緊張をほぐすツボを押してプレッシャーに打ち勝て！

2015/11/26 2017/03/24

緊張している時に、あるツボを押すと、

緊張がほぐれるそうです。

ツボの場所や押し方のコツとは？

: 口内炎が痛い　食事ができない時におすすめの食べ物
口内炎が痛いと気分も落ちてしまいがちですが、
しっかり食事をして体力を落とさないことが大事です。
食事ができないほどの時でも工夫して食事を摂るようにしましょう。

: 耳鳴りの原因は病気？低音の耳鳴りで気をつけたい病気とは
耳鳴りがすると、耳鳴りもつらいですが、
耳鳴りによる不安感もつらいですよね。
無理せず周りの人に相談したり、病院へかかりましょう。

: 健康や美容にも関係が深いケイ素の効果や効能について
ケイ素は、シリカ（二酸化ケイ素）とも呼ばれており、
地球上のあらゆる物質や物体にケイ素が含まれているそうです。
注目されるケイ素の効果や効能とは？

: 独身男性は結婚しないのか？もしくはできないのか？
30を越えたあたりから男性はお金も持ち始め、
自分の趣味に時間もお金もかけられるようになります。
結婚しない独身男性は今後も増えていくのでしょうか？

: 足が疲れやすい　足の疲れの解消法とは？効果的なツボは？
仕事で立っている時間が長かったり、歩き続けなければならない場合、
どうしても足が疲れやすいですよね。
特に女性の靴は疲れやすいということもあります。
足の疲れを解消するツボやポイントを見て、
疲れを次の日に残さないようにしたいものです。

: 顔の毛穴の汚れをしっかり掃除をして美肌になる！
毛穴のケアはしていますか？
顔の毛穴の木になる汚れをしっかり掃除して、
綺麗になりましょう。

: 鼻づまりが気になる　原因や治し方とは
鼻づまりは主に風邪の時になりやすですが、
息がしにくかったり、気になったりします。
治し方を確認して解消しましょう。

: ダイエットに効果的な入浴するタイミングとは
入浴するタイミングで食欲を抑えてダイエット効果を期待するのですが、
他にも睡眠や健康に関しても入浴というのは
大事なことのようです。

: 炭酸水による洗顔で美肌効果　作り方や方法とは
炭酸水で洗顔すると美肌効果を得られるようです。
飲用のものではなく、クエン酸と重曹で作ったものが良さそうです。
炭酸水の作り方や洗顔方法とは、
どのようなものなのでしょうか。

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国民食と言われるカレーですが、カレーはお好きですか？
カレーが異常に食べたくて仕方ない！なんて時は、
それは風邪の前兆かもしれないそうです。

: 独身女性のマンション購入のメリットや選ぶポイント
働く女性の増加、そして独身女性の増加に従い、
マンションを買う女性も増えてきました。
選び方や購入することによるメリットやデメリットとは？

: 昼食後が眠い！眠気がひどい原因や対策とは
午前中の仕事を終え、昼食で回復したつもりが、
昼食後に眠いなんてことは、よくあることだと思います。
ですが、それは工夫をすれば、改善できる可能性があるそうです。
少しの時間昼寝をするのもおすすめです。

: 背中が痛い症状が真ん中に現れる原因とは　吐き気もある時は？
背中が痛い症状と共に吐き気がする場合があります。
吐き気を伴う場合、内臓疾患により痛みが生じている可能性があります。
背中の真ん中あたりが痛む場合の原因とは？

: 車中泊のために準備するものや準備することは？
車中泊をして旅をする方も増えてきているようです。
ですが、何も準備せず車中泊をするのはあまり良くありません。
まずは準備をしっかり行い、旅も車中泊も楽しいものにしましょう。

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ストレッチには様々な効果が言われていますが、
そのストレッチをする時間帯は入浴後が良いとされています。
入浴後のストレッチが効果的なのはなぜなのでしょうか？

: 30代や40代女性の独身の楽しみ方とは
独身の方が増え、ソロ化が進む中、
独身をプラスに捉え、存分に独身を楽しむ女性は増えています。
独身の楽しみ方とは？

: 小１の壁や小４の壁の問題はどう乗り越えればいい？
保育園の問題は、社会問題となり大きく報道されています。
少しその陰に隠れているのが、学童保育の問題です。
いわゆる小１の壁や小４の壁と呼ばれるものですが、
他のママ達は、ここをどう乗り越えていったのでしょうか？

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パソコン、スマートフォン、テレビなどを見る事が多い現代。
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肩こりや頭痛、目の奥が痛い症状が出た時は要注意です。

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朝起きたら腰が痛いと感じたことはありませんか？
疲労や寝具が原因となることもありますが、
他の原因も考えられるそうです。

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誤って油性ペンのインクが床や物に付いてしまったり、
子供がいるとイタズラで壁に書いてしまったりした場合に、
油性インクを消す方法をご紹介します。

