緊張をほぐすツボを押してプレッシャーに打ち勝て！

2015/11/26 2017/03/24

緊張している時に、あるツボを押すと、

緊張がほぐれるそうです。

ツボの場所や押し方のコツとは？

: 南部鉄器の急須で鉄分補給ができるの？
南部鉄器の急須で飲む湯やお茶は、
鉄分が含まれ貧血にも効果的と期待されています。
内容について確認していきましょう。

: 基礎体温をグラフに　正しい測り方とは？
基礎代謝の測定は毎日正しく行う必要があり、
面倒です。しかし、体のリズムを知るには大事なことですので、
基礎体温を正しく計測し、日々の生活をより良いものにしましょう。

: 紅茶の効能はメリットだけではないデメリットについて
このブログでも紅茶の数々の効能についての
記事がいくつかありますが、デメリットもあるようです。
特に好きで飲み過ぎてしまう方や貧血の方などは、
気をつけましょう。

: パチッとなる静電気は体質なの？
他の人より静電気のダメージを受ける事が
多いなと感じる事がありませんか？
静電気体質と聞く事はありますが、具体的にどういった
体質なのでしょうか？

: 朝起きたら腰が痛い原因とは？対処法は？
朝起きたら腰が痛いと感じたことはありませんか？
疲労や寝具が原因となることもありますが、
他の原因も考えられるそうです。

: 脇汗を止めるには？原因とおすすめの対策を知ろう
暑い時期に薄着をしていると脇汗が気になります。
脇汗を止める方法はあるのでしょうか？
また、脇汗への対策とは？

: 咳が止まらない原因は病気？夜になると止まらなくなるのはなぜ？
風邪でない時や風邪が治っても咳の症状が
止まらないのはなぜなのでしょうか？
夜になると咳が出る人の原因とは？

: コーヒーで効果的に便秘を改善？それとも悪化してしまうの？
コーヒーには便通を良くして便秘を改善する効果があると
いう意見と、コーヒーを飲むと便秘が悪化すると
いう意見もあります。どちらが正しいのでしょうか？

: 何か始めたいと思ったらすぐ行動！大学生のうちに多くの経験を！
何気なく大学生活を送っていて、
時間があるなぁ、何か始めたいなと思っているなら
すぐ行動しましょう！時間はあるようで、ありません！

: 憩室炎とはどんな症状の病気？痛み方は？
憩室炎は、大腸の壁が外に飛び出してできる憩室で、
細菌が繁殖して炎症を起こす病気です。
症状や原因は、どのようなものなのでしょうか？

: ジンギスカンといえば北海道札幌！ジンギスカンの魅力や健康効果も？
ジンギスカンは、中央部が盛り上がった円形の鍋で、
ラムやマトンを野菜と一緒に焼く料理と定義されています。
タレに関しても食べ方が2種類あり、大変人気があります。
ジンギスカンは札幌のイメージが強いですが、
他地域でも食べられているのはご存知だったでしょうか？

: 紅茶の効能でリラックス効果　ストレス解消におすすめ
気分が上がらない、疲労感があるなどの時は
紅茶を飲みましょう。紅茶の効能にリラックス効果があります。
ほっとしたい時に一息紅茶を。

: 若白髪は治る？予防や改善をするために必要なこととは？
若白髪で悩む人が増えている原因は、
生活習慣の乱れにあるのかもしれません。
遺伝的な原因の可能性も言われていますが、そうでない場合は、
生活習慣の改善で若白髪も改善できるかもしれません。

: 紅茶キノコ？コンブチャ？美容にいいって本当？
コンブチャという発酵ドリンクがセレブの間で
流行しているようです。昆布茶とは関係ないようですね。
紅茶キノコのことをコンブチャというのですが、
美容や健康にも効果があるそうです。

: ストレートネックをストレッチで改善　タオルをうまく使う
ストレートネックでつらい思いをしないために、
ストレッチをして改善しましょう。
今回はタオルを使ったエクササイズをご紹介します。

: 血圧が低いとされる数値とは？低血圧は危険？
高血圧に比べ、血圧が低い場合はあまり病気として扱われていません。
しかし、めまいや倦怠感、頭痛など、低血圧が原因で起こる症状は、
できれば改善したいものです。血圧の数値がどのくらいなら、
低血圧となるのかを知り、そこに潜む危険に対応できるようにしましょう。

: 風邪による頭痛の原因とは？発熱が高熱の場合の頭痛は注意
風邪によって発熱したり、頭痛があったりしますよね。
高熱の場合はインフルエンザも疑いますが、
高熱で頭痛を伴う場合は脳炎や髄膜炎の可能性もあるのです。

: 健康を維持するために軽い運動を始めよう　簡単にできる運動とは？
健康を維持いていく上で適度な運動は非常に重要となります。
簡単にできる運動であれば、少しずつでも始められそうです。
まずは無理せず、簡単な運動から始めてみましょう。

: 股関節ストレッチ美容や健康にも効果　簡単にできるストレッチ方法は？
股関節が硬くなっていたり、歪んでいることで、
体に及ぼす影響は多いようです。股関節のストレッチを
継続的に行い、柔らかくすることで効果を実感しましょう。

: 牡蠣の生食用と加熱用の違い　注意点とは
スーパーなどで見かけることが多いと思いますが、
生食用と加熱用の牡蠣が置いてあります。
鮮度の違いでないことはご存知でしたか？
正しい認識を持たないと、あたってしまうかも。

