ご当地探訪ブログ

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何か始めたい スポーツなら何がいい?

      2016/01/25

年や季節の変わり目など、

何か始めたいなぁと漠然と思うことありませんか?

スポーツを始めて時間を有効に使いたいですね。

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たまに心臓が痛い症状は肋間神経痛が原因?どんな人がなりやすい?

たまに心臓が痛いと感じる人は肋間神経痛かもしれません。

肋間神経痛とは肋骨に沿って走る神経が、

何らかの原因で痛む症状のことを言います。

場所が心臓あたりのため心配ですよね。

その症状や原因はどんなものなのでしょうか?

炭酸水の効能による美容効果について

炭酸水の効能により美容や健康に効果があるそうです。

血行促進によりデトックス効果が期待できたり、

肌にも効果がありそうです。

また、ダイエットにも期待できるとの事なので、

うまく炭酸水を活用しましょう。

背中に激痛で動けない!原因はぎっくり背中?

背中の痛みの原因は様々ですが、

その中でもぎっくり背中について確認します。

その効果が期待できる対処法や予防法とは?

尿の異常な色と臭いは病気のサイン?原因とは?

尿は腎臓で血液をろ過することによって作られ、

体の中の不要な物質を体外に排泄する大切な役割があります。

色やにおいの異常も何かのサインということが多いそうです。

健康体でも尿の色が濃くなったりすることもあるので、

あまり心配しすぎもよくありませんが、

一つの目安として覚えておくといいかもしれません。

心臓が痛い時に考えられる病気は?何科にかかるべき?

心臓が痛いと感じる時は色々と不安になると思います。

考えられる病気とはどのようなものがあるのでしょうか?

また、何科にかかればいいのでしょうか?

ストレートネック用の枕の効果とは おすすめや選び方は?

デスクに座っての長時間にわたるパソコン作業やスマートフォンの

使いすぎによっておこってしまうストレートネック。

改善するための枕についてご紹介します。

子供に起こりやすい溶連菌感染症の症状は大人でも感染する場合がある?

子供がいる方には割となじみがあるかもしれない溶連菌ですが、

この溶連菌は子供だけでなく大人にも感染の可能性があります。

症状や合併症は?

うっとうしい蚊に刺されないための対策や方法とは?

蚊に刺されてしまうとかゆみが起こるため、

できれば刺されたくないと誰もが思います。

蚊に刺されないようにする対策や方法はあるのでしょうか?

血圧の下が高いのはどんな状態?原因や改善策とは

血圧の正常値は上が129㎜Hg、下が84㎜Hgと言われています。

上下の血圧のどちらかでも超えると血圧は正常値とはいえません。

血圧の下が高い場合、体はどんな状態なのでしょうか?

肩こりに効く体操 あべこべ体操とは?

あべこべ体操という肩こりに効果があると言われる

体操があります。今回は、そのあべこべ体操について

メリットや、やり方について確認しましょう。

花粉症による目のかゆみで花粉症は子供もなるの?

子供の花粉症は増えているそうです。

今や5~9歳で13.7%、10~19歳では31.4%もいて、

なんと赤ちゃんまで花粉症になるそうです。

子供はよく目をかくので、目のかゆみなどの症状に気をつけましょう。

紅茶の効能はメリットだけではないデメリットについて

このブログでも紅茶の数々の効能についての

記事がいくつかありますが、デメリットもあるようです。

特に好きで飲み過ぎてしまう方や貧血の方などは、

気をつけましょう。

寝る前の食事がよくないのはなぜ?食事の時間と睡眠について

寝る前の食事は良くない、太るとよく聞きます。

では、なぜ寝る前の食事は良くないのでしょうか?

また、寝る前の時間を多く摂れば、

遅い時間の食事は問題ないのでしょうか?

登山時計をおすすめする理由やポイントは?どんな機能が必要?

登山するときに、登山時計を持つことを勧められたりします。

では、登山の際に時計がある便利な理由とは、どのようなところにあるのでしょうか?

機能などを確認し、自分にあった登山時計を見つけましょう。

起立性低血圧とは?原因や症状と対処法について

起立性低血圧とは、寝たり、座ったりしている状態から、

立ちあがった時に血液の循環がスムーズに行われずに、

脳への血のめぐりが悪くなる状態です。原因や対処法とは?

