痛い時に考えられる原因とは何でしょう?

リンパの腫れや痛みがある時は、

注意が必要です。

487a2aa279709dcaba936da78bfa1e06_s
エアコンの電気代節約方法は?冷房の温度設定なども気をつけて

エアコンの電気代を節約するためのメンテナンスや、

温度設定について確認し、環境にもお財布にも、

得する生活術を身につけましょう。

ad0c434baa99cf6dee461ac4c6840ba1_s

入浴が高齢者にもたらす効果について

健康効果

洗身・洗髪で刺激を与え湯船で体を温めると、血行が良くなり新陳代謝が促されます。
 
冷え症や血行不良の高齢者には、入浴が最も手軽で効果的な解決法です。運動不足や疾患で筋肉や関節がこわばっている場合も、入浴によって和らぎます。
 
また、入浴時に裸になると、全身の状態が把握できます。床ずれや皮膚炎の前兆でもある皮膚の赤みや、乾燥度合をさり気なくチェックしましょう。
 
急激な体重減少、関節の変形などにも気づきやすいのが入浴時です。

引用元-入浴が高齢者にもたらす嬉しい効果[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

安眠効果

活動量が落ちている高齢者には、入浴もちょっとした運動です。血行が良くなって発汗もあり、心地よい疲れが訪れます。心身の緊張がほどけ、副交感神経が刺激されて自然な眠りにつくことができるでしょう。

引用元-入浴が高齢者にもたらす嬉しい効果[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

スポンサーリンク



  人気記事

Sorry. No data so far.

高齢者における入浴の頻度はどのくらいがいいのか

入浴の頻度

昭和の初めごろ、日本人の一般家庭には浴室のない家がごく普通にありました。皆銭湯を利用していたのですが、家族が増えると銭湯代もばかになりません。たいていの家は銭湯へ行くのは隔日で、夏は家で行水をする家が多かったのです。毎日入浴する習慣が一般化したのはガス風呂が開発されて以降のことです。
さて、シニアにとっては毎日の入浴は楽しみではあるものの、疲労の原因でもあります。高血圧や心臓病などがある方が、わざわざ毎日入浴する必要はありません。むしろ、入浴は隔日ぐらいでバスタブとシャワーを組み合わせるようにしておいた方が、体のために良いのかもしれません。

お風呂の効果

入浴にはさまざまな効果があります。
血液の循環がよくなり、体のやハリをほぐします。また、発汗を促しますからデトックスの効果もあります。特に素晴らしいのは、精神的緊張をほぐす作用です。39℃〜40℃ぐらいのお湯で5分程度の入浴は体を適度に疲労させ、精神的な緊張をほぐして快眠に導きます。

お湯の温度

とにかく日本人ほど、熱いお湯が好きな国民は他にいないようです!日本人は普通39℃〜42℃ぐらいのお湯を好むのですが、この温度のお湯に長くつかると相当に体力を消耗してしまいます。人間が最も体力を消耗しない湯温は36℃から37℃、要するに体温に近い温度です。しかし、この温度で納得する日本人は少ないと思います。
現実にこの温度で入浴すると、風邪をひいてしまう人もいるはずです。39℃〜40℃程度のお風呂に入って、温まって、多少の疲労感も楽しみの一つなのかもしれません。その代わりといってはなんですが、お風呂の頻度を隔日にするというのはどうでしょうか?

引用元-本当に正しい入浴法は?高齢者のお風呂について考える | 栄養BOX

スポンサーリンク



高齢者の入浴はヒートショックに注意

d84489d915ccb663f95600f7e2a4724f_m

高齢者の入浴で一番気をつけたいのが「ヒートショック」。ヒートショックとは、暖かい場所から寒い場所へ移動するとき体が受ける急激な温度変化のこと。この急激な温度変化によって、血圧が急変動したり脈拍が早くなったりします。ヒートショックは場合によって死亡事故へと繋がるケースも多く、特に高齢者の方々は十分な注意が必要です。
暖かいお部屋から、寒いお風呂場へ、そして熱いお湯へと、温度差の激しい状況に身を置くことになる入浴は深刻な事故に繋がりかねないのです。
これらの事故を防ぐためには、浴室と脱衣所の温度差をなくす「温度のバリアフリー化」が大切です。
おすすめは浴室暖房機を設置することですが、それが無理な場合は、入浴前に浴そうのフタをしばらく開けた状態にしたり、高めの温度に設定したシャワーでお風呂場を温めるなどして、浴室の温度を上げる工夫をしましょう。

