ご当地探訪ブログ

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何か始めたい スポーツなら何がいい?

      2016/01/25

年や季節の変わり目など、

何か始めたいなぁと漠然と思うことありませんか?

スポーツを始めて時間を有効に使いたいですね。

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積極的にむくみ解消を行い、

むくみを翌日に持ち越さないようにしましょう。

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効果が期待できると人気のようです。

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下痢が改善されるそうです。

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低血圧となるのかを知り、そこに潜む危険に対応できるようにしましょう。

今人気上昇中のボルダリングに挑戦してみよう

関東、東京のボルダリングジムなら雨の日でも安心

近年、天候に左右されず気軽に楽しめるスポーツとして関東、東京を中心にボルダリングが注目を集めています。晩夏の暑さも去り、秋になると比較的過ごしやすい気候となるので何かスポーツを始めたいと考える人も多くなります。しかし温度が低くなるにつれて秋雨が降ったり、台風の発生件数が多くなったりと天候が安定しない時期でもあります。ボルダリングはそんな時におすすめなスポーツの一つです。ボルダリングは主に室内で行われるスポーツなので天候を気にせず体を動かすことができます。関東、東京にあるボルダリングジムはほとんどが駅から通いやすい位置にあるため、雨の日でも気軽にジムに向かうことができます。

必要なものはとってもシンプル

ボルダリングを体験するにあたって必要なものは至ってシンプルです。特別に用意する必要なものなどはないので誰でも気軽に始めることができます。ジムなどで体験に参加する場合には、着ている衣服の他に替えのTシャツや下着、靴下を持参するようにしましょう。また、体験では壁やホールドと呼ばれるブロックに滑り止めのチョークが付いているため知らず知らずのうちに衣服にもチョークが付着します。着ていく服や着換え類は全て、汚れても良いものを選ぶようにしましょう。ボルダリングでは全身の重心を足に乗せるため、靴選びがとても重要世なります。

引用元-スポーツの秋に始めたいスポーツボルダリング | アクティビティジャパン

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何か運動を始めたいけど何を始めたらいい?

まずは、全身運動でありながら、関節などへの負担が小さいといわれる水泳。とくにほかのスポーツと比べて消費カロリーが高く、ダイエットにも効果的です。水中で体を動かすときの抵抗は空中の約10倍ともいわれ、腹筋や背筋などいろいろな角度から筋肉を鍛えることができます。水泳はもちろん、ウォーキングをするだけでも良いエクササイズになり、体の深部のインナーマッスルを鍛えることができます。

また最近は、健康づくりやダイエット、リラクゼーションなど幅広い効果が期待できるスポーツとして、ヨガが人気です。姿勢を正し、ストレッチ効果のあるポーズを取ることで、普段あまり使わない筋肉をほぐすことができ、全身の血行を良くする働きがあります。またヨガは呼吸法を重視していますので、心肺機能の強化にもつながります。

天気の良い日に戸外でスポーツをしたいという人には、身近なスポーツとしてテニスがおすすめ。腕や足、全身の筋肉をバランス良く使うテニスは、足腰や心肺機能を鍛え、健康な体づくりに役立ちます。テニスは、ボールや相手の動きを見て状況判断しながら動くことから、脳を活性化するスポーツともいわれます。テニスは初心者向けのスクールやクラブなども多いので、気軽に始められるのが魅力ですね。

引用元-【テーマ:健康】何か運動を始めたいけど、何がいいの?~気軽に始められるスポーツやエクササイズ~ | Mutenkaコラム | 牛乳石鹸のカウブランド無添加シリーズ

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始めやすいランニングもおすすめ

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ランニングは単調なスポーツですから、始めるきっかけなんてのはけっこう、皆さん、いいかげんなものです。トップクラスのアスリートといわれるランナーですら、始めるきっかけは「クラスの中で、けっこう速かったから」とかいう程度のものです。ですから、運動不足、健康やダイエットのためとかいう目的から、一念発起、ランニングを始めてみようと思うのも決して不順な動機とはいえません。ランニングは走るのが好きな人、得意な人だけのものではないのです。

