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目の奥が痛い原因や眩しいと感じる原因は?目の疲れに効くツボとは

      2018/12/28

目が疲れると、まばたきの回数が増えたり、目の奥が痛いなど、

目に症状が現れてきます。光が眩しいと感じるのも症状の一つです。

原因として多いのは眼精疲労やドライアイだと言われています。

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目の奥が痛い原因について

眼精疲労
一番多いのは目の疲れです。目が疲れると、頭痛・頚の痛み・肩こりを伴うことがあります。遠視、乱視、初期の老眼などが原因となります。
実際の例
1ヶ月前より眼の奥が痛く脳外科で検査したが原因がわからなかった。目の方も病気がなく、話を良く聞いてみると、1ヶ月前から遠近両用メガネを使い始め、そのころから痛みがおきてきました。遠近両用眼鏡は便利だが疲れやすいメガネです。
数ヶ月前より目が疲れやすく、眼の奥の痛みが時々起きます。遠くも近くも良く見えます。検査すると、遠視がありそれが原因の目の疲れだとわかりました。遠視は遠くが見えていい目だと思っている人が多いですが、遠視では遠くや近くを見るために目が頑張る必要があり、疲れやすい目です。

ドライアイ
ドライアイでも目の奥の痛みを感じます。特にパソコンなどの作業では近くを見ることによる目の緊張、瞬きしないためのドライアイ、肩から頚の筋肉の緊張が加わって、痛みを強く感じることがあります。

引用元-目の病気

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眼精疲労の原因とは

原因としてはいくつか指摘されています。

1・長時間のPC作業など、目の酷使、使い過ぎ

テレビやゲーム、携帯電話、スマートフォンなど、
休みなく長時間見つめている間、目はものすごい情報量を瞬時に脳に送って処理しています。

癒し系の自然の映像や、思わず笑ってしまう面白映像なら
まだいいのでしょうが、経理など細かい数字を扱っていたり、
失敗すると大勢の人に影響を与えてしまうシステムの仕事だったり。

緊張する、ストレスのかかる状況であるほど まばたきの回数も減ってドライアイになり、
目に栄養を与えたり表面を保護する涙の量が不足して、より疲れがたまります。

2・近視、乱視、老眼や斜視、緑内障、白内障など目の病気

近視や乱視、老眼で、メガネやコンタクトの度が合っていなかったりすると、
ピント調整が通常よりも大変になるので、それだけ負担が増して疲れます。

ついでにPCの画面に近づいたりして、姿勢が悪くなり首の付け根の筋肉が固まってきたりすると、
肩こりや首こりもひどくなるので、目の疲れが抜けづらくなります。

ほかにも緑内障、白内障などの影響が出ている場合も ありますので、一度は眼科の受診をお勧めしています。

3・精神的なストレスの影響

「え?そんなストレスを感じていることはないけど…」
と思われる場合も、もし上記の長時間のPC作業などの
目の酷使があれば、それだけでも充分ストレスにはなっています。

ストレスは別に悪者ではなく、適度にストレスがあって、それを解消していれば問題はないのです。

ですが、ストレスが過剰だったり、解消が足りなかったりすると
自律神経の調節機能がうまく働かなくなって、感情が暴走したり
免疫力が下がって病気になったりします。

もし自覚できるくらいのストレスが別にあるようでしたら、
それも眼精疲労やドライアイの原因になっていると思われます。

引用元-眼精疲労・目の奥の痛み・ドライアイ | こんな症状の方が来院されています | 野のはな整体院

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眼精疲労への対策について

1)休む
目を休ませることにより、酸素が補給され、緊張していた筋肉が弛緩する。

2)ほぐす
眼球周辺へのマッサージ、眼球体操、ツボ押しなどにより人為的に血行を促し、筋肉疲労をときほぐす。

3)遠くを見る
近くを見ると緊張する毛様体筋は、遠くを見るとゆるみます。遠くを見ることにより弛緩時間を早めることが可能。

眼精疲労を予防するかんたん眼球体操

1)眼球まばたき体操
まず、ギューとかたく目を閉じます。パッと開いたら連続10回まばたきをします。
再び閉じ、パッ。そして、まばたきを10回。これを3回繰り返します。
この体操は、ドライアイの方にも有効です。