引用元-高齢者に安心な入浴法:お風呂を楽しむ『湯の国』

入浴の温熱作用効果は高齢者に逆効果になる可能性も

 温熱作用は、血管拡張による血行促進によって組織への酸素供給を増加させる効果のことで、心臓への負担軽減、心拍出量の増加をもたらす。しかし、高齢者や心機能状態によっては逆効果となる可能性がある。また、この効果は湯温や室温の違いによっても異なってくる。脱衣場が寒いところでは血管が収縮するため血液は心臓、脳、消化管などの臓器に偏って分布する。高温浴(およそ42℃以上)の場合、入浴後温熱作用によって末梢の皮膚(体表面)の血流が著しく増加する。脳や心臓の動脈硬化があるとこれらの臓器を流れる血流量が急激に減少し虚血状態が生じる。また長く高温で入浴すると、発汗による血液量減少や血液凝固亢進状態を起こし脳梗塞や心筋梗塞の引き金になりうる。入浴に伴い血圧の変動も著しい。脱衣場の室温が低い場合は、入浴前にすでに血圧上昇が起こり、高温浴では入浴直後にさらに上昇する。その後血圧は低下し始め、入浴後、およそ4,5分たった頃、収縮期血圧(最高血圧)は入浴前より5-30%低下する。入浴時間が長くなったり、湯温が高温となったり、高齢者、高血圧症の人では変化率がさらに著しくなる。浴槽から出るときの立位動作に伴いさらに下降する場合がある。これは高齢者に多くみられる「食事後性低血圧」「起立性低血圧」と同じメカニズムで起こると考えられる。溺没、溺水の原因となる「意識障害」「湯のぼせ」「湯あたり」が生じる重要な要因である。
 静止した水中では、大気圧と深さに比例した水圧すなわち静水圧が働いている。下肢は血液を心臓に戻す重要な役割を担っておりこれを下肢ポンプ作用(Leg Pumping)というが、水中で下肢は深いところに位置するので、加わる静水圧によって静脈血が心臓に還流され心拍出量が増加する。一方、静水圧によって全身浴では胸囲は1-3cm、腹囲は3-5cm縮小する。胸郭が圧迫され、腹囲が縮小した結果、横隔膜を挙上する。そのため心臓から肺への血流も抑えられるので心臓への負担は増加する。半身浴では、このような負担は少ないと思われる。
 浮力による生理作用への影響はあまりよく分かっていない。体が軽くなった分、温泉プールなどでのリハビリテーションには活用できる。
 
入浴事故予防のための対策
 
湯温は39~41℃くらいで長湯をしない
脱衣場や浴室の室温が低くならない工夫をする
食事直後や深夜に入浴しない
気温の低い日は夜早めに入浴する
心肺の慢性疾患や高血圧症をもつ人では半身浴が望ましい

引用元-高齢者の入浴事故はどうして起こるのか?―特徴と対策― | 耳寄り研究情報 | 一般の方へ | 東京都健康長寿医療センター研究所

入浴後はしっかり水分補給

入浴後は、発汗作用により、水分、特にミネラルが不足します。
また、これにより血液の粘度が高まり、「ドロドロ血」の状態になりやすいです。

そこで、入浴前後は、ミネラルウォーター、麦茶など水分を十分補給してください。
特に高齢者には、水分の補給は必須です。
入浴前後に必ずコップ1杯の水を飲むという習慣をつけたいものです。

「入浴前にも飲む」、大量でなく「コップ1杯ずつ」というのがポイントです。

失われた汗に含まれるナトリウム、カリウムなどが配合されたスポーツドリンクも効果的です。
また、熱により、ビタミンCが損なわれるので、これも併せて補給したいものです。オレンジジュースは理想的なドリンクの一つです。
補給する水分の温度としては、体に負担をかけないぬるめの水がよいのですが、スポーツ選手の水分補給は、10~15℃が腸への到達速度が速いことが知られているので、体調に応じ腹が痛くならない程度に冷やすのもよいでしょう。
アルコールや甘いジュースはかえって喉を渇かすので、温泉療養にあたっては避けたいものです。

引用元-入浴の注意事項

 - 生活の知恵, 美容・健康