しゃっくりが出る原因とは?疲れやストレスが関係することも

急に出るしゃっくりですが、原因については、

ご存知の方も多いかもしれません。

ストレスや疲れなどが関係していることもあるようです。

耳鳴りの原因は病気?低音の耳鳴りで気をつけたい病気とは

耳鳴りがすると、耳鳴りもつらいですが、

耳鳴りによる不安感もつらいですよね。

無理せず周りの人に相談したり、病院へかかりましょう。

肌のシミの原因とは?紫外線対策の日焼け止めSPFやPAとは

気になる肌のシミの敵である紫外線対策はしていますか?

紫外線により破壊された細胞は、ターンオーバー力を低下させ、

色素沈着を発生させます。

肌のシミの原因と対策について確認しましょう。

肩こりや頭痛は枕が原因かも 枕を選ぶポイント

枕が合っていないと、肩こりや頭痛の原因と

なるそうです。では、どのような枕がいいのでしょうか?

快適な眠りを手に入れましょう。

緊張をほぐすツボを押してプレッシャーに打ち勝て!

緊張している時に、あるツボを押すと、

緊張がほぐれるそうです。

ツボの場所や押し方のコツとは?

今人気上昇中のボルダリングに挑戦してみよう

関東、東京のボルダリングジムなら雨の日でも安心

近年、天候に左右されず気軽に楽しめるスポーツとして関東、東京を中心にボルダリングが注目を集めています。晩夏の暑さも去り、秋になると比較的過ごしやすい気候となるので何かスポーツを始めたいと考える人も多くなります。しかし温度が低くなるにつれて秋雨が降ったり、台風の発生件数が多くなったりと天候が安定しない時期でもあります。ボルダリングはそんな時におすすめなスポーツの一つです。ボルダリングは主に室内で行われるスポーツなので天候を気にせず体を動かすことができます。関東、東京にあるボルダリングジムはほとんどが駅から通いやすい位置にあるため、雨の日でも気軽にジムに向かうことができます。

必要なものはとってもシンプル

ボルダリングを体験するにあたって必要なものは至ってシンプルです。特別に用意する必要なものなどはないので誰でも気軽に始めることができます。ジムなどで体験に参加する場合には、着ている衣服の他に替えのTシャツや下着、靴下を持参するようにしましょう。また、体験では壁やホールドと呼ばれるブロックに滑り止めのチョークが付いているため知らず知らずのうちに衣服にもチョークが付着します。着ていく服や着換え類は全て、汚れても良いものを選ぶようにしましょう。ボルダリングでは全身の重心を足に乗せるため、靴選びがとても重要世なります。

引用元-スポーツの秋に始めたいスポーツボルダリング | アクティビティジャパン

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何か運動を始めたいけど何を始めたらいい?

まずは、全身運動でありながら、関節などへの負担が小さいといわれる水泳。とくにほかのスポーツと比べて消費カロリーが高く、ダイエットにも効果的です。水中で体を動かすときの抵抗は空中の約10倍ともいわれ、腹筋や背筋などいろいろな角度から筋肉を鍛えることができます。水泳はもちろん、ウォーキングをするだけでも良いエクササイズになり、体の深部のインナーマッスルを鍛えることができます。

また最近は、健康づくりやダイエット、リラクゼーションなど幅広い効果が期待できるスポーツとして、ヨガが人気です。姿勢を正し、ストレッチ効果のあるポーズを取ることで、普段あまり使わない筋肉をほぐすことができ、全身の血行を良くする働きがあります。またヨガは呼吸法を重視していますので、心肺機能の強化にもつながります。

天気の良い日に戸外でスポーツをしたいという人には、身近なスポーツとしてテニスがおすすめ。腕や足、全身の筋肉をバランス良く使うテニスは、足腰や心肺機能を鍛え、健康な体づくりに役立ちます。テニスは、ボールや相手の動きを見て状況判断しながら動くことから、脳を活性化するスポーツともいわれます。テニスは初心者向けのスクールやクラブなども多いので、気軽に始められるのが魅力ですね。

引用元-【テーマ:健康】何か運動を始めたいけど、何がいいの?~気軽に始められるスポーツやエクササイズ~ | Mutenkaコラム | 牛乳石鹸のカウブランド無添加シリーズ

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始めやすいランニングもおすすめ

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ランニングは単調なスポーツですから、始めるきっかけなんてのはけっこう、皆さん、いいかげんなものです。トップクラスのアスリートといわれるランナーですら、始めるきっかけは「クラスの中で、けっこう速かったから」とかいう程度のものです。ですから、運動不足、健康やダイエットのためとかいう目的から、一念発起、ランニングを始めてみようと思うのも決して不順な動機とはいえません。ランニングは走るのが好きな人、得意な人だけのものではないのです。

