ご当地探訪ブログ

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血圧の下が高いのはどんな状態?原因や改善策とは

   

血圧の正常値は上が129㎜Hg、下が84㎜Hgと言われています。

上下の血圧のどちらかでも超えると血圧は正常値とはいえません。

血圧の下が高い場合、体はどんな状態なのでしょうか?

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血圧の上と下が表すものとは

私たちの血液は、心臓がポンプの役割をすることによって身体のすみずみに運ばれ、酸素などを運んで、再び心臓に戻ってきます。

心臓が血液を送り出すために収縮したときの大動脈の内圧を「収縮期血圧」といい、血圧の数値の「上」を示します。一方、心臓が拡張して戻ってきた血液をため込むときの大動脈の内圧を「拡張期血圧」といい、血圧の数値の「下」を示します。

一般的に、血圧の正常値は病院測定の場合、140/90mmHg(自宅測定の場合は135/85mmHg)となり、血圧の「下」が高いとは、自宅測定の「下」が85mmHg以上の場合をいいます。

引用元-血圧測定知識。血圧の「下」が高い場合とは、どんな状態? | Rhythm (リズム)

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血圧の下が高いのはどんな状態?

上の血圧が正常なのに下の血圧だけが高いという方が最近増えているのですが、どうしてこのようなことになるのでしょうか。実は、医学的にもはっきりと証明されていないようなのです。

しかし一方では、多くの高血圧患者の症例を検証・分析することで分かってきたこともあります。それは「下の血圧だけが高くなるのは、いわゆる高血圧症の初期症状である可能性が高い」ということ。要するに、高血圧の原因とされる血管の老化や硬直化などが少しずつ進行しつつある可能性が高いということなのです。

この症状が進行すると、下の血圧上昇に続き上の血圧が上昇しはじめます。さらに症状が悪化し動脈硬化が進行すれば、最終的には下の血圧が下がりはじめ上と下の血圧値が開き始めます。ここまでくると立派な高血圧症であり動脈硬化を原因とする脳梗塞や心筋梗塞に注意しなければならないなど危険なレベルに達します。ですから下の血圧が高い方は症状の軽い間に日々の健康状態に注意をする必要があるのです。

引用元-下の血圧が高い原因

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血圧の下が高い時の改善策とは

血圧の下が高いと診断されるのは、90以上です。血圧の下が高い原因は、末梢循環(血液の流れ)が悪い又は血管が硬く(動脈硬化)なっている可能性が考えられます。

●末梢循環を良くする
身体を冷やさない事が大切です。特に冬場は血圧が上がりますので、防寒に気を付けて下さい。

●動脈硬化を改善する
コレステロールを下げる食事をする事と軽い運動をする事です。コレステロールを下げるためには、脂質を控える事と青魚(DHA)を積極的に食べる事です。

●睡眠不足改を善する
基本的に睡眠不足は一日6時間以上とることで一番のベストですが、毎日2~3時間だと睡眠中における血流の流れがうまく進まないうちに、起きている状態で仕事などをしていると動脈硬化の要因の一つとなり、血圧の下が高くなります。

●運動不足改善する
有酸素運動によって筋肉のすみずみに酸素を行き渡らせることによって血圧が下ったり、血液の流れがよくなり血栓が溶けやすくする効果が期待されています。高血圧予防の運動は有酸素運動が適しており、これらはウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。(疲れ果ててしまうような運動量ではマイナスとなりますので注意してください。)

引用元-血圧の下が高い原因と改善方法! : 「めがね食堂 ruokala silmälasit」 血圧240/130mmHgからの脱出

血圧の下が高い時の食事はどんなものがいいのか

血圧の下が高い場合は、高血圧の兆しがあって動脈硬化が表れ始めている可能性があります。
そのため、血管の弾力性や血液のサラサラ性を保てるような食事メニューが大切ですね。
そこで、以下に記すような食材を利用した食事を心がけるのです。

血管の弾力性を高めてくれる食材(良質なタンパク質を含むもの)

鶏卵・鶏肉
あじ・いわしや鮭
牛乳
牛肉のサーロイン・豚肉のロース
血液のサラサラ性を高めてくれる食材

悪玉コレステロール値を下げる働きのある大豆製品(例:血栓溶解酵素とも呼ばれるナットウキナーゼを含む納豆)
血液サラサラの効果が期待できるアリシンを含む玉ねぎ
善玉コレステロールを増やす働きを持つDHAが豊富な青魚
血栓予防になるといわれる海草やきのこ類

引用元-血圧の下が高い場合に出る症状とは?薬は必要? | 医師が教える人間ドックの評判とホントのところ

妊娠中の血圧について

妊婦さんでも場合によっては血圧が高くなるケースがあります。
140/90㎜Hg以上になると妊娠高血圧症候群と診断されることがあります。
妊娠高血圧は妊娠20週目から分娩後12週目あたりに見られます。

妊婦さんが妊娠中に高血圧になると通常の高血圧の治療がおこなわれます。
妊娠高血圧にかかった妊婦さんは、食事療法や運動療法、
薬物療法なども行うことがあります。
高齢者がかかる高血圧と何らかわりがありません。

重度の妊娠高血圧を放置しておくと、若い妊婦さんであっても
脳卒中や心筋梗塞の可能性も高くなってきます。
妊娠高血圧にかかる妊婦さんは妊婦全体でも8%前後だともいわれています。

遺伝の場合や、妊婦本人が糖尿病や肥満気味の場合に多い傾向があります。
妊婦高血圧になってしまった妊婦さんでは、塩分を減らした食生活を行うことです。
塩分を減らすには料理でもだしを多めに使って味を調える、
減塩食も望ましいです。

引用元-血圧の下が高い・・頭痛などの症状や改善策は!?妊娠中の場合は? 

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