ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

胃が痛い時の食事はどんなものがいい?消化のいい食べ物を

      2016/03/18

胃の痛みを抱えている時の悩みの一つが食事かもしれません。

食べたいけど胃が痛いなんてこともあると思います。

胃が痛い時の食事は、どんなことを気を付けたら良いのでしょうか?

スポンサーリンク

  関連記事

納豆の栄養分や効果とは 女性にはオススメの食材

納豆は体に良いというイメージがありますが、

具体的にどんな栄養分が含まれているのでしょう?

効果と一緒に栄養素について確認します。

糖尿病の食事制限やストレスとの関係について

糖尿病は、遺伝的要因や生活習慣により

体内の糖が上手く代謝されず血糖値が高くなる病気です。

糖尿病の食事制限やストレスとの関係とは?

子供に起こりやすい溶連菌感染症の症状は大人でも感染する場合がある?

子供がいる方には割となじみがあるかもしれない溶連菌ですが、

この溶連菌は子供だけでなく大人にも感染の可能性があります。

症状や合併症は?

急須のTPOとは?また口についてるチューブの意味は?

誰もが知る茶を注ぐために使用する急須ですが、

急須のことをどれほど知っていますか?

その秘密やマナーについて確認しましょう。

耳の音の正体は?ゴーという耳鳴りは要注意

耳の穴に指を入れると音が聞こえます。

あのゴーという音は筋肉が動いている音なのだそうです。

しかし、日常生活でゴーという音の耳鳴りがするようだと

要注意です。

肩こりや頭痛がつらい目の奥が痛いのはなぜ?原因とは

パソコン、スマートフォン、テレビなどを見る事が多い現代。

目は大きなダメージを受けています。

肩こりや頭痛、目の奥が痛い症状が出た時は要注意です。

紅茶に含まれるカフェインの効果とは

カフェインが含まれる飲み物といえばコーヒーですが、

紅茶にもカフェインは含まれているのです。

その効果とはどのようなものなのでしょうか。

肩こりや頭痛は枕が原因かも 枕を選ぶポイント

枕が合っていないと、肩こりや頭痛の原因と

なるそうです。では、どのような枕がいいのでしょうか?

快適な眠りを手に入れましょう。

牛にならない?食後のごろ寝はダイエットにつながる?

食事の後に、すぐに横になると牛になると良く言われたものです。

ですが、この食後のごろ寝が消化を助けたり、

ダイエット効果もあるそうです。

若年性更年期障害の症状や原因とは?受診する時は何科?

近年、若年性更年期障害の症状を訴える人が増えているそうです。

若年性更年期障害の症状や原因とは?

男性も気を付けましょう。

寝起きの口の中の乾燥を何とかしたい!口臭などの原因にも

寝起きで口の中が乾燥している事がよくあるという

人は要注意です。口呼吸が主な原因のようですが、

口呼吸は健康にもエチケットにもあまりよろしくないのです。

昼食後が眠い!眠気がひどい原因や対策とは

午前中の仕事を終え、昼食で回復したつもりが、

昼食後に眠いなんてことは、よくあることだと思います。

ですが、それは工夫をすれば、改善できる可能性があるそうです。

少しの時間昼寝をするのもおすすめです。

食べ物で体質を改善して静電気を起きにくくする

静電気が起きやすい体質の方は、

食生活を見直して、その体質を改善できるかもしれません。

やはり何事も健康が第一です!

洋服の収納をクローゼットにきれいに収納するコツとは?

服の収納スペースが足りないと感じたり、衣替えの際に、

クローゼットを見直してみませんか?

クローゼットを上手に活用するコツとは?

肩こりを体操でほぐす オフィスでもできる体操を紹介

オフィスでデスクに向かって長時間仕事をしていて、

肩こりがつらい方は多いのではないのでしょうか。

適度に体操して効果的に解消しましょう。

何か始めたいと思ったらすぐ行動!大学生のうちに多くの経験を!

何気なく大学生活を送っていて、

時間があるなぁ、何か始めたいなと思っているなら

すぐ行動しましょう!時間はあるようで、ありません!

外反母趾が痛い!靴選びのポイントや効果が期待できる方法とは

靴を履くと足の親指の付け根が痛いと感じることはありませんか?

もしかしたら外反母趾かもしれません。

期待できる治し方や、考えられる原因とは?

確定できるわけではありませんが、参考にしてみてください。

LINEやゲームなどのニックネームのつけ方や例について

LINEやゲームで自分につけるニックネームって、

意外と悩んだりしませんか?どうせならかっこいい、かわいいネームを

つけたいと思いますよね。

ニックネームの例や、つけ方などを参考にしてみましょう。

口内炎のときの食事 子供にはどんな食べ物がいい?

子供が口内炎になったとき、

痛くて食事ができないこともあると思います。

そんなとき、どんな食事が有効なのでしょうか?

南部鉄器の急須で鉄分補給ができるの?

南部鉄器の急須で飲む湯やお茶は、

鉄分が含まれ貧血にも効果的と期待されています。

内容について確認していきましょう。

胃が痛い時の食事は摂るべき?

