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胃が痛い時の食事はどんなものがいい?消化のいい食べ物を

      2016/03/18

胃の痛みを抱えている時の悩みの一つが食事かもしれません。

食べたいけど胃が痛いなんてこともあると思います。

胃が痛い時の食事は、どんなことを気を付けたら良いのでしょうか?

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胃が痛い時の食事は摂るべき?

胃の痛みを感じる時は、胃の粘膜が荒れ、食欲もなくなるので、何も食べない人が多いのですが、胃の痛みを早く回復させるには、消化の良いものを少しでも食べたほうが、栄養や体力がつき、胃の働きが回復するので早く治ります。

また、胃が痛い時の多くは、胃酸が胃の粘膜を刺激しているので、少量でも食べ物が胃にあったほうが胃酸が中和し、胃の粘膜を保護する働きをするので、胃の痛みが早く和らぐのです。

引用元-胃が痛い時に食べると良い・悪い食べ物!正しい食事の摂り方 | 健康生活

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胃腸が弱っている時は消化しやすく、胃に優しい食べ物を食べるようにしましょう。
では、消化に良い食べ物とはどのような食べ物の事をいうのでしょうか。

胃にとどまっている時間が短い食べ物
胃腸を荒らさない優しい食べ物
食物繊維が少ない食べ物
以上が消化に良い食べ物の条件です。

逆に、消化に良くない、胃に悪い食べ物は

脂っこい食べ物・・・揚げ物、スナック菓子
甘いもの・・・チョコレート、ケーキ
冷たい食べ物、飲み物・・・アイス、かき氷
果物・・・みかん、イチゴ
食物繊維の多い食べ物・・・ごぼう、セロリ、たけのこ、さつまいも
刺激の多い食べ物・・・香辛料、唐辛子
刺激の多い飲み物・・・アルコール、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物、炭酸飲料
ジャンクフード
などです。
これらの食べ物は胃痛を悪化させてしまう可能性がありますので、できるだけ避けるようにしましょう。

引用元-胃に優しく消化の良い食べ物で胃痛を改善しよう | BUI

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胃に優しい食事について

<大豆製品>

納豆や豆腐、味噌などには
良質な植物性タンパク質が含まれています。
タンパク質が不足すると胃の回復力が弱まってしまうので
積極的に摂取していきたい。
ただし、固い大豆のままでは胃に負担がかかるので
柔らかく煮込んだものやペースト状にした食品を選ぶようにしましょう。

 
<牛乳>

胃が痛い時に効果的な飲み物が牛乳です。
牛乳は胃に負担をかけないだけでなく
胃酸の酸性度を緩和して
胃の粘膜を保護してくれる効果も期待できます。
ホットミルクにして食事の合間に飲むと良いでしょう。

引用元-胃が痛い!(食事・ストレス・食後・空腹時・下痢・吐き気)食べると胃が痛い原因とは? | ヘルシーメモ

胃が痛い時に食べないほうがいいものについて

胃酸が出過ぎると、胃の粘膜に炎症が起きてしまいます。胃酸の分泌を促したり、胃粘膜を直接刺激したりする食材は避けるようにしましょう。

レモンなどの柑橘類や酢の物など酸味が強いものは、胃酸の分泌を促進するので避けたて下さい。また、唐辛子やわさびなどの香辛料、カフェインを多く含むコーヒーや濃い緑茶も胃酸の分泌を高めます。

胃に負担がかかる食べ物としてあげられるのは、脂肪の多いものです。ハムやソーセージといった加工食品、脂身の多いバラ肉やひき肉、大トロ、揚げ物などがあげられます。消化されにくいタコやイカ、貝類や、ゴボウやタケノコ、れんこんなどの野菜類、きのこ類も繊維が崩れにくいので控えたほうがよいでしょう。

そして、食べ方にも注意が必要です。食べ過ぎると胃の消化能力を超える量が胃に入ってしまうため、腹八分目を心がけてください。早食いや、すするようして食べるクセがある場合も、空気を一緒に飲み込んで胃が膨らみすぎ、圧がかかる可能性があります。

食事をする時には、ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。

引用元-胃痛に効果的な食事・食べ物と絶対に食べてはいけないもの | ヘルスケア大学

胃が痛い症状を生活習慣の改善で解消する

良質の睡眠をとる

自律神経は睡眠不足になれば、働きが悪くなります。おまけに、睡眠中は成長ホルモンの分泌も良くなります。
なお、成長ホルモンはその性質上、体の細胞という細胞を修復する機能を併せ持つため、酷使された胃粘膜も修理してくれるから、実は暴飲暴食しても多少は大丈夫なのです。
お酒を控える

お酒は胃を刺激して少し飲むくらいなら、食欲増進効果がありますが、大量に飲むことで胃粘膜を荒らし、胃酸過多になることで、胃潰瘍の原因になります。気をつけましょう。
また空腹時の飲酒は、酒の吸収も早くなることで、胃粘膜がより荒れることになります。宴会時期には十分注意しましょう。
飲酒前に牛乳を一杯飲む、食べ物を少し食べるなどの工夫をしましょう。
就寝前は食べない

就寝前に食べると、睡眠中も胃は消化しなくてはなりません。
胃腸にも休息時間が重要です。
睡眠中は副交感神経が働くため、体が休まる時間帯です。
そうすると、胃での消化もお休みになり、胃に食物が残り負担をかけてしまいます。

引用元-慢性的な胃の痛みを治す10の方法

 - 生活の知恵, 美容・健康