 だいたい、子供の頃から走るのが大好き!だったなんて人はめったにいません。陸上選手だって、そんなに好きで走ってるわけじゃないんです。小学生の頃、冬にになると、持久走だの、マラソンだのって、寒い中、耳ちぎれそうになりながら、ハァハァ・ゼィゼィ…ってやりましたでしょ。誰もが共有するツラい想い出ですけど、そういうの好きでした? まぁ、こういうので、ちょっとイケるかなって思った子供たちが中学生になって陸上部に入って、日本のマラソン界の底辺を支えていたりするんですけど。

 ところが、ひどい目に会って、こりゃダメだと思ったはずだった子供たちまでが、しかも大人になってから、本格的にやってみようかなんて思い直しちゃうところがランニングの面白さ、奥の深さ、人間の学習能力のいい加減さかもしれません。

 まぁ、どのようなプロセスがあったにせよ、「ランニング、やってみようかな」なんて思っちゃって、このサイトのこのコーナーまで辿り着いた皆さん、歓迎いたします。でも、張り切り過ぎてオーバーヒートしないよう注意してください。健康やらなんやらで始めることの多いランニングですが、多くの人はいつのまにか速くなりたいと考えるようになっちゃいます。「ホリャ、はよ、秘密の特訓教えろヨ」なんてあせらないでくださいね。当面、若葉マークを付けて走っていただく皆さんのキーワードは「安全・快適・継続」です。なんだ、そんなことかと思っちゃうところが初心者の初心者たる所以です。ナメたらいかんですね。これから少しづづ、この難しさを実感していくことになると思います。ほんでもって、最終的に、皆さんが、安全に、快適に、ランニングを継続できるようになった時が”初心者”からの卒業です。

引用元-初心者マニュアル

スカッシュを始めてストレス解消!

『最近、あまり汗をかいていないな~』、『適当に運動したいけど。。。』
そんな方に、スカッシュはオススメです。

スカッシュは、自然と短時間で爽快な汗を流す事が出来るスポーツです。

特に、ポールを思いっきり引っぱたくと、一気にストレスが解消されます。
また、ボールを弾く音(スコーン)が、頭の疲労を解消しているようにも感じられます。

嫌な上司や、得意先などに言われた一言があなたを悩ませている。
そんな時に、スカッシュをやれば、ボールを打つことでストレスが解消されますね(笑)

引用元-[object HTMLImageElement]

ご存知ですか?
スカッシュって、テニスの2倍の運動力があるんです。

一見、コートが狭いから、そんなに運動が必要ないと思うかもしれませんが、実は、そうでもありません。逆に、かなりの運動量を要します。

1分間の消費カロリーは、な・なんと15キロカロリー以上!
上級レベルになると、瞬間200Kmもの早いボールを打つ事が可能になります。

ですから、ダイエットしたい方には、ピッタシ!
実際に行ってみれば分かると思いますが、あの汗の量は半端じゃありません!!
しかも、テニスのように、太陽の下で行う必要がないので、紫外線を気にする女性の方は、その辺も気にせずにダイエットが出来ます!
目安としては、週2~3回、30~40分ぐらいに、スカッシュを続ければ、楽しみながらダイエットも出来、体力作りも役立ちます。

また、ボールを打つ事で、瞬発力も高まります。

引用元-[object HTMLImageElement]

周りは始めてる?ゴルフを始めてコミュニケーションを楽しもう

ゴルフは老若男女関係なく楽しめるスポーツだと思います。
実際にゴルフ場では色んな方がプレーしてます。

「ゴルフ=接待」とかそんなイメージは必要ないです。
友達同士で楽しめる趣味の一つになりえます。

そういうスポーツなので、友人、会社の上司や部下、プライベートの先輩や後輩、両親や子供、旦那さんや奥さんとも楽しむことができます。

ゴルフを通してコミュニケーションを図ることができますので、年齢や性別を問わないスポーツをコミュニケーションツールの一つとして考えるのもいいと思います。

意外とゴルフのあとの打ち上げが楽しみだったりもしますしね。

引用元-私がゴルフにはまった5つの理由。お金はかかるけど魅力があります!

 - スポーツ, 美容・健康