 だいたい、子供の頃から走るのが大好き!だったなんて人はめったにいません。陸上選手だって、そんなに好きで走ってるわけじゃないんです。小学生の頃、冬にになると、持久走だの、マラソンだのって、寒い中、耳ちぎれそうになりながら、ハァハァ・ゼィゼィ…ってやりましたでしょ。誰もが共有するツラい想い出ですけど、そういうの好きでした? まぁ、こういうので、ちょっとイケるかなって思った子供たちが中学生になって陸上部に入って、日本のマラソン界の底辺を支えていたりするんですけど。

 ところが、ひどい目に会って、こりゃダメだと思ったはずだった子供たちまでが、しかも大人になってから、本格的にやってみようかなんて思い直しちゃうところがランニングの面白さ、奥の深さ、人間の学習能力のいい加減さかもしれません。

 まぁ、どのようなプロセスがあったにせよ、「ランニング、やってみようかな」なんて思っちゃって、このサイトのこのコーナーまで辿り着いた皆さん、歓迎いたします。でも、張り切り過ぎてオーバーヒートしないよう注意してください。健康やらなんやらで始めることの多いランニングですが、多くの人はいつのまにか速くなりたいと考えるようになっちゃいます。「ホリャ、はよ、秘密の特訓教えろヨ」なんてあせらないでくださいね。当面、若葉マークを付けて走っていただく皆さんのキーワードは「安全・快適・継続」です。なんだ、そんなことかと思っちゃうところが初心者の初心者たる所以です。ナメたらいかんですね。これから少しづづ、この難しさを実感していくことになると思います。ほんでもって、最終的に、皆さんが、安全に、快適に、ランニングを継続できるようになった時が”初心者”からの卒業です。

引用元-初心者マニュアル

スカッシュを始めてストレス解消!

『最近、あまり汗をかいていないな~』、『適当に運動したいけど。。。』
そんな方に、スカッシュはオススメです。

スカッシュは、自然と短時間で爽快な汗を流す事が出来るスポーツです。

特に、ポールを思いっきり引っぱたくと、一気にストレスが解消されます。
また、ボールを弾く音(スコーン)が、頭の疲労を解消しているようにも感じられます。

嫌な上司や、得意先などに言われた一言があなたを悩ませている。
そんな時に、スカッシュをやれば、ボールを打つことでストレスが解消されますね(笑)

引用元-[object HTMLImageElement]

ご存知ですか?
スカッシュって、テニスの2倍の運動力があるんです。

一見、コートが狭いから、そんなに運動が必要ないと思うかもしれませんが、実は、そうでもありません。逆に、かなりの運動量を要します。

1分間の消費カロリーは、な・なんと15キロカロリー以上!
上級レベルになると、瞬間200Kmもの早いボールを打つ事が可能になります。

ですから、ダイエットしたい方には、ピッタシ!
実際に行ってみれば分かると思いますが、あの汗の量は半端じゃありません!!
しかも、テニスのように、太陽の下で行う必要がないので、紫外線を気にする女性の方は、その辺も気にせずにダイエットが出来ます!
目安としては、週2~3回、30~40分ぐらいに、スカッシュを続ければ、楽しみながらダイエットも出来、体力作りも役立ちます。

また、ボールを打つ事で、瞬発力も高まります。

引用元-[object HTMLImageElement]

周りは始めてる?ゴルフを始めてコミュニケーションを楽しもう

ゴルフは老若男女関係なく楽しめるスポーツだと思います。
実際にゴルフ場では色んな方がプレーしてます。

「ゴルフ=接待」とかそんなイメージは必要ないです。
友達同士で楽しめる趣味の一つになりえます。

そういうスポーツなので、友人、会社の上司や部下、プライベートの先輩や後輩、両親や子供、旦那さんや奥さんとも楽しむことができます。

ゴルフを通してコミュニケーションを図ることができますので、年齢や性別を問わないスポーツをコミュニケーションツールの一つとして考えるのもいいと思います。

意外とゴルフのあとの打ち上げが楽しみだったりもしますしね。

引用元-私がゴルフにはまった5つの理由。お金はかかるけど魅力があります!

 - スポーツ, 美容・健康