ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

何か始めたい スポーツなら何がいい?

      2016/01/25

年や季節の変わり目など、

何か始めたいなぁと漠然と思うことありませんか?

スポーツを始めて時間を有効に使いたいですね。

スポンサーリンク

  関連記事

顎関節症の治療はどんなもの?対策は?

顎関節症の治療とはどのようなものなのでしょうか?

また最近、顎関節症は増加傾向にあるようです。

できることから対策はしておいた方がよさそうです。

唇が乾燥する原因とは? はちみつで唇をケアする

普段何気なくやってることが唇の乾燥をまねいているかもしれません。

乾燥の原因を知り、しっかりケアをして

素敵なリップにしましょう。

足の痺れの原因は坐骨神経痛?原因や症状とは

坐骨神経痛とは腰から膝の辺りまで伸びている神経で、

足の痛みも坐骨神経痛の事が多いのです。

痺れや痛みと坐骨神経痛について確認しましょう。

顔の毛穴の汚れをしっかり掃除をして美肌になる!

毛穴のケアはしていますか?

顔の毛穴の木になる汚れをしっかり掃除して、

綺麗になりましょう。

猫のびポーズでダイエット?やり方や効果は?

猫のびポーズはもともとヨガのポーズであるそうです。

このポーズはダイエットの効果が期待されており、

猫のびダイエットとも呼ばれるそうです。

その効果や、やり方について確認してみましょう。

脱水症状が起こった時の対処や予防するためには?頭痛の症状も

脱水症状と言えば、喉が渇くのを想像される人も

いるかもしれませんが、実際体の中では、

複雑なことが起こっています。

その時のために知っておくべきこととは?

セルライトは運動不足を解消すれば消える負担の少ない有酸素運動が効果的

気になるセルライトは運動すれば消えると言いますが、

運動は得意じゃないし、と思っている方。

負担の少ない簡単な運動でも効果があるのです。

むしろセルライトにはあまり激しい運動は良くないそうです。

健康を維持するために軽い運動を始めよう 簡単にできる運動とは?

健康を維持いていく上で適度な運動は非常に重要となります。

簡単にできる運動であれば、少しずつでも始められそうです。

まずは無理せず、簡単な運動から始めてみましょう。

耳鳴りと頭痛の症状がある原因は?治し方はある?

デスクワークや、身体のゆがみなどによる慢性的な肩こりから

耳鳴りと頭痛を伴う場合があります。

その他の症状や治し方とは、どのようなものがあるのでしょう?

朝シャンの効果とは?ハゲるって本当?

朝シャンするのは、すっきりして気持ちいいものです。

ですが、朝シャンはハゲるという話もあります。

朝シャンによる効果とは?メリットやデメリットは何なのでしょうか?

冷え性チェックをして原因から冷え性を解消

疲れが取れにくい、手足の先が冷たいなど

冷え性かもと思ったらセルフチェックをしてみましょう。

冷え性になる原因について考え、改善策を考えましょう。

猛暑が続いてもバテないための対策や予防策について

年々夏が暑くなっているように感じます。

猛暑が続いてもバテないための対策や予防が大切です。

暑い夏を乗り切りましょう!

緊張をほぐすツボを押してプレッシャーに打ち勝て!

緊張している時に、あるツボを押すと、

緊張がほぐれるそうです。

ツボの場所や押し方のコツとは?

外反母趾が痛い!靴選びのポイントや効果が期待できる方法とは

靴を履くと足の親指の付け根が痛いと感じることはありませんか?

もしかしたら外反母趾かもしれません。

期待できる治し方や、考えられる原因とは?

確定できるわけではありませんが、参考にしてみてください。

しゃっくりが止まらない!止め方のポイントは耳と水とツボ!

ふとした時に、しゃっくりが出てしまい、

中々止まらないなんて経験ありませんか?

しゃっくりの止め方はいくつかあるそうなので、

1つ方法を覚えておけばいざという時に、使えるかもしれません。

心因性頻尿の原因はストレス?排尿を意識しすぎないように

大事な会議、試験、発表する時など緊張する場面で、

トイレが近くなったりしますね。

心理的な要素やストレスなどが心因性頻尿の

引き金になることがあるのです。

肌のシミの原因とは?紫外線対策の日焼け止めSPFやPAとは

気になる肌のシミの敵である紫外線対策はしていますか?

