ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

寝る前にコップ1杯の水を!適切な飲み方で効果を発揮

      2019/04/16

寝る前にコップ1杯の水を飲むといいというのは、

どこかで聞いたことがあるのではないでしょうか?

ですが、飲み方や飲み過ぎは逆効果のようです。

スポンサーリンク

  関連記事

救急車のサイレンの種類やドップラー効果とは?

緊急車両は救急車やパトカー、消防車以外にも存在します。

中でも比較的見かけることの多い救急車のサイレンについて、

その種類やドップラー効果について知っておくと、

話のネタになるかもしれません。

窓の大掃除のコツは窓の外側から掃除すること!

窓がきれいだと気分も上がりますよね。

大掃除で透き通るような窓に仕上げましょう。

コツを学んで効率のいい大掃除を!

静電気が怖い 防止対策でうまく電気を逃す

外出先や車の乗車時、室内でも冬場は特に

静電気に悩まされます。ちょっとした行動で

静電気の悩みを解決できそうです。

肩こりや頭痛がつらい目の奥が痛いのはなぜ?原因とは

パソコン、スマートフォン、テレビなどを見る事が多い現代。

目は大きなダメージを受けています。

肩こりや頭痛、目の奥が痛い症状が出た時は要注意です。

副鼻腔炎とは?原因はストレスや虫歯であることも

副鼻腔炎とは鼻の副鼻腔と言う場所に炎症が起きる病気です。

副鼻腔炎の原因は様々で、その原因に伴う治療が必要です。

歯の異常から起こることもあるそうです。

集中力を上げたい!高めた集中力を持続させる方法は?

どうして自分は集中力がないんだろうと思ったことはありませんか?

それは、環境や考え方で変えられるかもしれません。

スポーツや勉強、仕事など生活に必要な集中力を高めるには、

どうすればいいのでしょうか?

集中力を上げる方法とは?

疲労回復をするために睡眠が大事!理想の睡眠時間とは?

疲労回復のために、睡眠はとても重要です。

特に精神的疲労が大きい場合は睡眠時間が長くなってしまうすです。

疲労回復のための理想の睡眠時間はどれくらいなのでしょうか?

朝起きたら痰がからむ 原因は?

毎朝痰がからんで、辛い思いをしたことありませんか?

原因をつきとめ、改善していきましょう。

症状がひどい場合は診察を受けましょう。

尿の異常な色と臭いは病気のサイン?原因とは?

尿は腎臓で血液をろ過することによって作られ、

体の中の不要な物質を体外に排泄する大切な役割があります。

色やにおいの異常も何かのサインということが多いそうです。

健康体でも尿の色が濃くなったりすることもあるので、

あまり心配しすぎもよくありませんが、

一つの目安として覚えておくといいかもしれません。

腸内環境をチョコレートで改善?含まれる成分とは

腸内環境を整えることは健康維持のために大事なことです。

チョコレートは腸に作用し、肌の悩みや便の悩みを

解決してくれるそうです。チョコレートの効果とは、

どのようなものなのでしょうか?

ランニングで期待できる効果とは?自分にあった走り方を無理せず!

ランニングを継続的に行うことで様々な効果が期待できるそうです。

また、朝と夜では効果の出方も違うそうなので、

自分の目的にあった走り方を見つけ、無理せず行いましょう。

イタリアで人気のゼンパスタとは?健康や美容ダイエットにもいい?

イタリアで日本発のあの食品が

人気のようです。ゼンパスタと呼ばれているそうですが、

一体どんな食品なのでしょうか?

南部鉄器急須が海外で人気沸騰 その秘密とは

南部鉄器が海外でも人気を集めています。

カラフルな急須などギフトにもおすすめです。

一生ものの南部鉄器を手にしたいものです。

鍋を食べる時のちょっとしたコツでより美味しく

冬は鍋を食べる機会が多いと思いますが、

ちょっとした工夫やコツで、より美味しくお鍋を

楽しむことができます。是非試してみましょう。

寝る前の食事がよくないのはなぜ?食事の時間と睡眠について

寝る前の食事は良くない、太るとよく聞きます。

では、なぜ寝る前の食事は良くないのでしょうか?

また、寝る前の時間を多く摂れば、

遅い時間の食事は問題ないのでしょうか?

英語力を上達させたい 勉強の始め方とは?

日本にいても観光客の増加など英語を必要と

する場面が増えているように感じます。

そろそろ重い腰を上げて英語を学んでみませんか?

健康診断と会社や労働者の義務について

全ての会社は、社員に対して、

1年に1度必ず健康診断を受診させる義務があるとされています。

会社と労働者にある義務とは?

