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紅茶の効能でリラックス効果 ストレス解消におすすめ

      2016/01/25

気分が上がらない、疲労感があるなどの時は

紅茶を飲みましょう。紅茶の効能にリラックス効果があります。

ほっとしたい時に一息紅茶を。

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飲むのは良くないのでしょうか?

紅茶の効能でリラックス

紅茶の魅力といえば、淹れたときにふわっと漂う香りもそのひとつ。この香りにリラックス効果があるため、自律神経を整え精神を落ち着かせてくれるのです。

いちばんのオススメは、アールグレイ。アールグレイはベルガモットオレンジが香るフレーバーティーの一種です。

このベルガモットに含まれているエステル、アルコールといった成分がより高いリラックス効果をもたらしてくれますよ。最近イライラすることが多い、不眠症かも・・・という方は、夜寝る前にアールグレイを飲んでみてはいかがでしょうか?

引用元-リラックス効果だけじゃない?紅茶の種類別、美容効果あれこれ | 女性の美学

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紅茶に含まれるテアニンによるリラックス効果

紅茶に含まれるテアニンは、紅茶のうまみと甘みを醸し出すアミノ酸の一種です。テアニンの最大の効能は何といっても、リラックス効果でしょう。特筆すべきは、テアニンのリラックス効果というのは、「眠気を起こすことが無い」ということです。テアニンを摂取しても、人間の脳内でシータ波が出ないということが研究であきらかにされています。(シータ波というのは、浅い睡眠のときに出る脳波です。)
ストレスを抱えていたり、不安でどうしようもなかったり、また、気分が落ち込んでいるときには、紅茶を飲んでみるといいでしょう。
また、テアニンは細菌感染などに対して、自然抵抗力を高める効果があるといわれています。

引用元-紅茶に含まれるテアニンのリラックス効果

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リラックス効果を高めるためにテアニンを多く抽出

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~テアニンを多く抽出するには温度が決め手!~

テアニンは、リラックス効果があったり、
甘み旨みの味に影響したりと、紅茶には大切な成分です。

どうせだったら、たくさん摂りたいと思いませんか?
(α波は、多ければ多いほどリラックス効果が高いです。)

そこで、ポイントになるのがお湯の温度です。

通常は、95度以上の沸騰したお湯の中で、
葉っぱがジャンピングするのが、
おいしく作れている合図です。

ですが、テアニンは60~65度だと一番良く抽出されます。

そして、熱過ぎず、ぬるすぎず、
人が飲む時に、ちょうど良く感じられる温度が約65度です。

アツアツの紅茶を、コップに注いでから冷めるのを
待つんじゃなくて、ポットの中で冷ますと、
テアニンがより多く出た紅茶を飲む事が出来るんです!

引用元-紅茶にはリラックスの効能が!職場で疲れた心を癒す魔法の飲み物! | トレンド情報サイト

紅茶の効能は風の予防にも効く

紅茶の成分の1つであるフラボノイドやテアフラビンは、インフルエンザ菌の感染力を抑制するほどの強い殺菌効果があり、即効性も期待できます。
また、紅茶でうがいをすることでも予防効果があることが分かっており、その効果は市販のうがい薬を上回るそうですので、外出先から帰ってきたときには紅茶でうがいをする習慣をつけるとよいでしょう。ただし、牛乳を加えてしまうとその働きは失われてしまいますので注意が必要です。
昔から紅茶は万病に効くと言われるほどさまざまな薬用成分があります。
​また、紅茶は飲むだけではなく、消臭効果もあるため、使用済のティーパックを部屋に置くなどして活用してみるのもいいかもしれませんね。

引用元-紅茶のうれしい効能とは | 美肌レシピ

紅茶の効能を使いわけよう

紅茶は体の冷えが気になるときや、少し憂鬱な気分のときにお勧めです。
紅茶をベースに様々な食材(生薬)を加え「薬膳茶」としても美味しく頂けます。
穏やかな性質のため、胃の弱い人でも飲みやすいです。

体を温め、冷えを解消(紅茶は茶葉を発酵。良く発酵させた茶葉の方が、体を温める作用は強くなる傾向があります)
精神を安定、リラックス効果
高い殺菌作用(風邪の予防など)
利尿作用
消化促進
 
ミルクティーとして飲まれることも多いですが、ここでポイント。
牛乳には精神を安定させる作用がありますが、紅茶の殺菌効果を弱めます。
リラックスしたいときにはミルクティーで、殺菌効果を期待したいときにはストレートで飲みましょう。

引用元-紅茶や緑茶類には薬膳効能がたっぷり!国際薬膳師が教える、健康と美容効果を高める飲み方 – Column Latte

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