胃の痛みを感じる時は、胃の粘膜が荒れ、食欲もなくなるので、何も食べない人が多いのですが、胃の痛みを早く回復させるには、消化の良いものを少しでも食べたほうが、栄養や体力がつき、胃の働きが回復するので早く治ります。

また、胃が痛い時の多くは、胃酸が胃の粘膜を刺激しているので、少量でも食べ物が胃にあったほうが胃酸が中和し、胃の粘膜を保護する働きをするので、胃の痛みが早く和らぐのです。

引用元-胃が痛い時に食べると良い・悪い食べ物!正しい食事の摂り方 | 健康生活

スポンサーリンク



  人気記事

胃が痛い時の食事は消化の良い食べ物を摂ろう

胃がシクシク痛くて何を食べて良いのか分からない、前日の暴飲暴食で胃もたれ・胸焼けして辛い、なんとなく胃腸の調子が悪い・・・
そんな時、いったいどんな食べ物を食べたら良いのでしょうか?

胃腸が弱っている時は消化しやすく、胃に優しい食べ物を食べるようにしましょう。
では、消化に良い食べ物とはどのような食べ物の事をいうのでしょうか。

胃にとどまっている時間が短い食べ物
胃腸を荒らさない優しい食べ物
食物繊維が少ない食べ物
以上が消化に良い食べ物の条件です。

逆に、消化に良くない、胃に悪い食べ物は

脂っこい食べ物・・・揚げ物、スナック菓子
甘いもの・・・チョコレート、ケーキ
冷たい食べ物、飲み物・・・アイス、かき氷
果物・・・みかん、イチゴ
食物繊維の多い食べ物・・・ごぼう、セロリ、たけのこ、さつまいも
刺激の多い食べ物・・・香辛料、唐辛子
刺激の多い飲み物・・・アルコール、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物、炭酸飲料
ジャンクフード
などです。
これらの食べ物は胃痛を悪化させてしまう可能性がありますので、できるだけ避けるようにしましょう。

引用元-胃に優しく消化の良い食べ物で胃痛を改善しよう | BUI

スポンサーリンク



胃に優しい食事について

<大豆製品>

納豆や豆腐、味噌などには
良質な植物性タンパク質が含まれています。
タンパク質が不足すると胃の回復力が弱まってしまうので
積極的に摂取していきたい。
ただし、固い大豆のままでは胃に負担がかかるので
柔らかく煮込んだものやペースト状にした食品を選ぶようにしましょう。

 
<牛乳>

胃が痛い時に効果的な飲み物が牛乳です。
牛乳は胃に負担をかけないだけでなく
胃酸の酸性度を緩和して
胃の粘膜を保護してくれる効果も期待できます。
ホットミルクにして食事の合間に飲むと良いでしょう。

引用元-胃が痛い!(食事・ストレス・食後・空腹時・下痢・吐き気)食べると胃が痛い原因とは? | ヘルシーメモ

胃が痛い時に食べないほうがいいものについて

胃酸が出過ぎると、胃の粘膜に炎症が起きてしまいます。胃酸の分泌を促したり、胃粘膜を直接刺激したりする食材は避けるようにしましょう。

レモンなどの柑橘類や酢の物など酸味が強いものは、胃酸の分泌を促進するので避けたて下さい。また、唐辛子やわさびなどの香辛料、カフェインを多く含むコーヒーや濃い緑茶も胃酸の分泌を高めます。

胃に負担がかかる食べ物としてあげられるのは、脂肪の多いものです。ハムやソーセージといった加工食品、脂身の多いバラ肉やひき肉、大トロ、揚げ物などがあげられます。消化されにくいタコやイカ、貝類や、ゴボウやタケノコ、れんこんなどの野菜類、きのこ類も繊維が崩れにくいので控えたほうがよいでしょう。

そして、食べ方にも注意が必要です。食べ過ぎると胃の消化能力を超える量が胃に入ってしまうため、腹八分目を心がけてください。早食いや、すするようして食べるクセがある場合も、空気を一緒に飲み込んで胃が膨らみすぎ、圧がかかる可能性があります。

食事をする時には、ゆっくりとよく噛んで食べるようにしましょう。

引用元-胃痛に効果的な食事・食べ物と絶対に食べてはいけないもの | ヘルスケア大学

胃が痛い症状を生活習慣の改善で解消する

良質の睡眠をとる

自律神経は睡眠不足になれば、働きが悪くなります。おまけに、睡眠中は成長ホルモンの分泌も良くなります。
なお、成長ホルモンはその性質上、体の細胞という細胞を修復する機能を併せ持つため、酷使された胃粘膜も修理してくれるから、実は暴飲暴食しても多少は大丈夫なのです。
お酒を控える

お酒は胃を刺激して少し飲むくらいなら、食欲増進効果がありますが、大量に飲むことで胃粘膜を荒らし、胃酸過多になることで、胃潰瘍の原因になります。気をつけましょう。
また空腹時の飲酒は、酒の吸収も早くなることで、胃粘膜がより荒れることになります。宴会時期には十分注意しましょう。
飲酒前に牛乳を一杯飲む、食べ物を少し食べるなどの工夫をしましょう。
就寝前は食べない

就寝前に食べると、睡眠中も胃は消化しなくてはなりません。
胃腸にも休息時間が重要です。
睡眠中は副交感神経が働くため、体が休まる時間帯です。
そうすると、胃での消化もお休みになり、胃に食物が残り負担をかけてしまいます。

引用元-慢性的な胃の痛みを治す10の方法

 - 生活の知恵, 美容・健康