耳鳴りの原因は病気?低音の耳鳴りで気をつけたい病気とは

耳鳴りがすると、耳鳴りもつらいですが、

耳鳴りによる不安感もつらいですよね。

無理せず周りの人に相談したり、病院へかかりましょう。

肩こりを体操でほぐす オフィスでもできる体操を紹介

オフィスでデスクに向かって長時間仕事をしていて、

肩こりがつらい方は多いのではないのでしょうか。

適度に体操して効果的に解消しましょう。

緊張をほぐす試験や受験対策で合格を勝ち取ろう

試験や受験は多くの方が人生で経験することだと思います。

勉強したのに、緊張していいパフォーマンスが出来なかった、

なんていうことのないように緊張をほぐす方法をいくつかご紹介します。

寝る前のコップ1杯の水を飲むことによる睡眠や太りにくくする効果

寝る前にその水分を補給しておくことで、夜もぐっすり眠れるようになります。

特に、アルコールを摂取した日は多めに飲んでおいた方がいいです。

アルコールには利尿作用があるので、いつもより多くの水分が失われてしまいます。

お酒を飲んだ日って、たしかに夜中に目が覚めてものすごーく喉がかわいたりしますよね。

そうならないためにも、寝る前にお水を飲んでおきましょう。

一応枕元にペットボトルなどを置いておくのもいいかもしれません。

喉はカラカラだし眠たいしという時にリビングまで行くのは少しつらいですしね。

引用元-寝る前に飲む、コップ1杯のお水の効果がすごい | しましま生活

「寝る前にお水を飲んだら太る!」って思っている方、それは単純に量の問題です。飲み過ぎはよくありません。

コップ1杯というのが大事なのです。

水分を補給しておくことで血液の流れがよくなると言いました。血流が良くなると、新陳代謝がアップします。

そうすると、脂肪も燃焼されやすくなります。

太るむくむと思ってお水を飲まない方が、むしろ良くないんです。

引用元-寝る前に飲む、コップ1杯のお水の効果がすごい | しましま生活

スポンサーリンク



  人気記事

寝る前の水は飲み方に注意

寝る前のコップ1杯の水分補給は、健康のためにはさまざまなメリットをもたらすのですが、間違った方法で水分補給をするとメリットになるどころか、健康に悪影響を及ぼしてしまいます。

一つは寝る直前に飲むことです。

就寝中は腎臓の機能も低下するので、余分な水分を体外に排出しにくくなります。

そのため寝る直前に水分を摂ると、むくみの原因となるのです。

水分は寝る直前ではなく、寝る30分前に飲むようにしましょう。

引用元-寝る前に水を飲むのは健康にいいって本当? | ウォーターサーバーのアルピナウォーター

スポンサーリンク



寝る前の水は冷たすぎると逆効果

夜寝る前にコップ1杯の水を飲むのは水分補給になるので、必要なこと、と言われています。睡眠中は汗をかいて体内の水分が蒸発してしまいます。そのため、血液もドロドロになりやすく、血行が悪くなるので肌にもよくありません。

そのため、寝る前にコップ1杯程度の水を飲むといいと言われているのです。

それは間違いではありません。寝る前の水分補給は大切なことです。NGとなるのは、氷水のような冷たい水を飲むことです。

寝る前に冷たい水を飲むと下記のようなデメリットがあります。

胃腸に負担をかける
血行が悪くなるの
むくみの原因になる
また、水をがぶ飲みするのもNGですよ。一気に大量の水を飲むと胃が苦しくなり、睡眠不足を招きます。

寝る前は常温の水をコップ1杯程度にゆっくりと飲むようにしましょう。

引用元-水を飲むのはNG?美肌のためにしてはいけない寝る前のあれこれ | 女性の美学

寝る前は水の飲みすぎにも注意

水を飲んだほうが良いからといって大量に飲んではいけません。飲みすぎると血液が薄まったりむくんだりする可能性があるためです。血液が薄まれば疲労感を覚えたりします。さらには夜中に強い尿意をもたらし、睡眠の質を低下させてしまうこともあります。

これでは逆に体は不健康になってしまい、肌の美容にも良くないですよね。

なので、よく推奨されている就寝前の水分摂取量は、コップ1杯の水です。

しかしコップ1杯といってもコップの大きさにもよるでしょって私は思います。あなたもですか?(笑)
なので具体的な量を申しますと、約200mlです。計量カップ1杯分の値です。

眠っているあいだには、約500ml(夏場などは1lとか)の水分が消費されると言われますが、寝る前は200mlが体のためにもベストです。個人差はありますが。

水温も、冷たいと内臓を冷やしてしまうし、熱いのもアレなので、常温の水にしましょう。これを就寝予定時刻の30分ほど前に飲んでおくと良いでしょう。

引用元-寝る前に水を飲むことは肌の健康にもプラスです | 顔・目尻のシワを改善するためのブログ

寝る前のおすすめの水はアルカリ性の軟水

就寝前に体内の環境をアルカリ性に戻すことで睡眠中の新陳代謝が促されます。そしてなるべく常温の水が好ましいです。良く冷えた水を睡眠前に摂取すると体が覚醒してしまい、穏やかな眠りに入りにくくなることがあるからです。

引用元-理想的な水の飲み方

就寝前にきちんと水分を補い体内の水分量を満たしておけば血液の著しい濁りを防ぐことができます。
 
「夜中にトイレに起きるのが嫌だから寝る前に水分を摂りたくない」という方も大勢いるかと思いますが、脳梗塞や心筋梗塞になるよりトイレに行く方が良いと考えたほうが妥当ではないでしょうか。
 
目覚めた時におすすめな水も「アルカリ性の軟水」
 
睡眠前の水と同じくらい重要なのが「目覚めた時の一杯の水」です。睡眠中は血液の濃度が高くなっていますので、目覚めてからなるべく早く水を飲むことでスムーズな血流を促すことができます。
 
また、目覚めの一杯は血液を循環させるだけでなく胃腸の働きを促進する働きもあります。朝起きたばかりは胃腸の働きも鈍く、消化力も低下しています。その状態で急激に固形物を入れると胃への負担は大きく、消化不良になってしまいます。

引用元-理想的な水の飲み方

twitterの反応

 - 生活の知恵, 美容・健康