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寒さに負けない 身体を温める飲み物とは

      2018/09/01

寒い日が続きます。身体を温めるために温かい飲み物を。

しかし、温かい飲み物を飲めばいいということでもなさそうです。

芯から身体を温める飲み物について確認しましょう。

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体を温めるおすすめの飲み物

■牛乳
セロトニンを合成するトリプトファンが含まれており、睡眠を促す働きがあります。また、ストレスを和らげ、精神を落ち着かせるカルシウムも含まれているため、眠る前にホットミルクにして飲めば体が温まるだけでなく安眠効果も期待できます。
■赤ワイン
ポリフェノールの一種であるレスベラトロールが含まれています。レスベラトロールには、細胞が新しく生まれ変わるのを助ける働きがあるため、お酒でできるエイジングケアとしてオススメです。また、オレンジの輪切りなどを入れたホットワインにでもすれば、アロマによるリラックス効果も期待できます。
■ウーロン茶
肌荒れや老化を防止するといわれるウーロン茶ポリフェノールが含まれています。また、脂肪の吸収を抑える働きもあり、ダイエット中の方にもオススメです。
■紅茶
紅茶ポリフェノールが含まれており、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を防いだり、脂肪の吸収を抑える働きもあります。
■日本酒
肌の主成分であるタンパク質をはじめ、肌の新陳代謝を促し、若々しい肌を保つといわれるビタミンB群が含まれています。
■黒豆茶
抗酸化作用のあるビタミンEやアントシアニンという物質を含んでおり、シワやたるみを予防する働きも。また、食物繊維が豊富に含まれているため便秘気味の方にもオススメです。
■しょうが湯
辛み成分であるジンゲロールや、香りの成分であるガラノラクトンという物質には、血液の流れをスムーズにし、血行をよくする作用があるため、冷え性を改善する働きがあります。

引用元-今すぐ飲みたい!体を温める飲み物 | 美肌レシピ

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ホットコーヒーは結果的に体を冷やす?

飲み物でも製造過程で発酵されている物は体を温めてくれます。例えばレストランに入ると食後の飲み物としてよく出されるコーヒーと紅茶。どちらもカフェインが含まれていて飲むと頭がすっきりしますし、消化を助けてもくれます。

しかし温めることに関しての効果は真逆で、コーヒーは体を冷やし紅茶は温める作用があります。

コーヒーはコーヒー豆を収穫してその豆を炒って作るのですが、紅茶はお茶の葉を発酵させて作るからです。

ホットコーヒーを飲んだら一時的に体が温まりますが、その後体を冷やしてしまいます。温め効果を狙うなら紅茶を選んだ方がいいのです。
私たち日本人は緑茶は馴染み深く、温かい緑茶を飲む機会も多いですよね。この緑茶ですが健康や美容にも効果的な成分が含まれているのですが、実は体を冷やす飲み物に分類されてしまうのです。

その理由はコーヒーと同様で、緑茶は不発酵茶だからです。

引用元-温かい飲み物は冷え性改善に効果的は嘘?本当に体を温める飲み物とは | 女性の美学

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生姜を飲みやすくするレシピ

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生姜+黒砂糖、生姜+はちみつ
お湯に生姜と黒砂糖、または生姜とはちみつを溶かして飲みます。
さらに葛を溶かして、葛湯にするとトロトロで最後まで温かく飲めますし、
葛にも体を温める作用があるので効果倍増です。
 
生姜は、はちみつ漬けにしたものも売っていますし
自分で密閉容器などに生姜のスライスと蜂蜜を入れて漬け込んでも。
生姜+ゆず茶、生姜+かりん茶
ゆず茶やかりん茶はのどに良く風邪予防に飲む人も多いものです。
ジャムのように甘みがあるので、チューブのおろし生姜をそのまま入れても
とても飲みやすいです。

引用元-体を温める飲み物

身体を温めるためにココアもおすすめ

お茶以外では「ココア」には身体を温めてくれる作用があります。

ココアには身体を温めてくれる代表と言える「ショウガ」に匹敵するほどの効果があると言われているほどです。

まず、ショウガに含まれているジンゲロールと言う成分は、血行を良くし、代謝を高めてくれる効果があると知られています。

ココアにはテオブロミンという抹消の血管を拡張してくれる効果があります。

この抹消の血管を拡張する効果により、血行が良くなると期待されています。

引用元-冷え性の体が温まる飲み物は?逆に体を冷やす飲み物は?

身体を温めることによる効果とは

・血管が広がり新陳代謝が活発に
体が冷えて血流が悪くなると、十分な酸素と栄養が細胞に届かず、病気や肌トラブルの原因となります。体を温めることで血流は改善され、細胞のすみずみまで必要な酸素と栄養が行き渡ります。細胞の新陳代謝が活発化すると言われており、溜め込まれた老廃物もスムーズに排出されるようになるのです。

・基礎代謝が上がりダイエットに
体が冷えると効率的に脂肪を燃焼できなくなるので、太りやすい体質になってしまいます。体温が1度違うだけで、1日あたり約140kcalの消費カロリーの差が出てくるそうです。体が温まって血行が良くなれば、脂肪の燃焼効率と基礎代謝も上がります。

・免疫力がぐんぐんアップ
免疫力が高まると風邪を引きにくくなる、病気になりにくくなる、美肌になるといいことづくめ。体温が自分の平熱より1度下がるだけで免疫力は3割低下し、逆に1度上がるだけで5倍から6倍もアップすると言われています。内臓まで冷える「低体温」の原因は、ストレスや不規則な食生活にあります。冷たい食べ物や飲み物を避けて体を動かすだけで、風邪知らずの健康な体に近づきます。

引用元-ホットドリンクが体を冷やす!? 本当に体を温める飲み物とは?|マナトピ – 学びのトピック、盛りだくさん。

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