2)眼球ぐるぐる体操
これも、まず目をかたくギューと閉じます。パッと開いたら、絶対に顔は動かさず、視線だけを右端に向けます。2秒見たら視線だけを下に、次に左、上へと時計回りで一周します。三周したら、今度は左から右、右から左、上から下、下から上へと対照的に視線だけを動かします。約3分くらいで十分です。

3)定点定物凝視法
仕事中でも少しの工夫でできます。
まず、手元の書類を2秒くらい見つめます。次に、視線を外の景色に移し5秒くらい。
これを繰り返します。だんだん、見る時間を短くしていき、近くと遠くを1秒ずつパッ、パッと切り替えながら行います。
目の疲れ具合により、全体がかすんだりすることがありますが気にしないでください。
あくまで、近くと遠くを交互に見つめることが重要なのです。

自分自身でできる眼球体操です。ぜひ、お試しください。

引用元-【眼精疲労】府中市/眼科/おやけ眼科/ヒトプラセンタ内服/眼精疲労/ドライアイ/コンタクトレンズ/花粉症/アレルギー

目の奥の痛みに加えて眩しいのはドライアイが原因?症状について

一般的な自覚症状は、なんとなく目が疲れる、かすむ、重い、熱い、充血する、光がまぶしく感じられる、ゴロゴロした違和感がある、目を長時間開けていられない…などで、目が乾くという症状を訴える人は、むしろ少ない傾向にあります。こうした症状の結果、目薬を多用するようになったり、まばたきが多くなったりして、それによって症状を自覚するケースもあります。

目が乾いているため、ちょっとした刺激にも対応できず、タバコの煙やスギ花粉や風などの影響を受けやすくなります。すなわち、それらの刺激のもとになっているものを洗い流すことができないので、やたらに涙が出てくるということになります。一見矛盾するようですが、ドライアイの症状として涙が出すぎるということもあるのです。

引用元-ドライアイの症状:目の疲れ、かすみ、光が眩しい、充血は危険信号

目の疲れに効くツボについて

パソコンや携帯電話、テレビなどの見すぎで目が疲れた時に、目を休めてくれるツボをご紹介します。目の周りには沢山のツボがあります。押してみて痛いほど老廃物が溜まっていたり疲れているので、定期的に押してあげると効果的です。

目の周りのツボ

両眉の眉頭の際「サンチク」
両目の目頭の際「セイメイ」
眉間「タイヨウ」
押し方は、ゆっくりと少しずつ力を入れていき、ゆっくりと力を抜いてくようにしましょう。強い力は必要ありません。気持ちいいと感じる程度にとどめます。

眉毛のツボ

両眉の眉頭の際「サンチク」
眉毛の眉山の一番高いあたり「ギョヨウ」
眉尻「シチククウ」
ツボ3点に薬指、中指、人差し指と同時に置き、ゆっくりと少しずつ押し込み、ゆっくりと力を抜いていくようにしましょう。こちらも強い力は必要ありません。押してみてコリを感じたら、押しながら左右に揺らすようにして解します。

いかがでしたか?ドライアイの症状は、たんなる目の乾きだけではありません。この記事でご紹介したドライアイの症状が当てはまる場合は、目のケアをする事が大切です。目の痛みに発展するほどのドライアイは、眼科へ受診し医師のアドバイスを受け、顔ヨガを毎日取り入れてみてください。

表情筋を解す事は、目のケアになる他にも自然な笑顔を作りやすくなります。口角が上がった表情は、脳への刺激にもなり心が前向きになる効果も!いい事づくめの顔ヨガを是非試してみてくださいね!

引用元-ドライアイには顔ほぐしが効く!涙目症状を軽減する対策とツボ | 健康生活

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