紫外線により破壊された細胞は、ターンオーバー力を低下させ、

色素沈着を発生させます。

肌のシミの原因と対策について確認しましょう。

目の奥が痛い原因や眩しいと感じる原因は?目の疲れに効くツボとは

目が疲れると、まばたきの回数が増えたり、目の奥が痛いなど、

目に症状が現れてきます。光が眩しいと感じるのも症状の一つです。

原因として多いのは眼精疲労やドライアイだと言われています。

若白髪の若者が増加する原因は?20代でも気をつけたい生活習慣

10代や20代でも若白髪が発生することがあり、若白髪と呼ばれます。

歳を取ると発生するはずの白髪がなぜ若者も発生してしまうのでしょう?

原因や対策とは?

口呼吸は今すぐ改善!口呼吸の治し方とは?

最近鼻呼吸ではなく口呼吸の子供が増えています。

口呼吸はなぜ良くないのか?

治し方とその理由を確認しましょう。

今人気上昇中のボルダリングに挑戦してみよう

関東、東京のボルダリングジムなら雨の日でも安心

近年、天候に左右されず気軽に楽しめるスポーツとして関東、東京を中心にボルダリングが注目を集めています。晩夏の暑さも去り、秋になると比較的過ごしやすい気候となるので何かスポーツを始めたいと考える人も多くなります。しかし温度が低くなるにつれて秋雨が降ったり、台風の発生件数が多くなったりと天候が安定しない時期でもあります。ボルダリングはそんな時におすすめなスポーツの一つです。ボルダリングは主に室内で行われるスポーツなので天候を気にせず体を動かすことができます。関東、東京にあるボルダリングジムはほとんどが駅から通いやすい位置にあるため、雨の日でも気軽にジムに向かうことができます。

必要なものはとってもシンプル

ボルダリングを体験するにあたって必要なものは至ってシンプルです。特別に用意する必要なものなどはないので誰でも気軽に始めることができます。ジムなどで体験に参加する場合には、着ている衣服の他に替えのTシャツや下着、靴下を持参するようにしましょう。また、体験では壁やホールドと呼ばれるブロックに滑り止めのチョークが付いているため知らず知らずのうちに衣服にもチョークが付着します。着ていく服や着換え類は全て、汚れても良いものを選ぶようにしましょう。ボルダリングでは全身の重心を足に乗せるため、靴選びがとても重要世なります。

引用元-スポーツの秋に始めたいスポーツボルダリング | アクティビティジャパン

スポンサーリンク



  人気記事

まだデータがありません。

何か運動を始めたいけど何を始めたらいい?

まずは、全身運動でありながら、関節などへの負担が小さいといわれる水泳。とくにほかのスポーツと比べて消費カロリーが高く、ダイエットにも効果的です。水中で体を動かすときの抵抗は空中の約10倍ともいわれ、腹筋や背筋などいろいろな角度から筋肉を鍛えることができます。水泳はもちろん、ウォーキングをするだけでも良いエクササイズになり、体の深部のインナーマッスルを鍛えることができます。

また最近は、健康づくりやダイエット、リラクゼーションなど幅広い効果が期待できるスポーツとして、ヨガが人気です。姿勢を正し、ストレッチ効果のあるポーズを取ることで、普段あまり使わない筋肉をほぐすことができ、全身の血行を良くする働きがあります。またヨガは呼吸法を重視していますので、心肺機能の強化にもつながります。

天気の良い日に戸外でスポーツをしたいという人には、身近なスポーツとしてテニスがおすすめ。腕や足、全身の筋肉をバランス良く使うテニスは、足腰や心肺機能を鍛え、健康な体づくりに役立ちます。テニスは、ボールや相手の動きを見て状況判断しながら動くことから、脳を活性化するスポーツともいわれます。テニスは初心者向けのスクールやクラブなども多いので、気軽に始められるのが魅力ですね。

引用元-【テーマ:健康】何か運動を始めたいけど、何がいいの?~気軽に始められるスポーツやエクササイズ~ | Mutenkaコラム | 牛乳石鹸のカウブランド無添加シリーズ

スポンサーリンク



始めやすいランニングもおすすめ

9b587917c9731a5f08bce96a01b09abc_m

ランニングは単調なスポーツですから、始めるきっかけなんてのはけっこう、皆さん、いいかげんなものです。トップクラスのアスリートといわれるランナーですら、始めるきっかけは「クラスの中で、けっこう速かったから」とかいう程度のものです。ですから、運動不足、健康やダイエットのためとかいう目的から、一念発起、ランニングを始めてみようと思うのも決して不順な動機とはいえません。ランニングは走るのが好きな人、得意な人だけのものではないのです。