このページの見出し

1 ツボ押しによって緊張をほぐす
- - 1.0.1 人気記事
2 ツボ押しは手軽さが魅力
3 緊張をほぐすツボの押し方のコツ
4 身の回りの物でツボ押しするのも効果的
5 ツボ押しで顔の緊張も取りたい
- 5.1 関連記事

ツボ押しによって緊張をほぐす

緊張している状態を効果的にほぐすには、ツボ押しを取り入れてみるのも非常にお勧めです。特に、深呼吸を行いながら緊張をほぐすツボを押すことで非常に大きな効果が得られますので、是非一度試してみると良いでしょう。緊張をほぐす効果のあるツボは、手の内側に集中して存在しますので、ここでは緊張緩和の効果があるツボについて少し紹介しておくことにしましょう。
●合谷（ごうこく）
手の甲側の人差し指と中指の骨がちょうど合流する部分にあり、万能な効果があるツボだとされています。緊張をほぐす効果はもちろん、不安解消効果も高く過敏になっている神経を穏やかな状態に導くことが出来ます。
●労宮（ろうきゅう）
親指を外側に出して手を握った際に、小指の先が当たる手のひら部分にあるツボです。ツボを刺激する際は、先のあまり尖っていないペンや棒などを使って、優しく押す動作を5回程度繰り返すと効果的です。
●神門（しんもん）
小指側の手首の内側部分にある骨とスジの間の窪みがツボになります。ある程度の力を入れてグリグリと押すように刺激すると、精神状態を落ち着かせる効果があり緊張をほぐすことが出来ます。
●内関（ないかん）
手首内側から指3本分肘側に進んだところにツボがあります。触って確認してみると二本の太い腱がありますので、すぐに分かるはずです。
ツボ押しの際は、親指で強めに押すようにすると効果的です。このツボは心臓の鼓動を安定させる効果がありますので、緊張をほぐしたいという場合は押してみると良いでしょう。
引用元-ツボ押しによって緊張をほぐす｜緊張をほぐす方法はズバリこれだ！緊張しいのあなたは必見！

ツボ押しは手軽さが魅力

緊張感を感じやすいのは、筋肉と関節が冷えていたり、つっている時。そこで、簡単に筋肉を緩めて血の巡りをよくし、体を温めることで、瞬時に緊張を緩和できるのがツボ押しです。特に面接前の待ち時間や、会社訪問の合間に簡単に押せる手のひらや腕のツボがおすすめ。ツボを指の腹で、左右どちらの手もバランスよく押すといいのですが、ポイントは疲れている側から始めること。例えば頭痛を右側に感じる時は右側の手のひらにあるツボから押し始めるといいでしょう。
引用元-面接前に使える！瞬時に緊張をほぐすツボ押しテクニック | ニュース＆コラム | 就活ノウハウ | 就活スタイルマイナビ学生の窓口

緊張をほぐすツボの押し方のコツ

例えば、「労宮」「合谷」「神門」「内関」はいずれも手や腕の付け根にあるツボなので、会議中などでも机の下で押したり、腕組みをしながらでも押すことができるため、周りに気付かれずにさりげなく押すことができます。このときにどれかひとつだけを刺激するというよりは「労宮」→「神門」→「内関」というように全てを押していくとより効果的です。
どのツボも強さはギューッと力を込め少し痛みが感じるくらいに押すと効果的です。
ツボ押しのポイントとしては、息をゆっくりと（5秒ほど）吐きながらじっくりと押すことです。
こうすることで呼吸も整うため緊張を和らげるのに効果的です。
この呼吸も神経の働きを整える重要なポイントなので覚えておいて下さい。
ツボを押す時は、可能なら目を閉じて、心を落ち着かせ、ゆっくりと深呼吸をしながら行うと効果的です。ツボの刺激が硬くなった身体と心を緊張から解き放ってくれます。
一度押して効果がなければ何度も繰り返し試してください。
そして、効果が得られたときは、どのツボが効果的であったのかを自分で把握しておきましょう。そうすることで次回から自分に効果のあるツボを素早く、スムーズに押すことができるようになります。
「ツボの位置がよくわからない」という場合は、病院や整体などにかかったときに聞いてみるのもいいと思います。ツボ押しは手軽な「緊張を和らげる方法」なので色々試してみてください。
引用元-緊急時の即効薬「緊張をほぐすツボ」 | 緊張で声が震える…緊張克服LAB

身の回りの物でツボ押しするのも効果的

ツボを指で押すのはもっとも簡単ですが、もう少し刺激が欲しいときにツボ押しグッズを使ってみるのも手。身の回りにあるものでも充分に効果があります。
例えば爪楊枝５～１０本を輪ゴムで束ねてツボを押します。これは根元でも先でも自分の心地よいと思う方で使ってみてください。傷つくまではやらずにあくまで心地よい力加減で。握って形が変わるような反発力のあるボールを握るのも効果的。また、ワインのコルクは手に馴染みがよく、関節に押し当てたりする使い方もできるので、鞄にしのばせておいて、いざというときに使ってみるのもおすすめです。
引用元-面接前に使える！瞬時に緊張をほぐすツボ押しテクニック – Ameba News [アメーバニュース]