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靴擦れがかかとにできて痛い!原因や対策と靴の選び方

      2019/04/01

誰もが経験すると思いますが、かかとの靴擦れは、

痛くて足をかばって歩くと悪化するなどいいことありません。

そんな思いをしないためにも、かかとの靴擦れの原因を

知って、対策を練りましょう。

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かかとの靴擦れが起こる原因とは

まず靴擦れとは簡単に言ってしまうと「低温ヤケド」です。
靴と足との継続的な摩擦が足の表皮の一部分に炎症を起こしてしまうことですね。

靴を履いて歩行する時に起こりがちな『不自然な摩擦』、
特にまだ足に慣れていない新品の靴で起こりやすい現象です。

ひどい場合、アキレス腱まわりの外側、後ろの皮膚がズル剥けになって
血が滲むこともあり、我慢して履き続けると歩行自体できなくなるほどの
激痛を伴う場合があります。

かかとの靴ずれは靴が足に合っていない場合と、『合っていても起こる』場合も
あり得るので、肝要なことは歩行時にだんだんと変な痛みなどを感じたら、
即一度その靴から足を外してみることです。

キズになっていたら、痛みを我慢して履き続けるのが最もいけません。
仕事などでどうしてもその日一日履いていなければならない場合、
とりあえずひどくなる前に患部に少し大きめサイズのバンドエイドで
応急処置しましょう。

靴擦れが起きる要因には様々なものがあり、中でも多いのが足を包む
ヒールカップの形と足の微妙な造形のズレです。
新品の場合はこの形がまだよく足に馴染んでいないだけや、
単にまだ革が硬くて足を締め付けている場合があります。

引用元-かかとの靴擦れから解放されるには?

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革靴での靴擦れを予防 新品は革を柔らかくする

革靴はスニーカーとは違い、布ではなく当然革なので、かなり硬いです。柔軟性がないので、かかとやくるぶし、アキレス腱に硬い革が食い込んだり、こすれたりします。靴下を履いててもダメです。

革をが伸びて足に馴染むまでには時間がかかります。そこで、はやく伸ばすために、専用のクリームを使う。

革は水分を含むと柔らかくなり伸びる特性があります。そこをうまく使うわけですね。革製品は基本的に購入時に水につけないでくださいという注意書きがあると思うので、できれば専門のクリームを使いましょう。

靴づれができるところは、カカト、アキレス腱、くるぶし、足の親指か小指辺りなので、この辺りに事前に塗っておくといいですね。そして、少し柔らかくなった革靴を履いて革を馴染ませるわけです。

引用元-革靴の靴擦れ予防と対策かかとやくるぶしが痛いのでまとめ – うさもふ

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かかとの靴擦れに絆創膏

靴ずれ用の絆創膏を貼る

一番簡単で手っ取り早いのが、靴ずれ用の絆創膏をあらかじめ貼っておくことです。普通の絆創膏でも大丈夫ですが、かかとなどははがれやすいので、予備を持って貼り直しができるようにしておきましょう。

靴ずれ用の絆創膏ならフィット感も違いますし、安心して靴を履くことができますよ。

オススメの一つが絆創膏でも知られているジョンソン・エンド・ジョンソンのバンドエイド マメ・靴ずれブロック。

薄いのにクッション性に優れていて、足のかかとだけでなく、指などにできるマメの予防もできる保護パッドです。半透明で目立たないのもうれしいです。

また、ソルボバン#7フリーシートは、長時間歩くときにオススメ。パッドが外部からの刺激や衝撃をガードしてくれる絆創膏。通気性・伸縮性に優れていて、フィット感もあります。

靴に絆創膏を貼る

また、足ではなく靴の方に絆創膏などを貼ると靴ずれ予防になります。新しい靴や履きなれていない、靴ずれを起こすかもしれない靴を履いてみて、あたりそうな場所をさがしてください。

その場所に絆創膏を貼ります。絆創膏がクッションがわりになって、足を保護してくれますよ。

かかと部分や甲の部分に貼り付けるパッドのような靴ずれ防止グッズもあります。これらを貼り付けると靴ずれを防ぐことができますよ。

引用元-素足に絆創膏はもういらない。どんな靴を履いても靴ずれをしない方法 | 女性の美学

かかとの靴擦れの対策について

●自分の足に合った靴を選ぶ!
そもそも靴擦れの原因は、靴が足に完全にフィットしていないために、足と靴の間に摩擦が生じることによるものです。靴擦れ予防策としては、まず自分の足に合った靴を選ぶことです。
靴購入の際は専門家に相談したり試し履きをすることはもとより、足がむくみがちになる夕方に靴選びをすることも大事です。

●靴の中の摩擦を減らす!
また素足で靴を履くと靴の中が蒸れやすくどうしても摩擦しやすくなるので、靴内を清潔に保つためにも、靴下やストッキングを履いた方が良いです。また靴擦れが起きやすい場所にテーピンクをしたり、靴内に石鹸等を塗ってすべりをよくしたりすることも有効です。靴擦れが起こってしまうような場所には絆創膏などで皮膚を保護しましょう。

●歩き方を見直す!
歩き方や歩く姿勢が悪いことも原因になります。靴は正しい姿勢で歩くことを前提に作られています。靴擦れが頻繁に起こる場合は歩き方や姿勢を見直してみましょう。

引用元-靴擦れの症状・原因・治療【Doctors Me】

靴擦れにならないための靴の選び方とは

靴がご自分の足に合っていないと、靴擦れが起こりやすくなります。

「でもちゃんと試着したし、サイズもぴったりだったのに・・・」

それは靴選びが問題かもしれません。

自分に合った靴選びをするためのポイントを6つ紹介します。

 

昼の13時〜15時に靴を買う
店員さんとよく相談をする
靴紐やストラップのついたものを選ぶ
つま先には余裕があるように
くるぶしが当たらないものを選ぶ
試着は必ず1分以上
 

靴を選ぶときに夕方に選んでしまうとむくんでいるので、サイズを間違って買ってしまいます。

つま先の余裕は大体1〜1.5センチが目安ですよ!

固い床で1分以上歩くことで痛くなる部分が新に出てくるかもしれません。

引用元-もう悩まない!かかとの靴擦れ防止法 | shittoku.xyz

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