 だいたい、子供の頃から走るのが大好き!だったなんて人はめったにいません。陸上選手だって、そんなに好きで走ってるわけじゃないんです。小学生の頃、冬にになると、持久走だの、マラソンだのって、寒い中、耳ちぎれそうになりながら、ハァハァ・ゼィゼィ…ってやりましたでしょ。誰もが共有するツラい想い出ですけど、そういうの好きでした? まぁ、こういうので、ちょっとイケるかなって思った子供たちが中学生になって陸上部に入って、日本のマラソン界の底辺を支えていたりするんですけど。

 ところが、ひどい目に会って、こりゃダメだと思ったはずだった子供たちまでが、しかも大人になってから、本格的にやってみようかなんて思い直しちゃうところがランニングの面白さ、奥の深さ、人間の学習能力のいい加減さかもしれません。

 まぁ、どのようなプロセスがあったにせよ、「ランニング、やってみようかな」なんて思っちゃって、このサイトのこのコーナーまで辿り着いた皆さん、歓迎いたします。でも、張り切り過ぎてオーバーヒートしないよう注意してください。健康やらなんやらで始めることの多いランニングですが、多くの人はいつのまにか速くなりたいと考えるようになっちゃいます。「ホリャ、はよ、秘密の特訓教えろヨ」なんてあせらないでくださいね。当面、若葉マークを付けて走っていただく皆さんのキーワードは「安全・快適・継続」です。なんだ、そんなことかと思っちゃうところが初心者の初心者たる所以です。ナメたらいかんですね。これから少しづづ、この難しさを実感していくことになると思います。ほんでもって、最終的に、皆さんが、安全に、快適に、ランニングを継続できるようになった時が”初心者”からの卒業です。

引用元-初心者マニュアル

スカッシュを始めてストレス解消!

『最近、あまり汗をかいていないな~』、『適当に運動したいけど。。。』
そんな方に、スカッシュはオススメです。

スカッシュは、自然と短時間で爽快な汗を流す事が出来るスポーツです。

特に、ポールを思いっきり引っぱたくと、一気にストレスが解消されます。
また、ボールを弾く音(スコーン)が、頭の疲労を解消しているようにも感じられます。

嫌な上司や、得意先などに言われた一言があなたを悩ませている。
そんな時に、スカッシュをやれば、ボールを打つことでストレスが解消されますね(笑)

引用元-[object HTMLImageElement]

ご存知ですか?
スカッシュって、テニスの2倍の運動力があるんです。

一見、コートが狭いから、そんなに運動が必要ないと思うかもしれませんが、実は、そうでもありません。逆に、かなりの運動量を要します。

1分間の消費カロリーは、な・なんと15キロカロリー以上!
上級レベルになると、瞬間200Kmもの早いボールを打つ事が可能になります。

ですから、ダイエットしたい方には、ピッタシ!
実際に行ってみれば分かると思いますが、あの汗の量は半端じゃありません!!
しかも、テニスのように、太陽の下で行う必要がないので、紫外線を気にする女性の方は、その辺も気にせずにダイエットが出来ます!
目安としては、週2~3回、30~40分ぐらいに、スカッシュを続ければ、楽しみながらダイエットも出来、体力作りも役立ちます。

また、ボールを打つ事で、瞬発力も高まります。

引用元-[object HTMLImageElement]

周りは始めてる?ゴルフを始めてコミュニケーションを楽しもう

ゴルフは老若男女関係なく楽しめるスポーツだと思います。
実際にゴルフ場では色んな方がプレーしてます。

「ゴルフ=接待」とかそんなイメージは必要ないです。
友達同士で楽しめる趣味の一つになりえます。

そういうスポーツなので、友人、会社の上司や部下、プライベートの先輩や後輩、両親や子供、旦那さんや奥さんとも楽しむことができます。

ゴルフを通してコミュニケーションを図ることができますので、年齢や性別を問わないスポーツをコミュニケーションツールの一つとして考えるのもいいと思います。

意外とゴルフのあとの打ち上げが楽しみだったりもしますしね。

引用元-私がゴルフにはまった5つの理由。お金はかかるけど魅力があります!

 - スポーツ, 美容・健康