このページの見出し

1 ツボ押しによって緊張をほぐす
- - 1.0.1 人気記事
2 ツボ押しは手軽さが魅力
3 緊張をほぐすツボの押し方のコツ
4 身の回りの物でツボ押しするのも効果的
5 ツボ押しで顔の緊張も取りたい
- 5.1 関連記事

ツボ押しによって緊張をほぐす

緊張している状態を効果的にほぐすには、ツボ押しを取り入れてみるのも非常にお勧めです。特に、深呼吸を行いながら緊張をほぐすツボを押すことで非常に大きな効果が得られますので、是非一度試してみると良いでしょう。緊張をほぐす効果のあるツボは、手の内側に集中して存在しますので、ここでは緊張緩和の効果があるツボについて少し紹介しておくことにしましょう。
●合谷（ごうこく）
手の甲側の人差し指と中指の骨がちょうど合流する部分にあり、万能な効果があるツボだとされています。緊張をほぐす効果はもちろん、不安解消効果も高く過敏になっている神経を穏やかな状態に導くことが出来ます。
●労宮（ろうきゅう）
親指を外側に出して手を握った際に、小指の先が当たる手のひら部分にあるツボです。ツボを刺激する際は、先のあまり尖っていないペンや棒などを使って、優しく押す動作を5回程度繰り返すと効果的です。
●神門（しんもん）
小指側の手首の内側部分にある骨とスジの間の窪みがツボになります。ある程度の力を入れてグリグリと押すように刺激すると、精神状態を落ち着かせる効果があり緊張をほぐすことが出来ます。
●内関（ないかん）
手首内側から指3本分肘側に進んだところにツボがあります。触って確認してみると二本の太い腱がありますので、すぐに分かるはずです。
ツボ押しの際は、親指で強めに押すようにすると効果的です。このツボは心臓の鼓動を安定させる効果がありますので、緊張をほぐしたいという場合は押してみると良いでしょう。
引用元-ツボ押しによって緊張をほぐす｜緊張をほぐす方法はズバリこれだ！緊張しいのあなたは必見！

ツボ押しは手軽さが魅力

緊張感を感じやすいのは、筋肉と関節が冷えていたり、つっている時。そこで、簡単に筋肉を緩めて血の巡りをよくし、体を温めることで、瞬時に緊張を緩和できるのがツボ押しです。特に面接前の待ち時間や、会社訪問の合間に簡単に押せる手のひらや腕のツボがおすすめ。ツボを指の腹で、左右どちらの手もバランスよく押すといいのですが、ポイントは疲れている側から始めること。例えば頭痛を右側に感じる時は右側の手のひらにあるツボから押し始めるといいでしょう。
引用元-面接前に使える！瞬時に緊張をほぐすツボ押しテクニック | ニュース＆コラム | 就活ノウハウ | 就活スタイルマイナビ学生の窓口

緊張をほぐすツボの押し方のコツ

例えば、「労宮」「合谷」「神門」「内関」はいずれも手や腕の付け根にあるツボなので、会議中などでも机の下で押したり、腕組みをしながらでも押すことができるため、周りに気付かれずにさりげなく押すことができます。このときにどれかひとつだけを刺激するというよりは「労宮」→「神門」→「内関」というように全てを押していくとより効果的です。
どのツボも強さはギューッと力を込め少し痛みが感じるくらいに押すと効果的です。
ツボ押しのポイントとしては、息をゆっくりと（5秒ほど）吐きながらじっくりと押すことです。
こうすることで呼吸も整うため緊張を和らげるのに効果的です。
この呼吸も神経の働きを整える重要なポイントなので覚えておいて下さい。
ツボを押す時は、可能なら目を閉じて、心を落ち着かせ、ゆっくりと深呼吸をしながら行うと効果的です。ツボの刺激が硬くなった身体と心を緊張から解き放ってくれます。
一度押して効果がなければ何度も繰り返し試してください。
そして、効果が得られたときは、どのツボが効果的であったのかを自分で把握しておきましょう。そうすることで次回から自分に効果のあるツボを素早く、スムーズに押すことができるようになります。
「ツボの位置がよくわからない」という場合は、病院や整体などにかかったときに聞いてみるのもいいと思います。ツボ押しは手軽な「緊張を和らげる方法」なので色々試してみてください。
引用元-緊急時の即効薬「緊張をほぐすツボ」 | 緊張で声が震える…緊張克服LAB

身の回りの物でツボ押しするのも効果的

ツボを指で押すのはもっとも簡単ですが、もう少し刺激が欲しいときにツボ押しグッズを使ってみるのも手。身の回りにあるものでも充分に効果があります。
例えば爪楊枝５～１０本を輪ゴムで束ねてツボを押します。これは根元でも先でも自分の心地よいと思う方で使ってみてください。傷つくまではやらずにあくまで心地よい力加減で。握って形が変わるような反発力のあるボールを握るのも効果的。また、ワインのコルクは手に馴染みがよく、関節に押し当てたりする使い方もできるので、鞄にしのばせておいて、いざというときに使ってみるのもおすすめです。
引用元-面接前に使える！瞬時に緊張をほぐすツボ押しテクニック – Ameba News [アメーバニュース]