ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

骨ストレッチとは?ダイエット効果ややり方について

      2019/02/03

メディアで紹介された骨ストレッチですが、

効果が期待できると人気のようです。

そのやり方や、効果とはどのようなものなのでしょうか?

スポンサーリンク

  関連記事

炭酸飲料の泡が吹きこぼれるのを防ぐ方法

炭酸飲料をつい落としたり、振ってしまったりすると、

開けた時に泡が吹きこぼれてしまいます。

紹介する方法で防ぐことができるそうです!

宴会や一発芸に!手品で簡単なトランプやコインを使ったマジック

手品が出来ると盛り上がりますが、

難しくて中々マスター出来ないものです。

比較的簡単そうな手品をまとめてみましたので、

参考にしてみてください。

坐骨神経痛の治し方はストレッチで改善

坐骨神経痛は主に症状であるため、原因によって

治し方は異なると思われます。少しでも、痛みや痺れを

ストレッチで改善できれば嬉しいですね。

子供に起こりやすい溶連菌感染症の症状は大人でも感染する場合がある?

子供がいる方には割となじみがあるかもしれない溶連菌ですが、

この溶連菌は子供だけでなく大人にも感染の可能性があります。

症状や合併症は?

昼食後の昼寝の効果は仕事にも?効果的な昼寝とは

近年、昼寝を取り入れる企業があるほど

昼寝の効果は見直されています。

午後からも元気に仕事ができるように

昼寝を取り入れてみましょう。

リウマチの症状と原因について 男性より女性がなりやすい?

関節リウマチは男女比は1:4程度で、

女性がかかりやすいと言われています。

リウマチの症状を知り、対処できるようにしましょう。

原因については、あまりよくわかっていないようです。

冷え性が原因で自律神経失調症の危険

ストレスなどから引き起こる冷え性が近年増加傾向に

あるようです。冷え性が原因で自律神経のバランスが

崩れたり、逆のパターンもあるそうなので気をつけたいですね。

鍋を食べる時のちょっとしたコツでより美味しく

冬は鍋を食べる機会が多いと思いますが、

ちょっとした工夫やコツで、より美味しくお鍋を

楽しむことができます。是非試してみましょう。

人間の脳は10%しか使われていないというのは間違い?

よく聞く人間の脳は10%しか使われていないという説は、

どうやら違うようです。アインシュタインは努力をしなさいという

意味で「我々人間は潜在能力の10%しか引き出せていない」

と言ったそうです。そういったことが俗説を生んだのかもしれません。

自律神経バランスを整えるツボとは?爪もみって何?

自律神経は交感神経と、副交感神経があります。

交感神経は運動したり興奮したような時に働き、

副交感神経は、睡眠や食事などリラックス時に働きます。

二つの神経のバランスが崩れてしまうと、

不調を引きおこし、自律神経失調症にもなりかねません。

効果があるとされるツボを使って改善していきましょう。

コーヒーの効果 健康に良い?悪い?ダイエットには?

コーヒーは体に悪いというイメージが強いですが、

本当のところは、どうなのでしょう?

コーヒーの健康に対する効果とは?

疲労回復をするために睡眠が大事!理想の睡眠時間とは?

疲労回復のために、睡眠はとても重要です。

特に精神的疲労が大きい場合は睡眠時間が長くなってしまうすです。

疲労回復のための理想の睡眠時間はどれくらいなのでしょうか?

朝が弱い 起きれない人の対処法

毎日の朝が起きれなくてつらい。

そんな朝が弱い人におすすめの睡眠から快適に

目覚めることができる方法をいくつかご紹介します。

耳かきの頻度やコツについてについて 耳掃除をしすぎると良くない?

耳かきはどのくらいの頻度で行っていますか?

あまり頻繁にしすぎると良くないそうです。

耳掃除のコツや安全な耳かきの方法とは?

独身の女性の割合とは 結婚に対する考え方は?

女性の結婚に対する考え方は以前とは

だいぶ変わってきているようです。

独身の割合やその考え方とはどのようなものなのでしょうか?

猫のびポーズでダイエット?やり方や効果は?

猫のびポーズはもともとヨガのポーズであるそうです。

このポーズはダイエットの効果が期待されており、

猫のびダイエットとも呼ばれるそうです。

その効果や、やり方について確認してみましょう。

頭痛の原因 子供の場合は?遺伝は関係ある?

かぜ症状もないのに、子供が頭痛を訴える原因とは?

頭痛は本人しか分からない症状なので、

子供の話をよく聞いてあげましょう。

しゃっくりが止まらない!止め方のポイントは耳と水とツボ!

ふとした時に、しゃっくりが出てしまい、

中々止まらないなんて経験ありませんか?

しゃっくりの止め方はいくつかあるそうなので、

1つ方法を覚えておけばいざという時に、使えるかもしれません。

朝の顔のむくみの予防や効果が期待できる解消法とは?

朝起きたら、いつもより顔が大きくなっている気がしたり、

目が腫れぼったく感じたことはありませんか?

顔のむくみを予防するために効果が期待できる方法や解消法とは?

手術での全身麻酔の方法は?リスクや合併症はある?

手術では体にメスを入れるため、痛みを感じなくさせ、

ストレスから患者の体を守ることが麻酔の役割となります。

全身麻酔の場合、考えられるリスクはどのようなことがあるのでしょうか?

骨ストレッチとは?

骨ストレッチとは従来のストレッチのように筋肉や関節に働きかけるのではなく、それらを支える骨を効果的に動かそうというストレッチ法のこと。 身体の芯となる骨を動かすことがきちんと出来れば、筋肉や関節に最も負担をかけない理想的な体型になることも可能なんだとか。 考案者の松村さんはかつてトップスプリンターでしたが、過度な筋トレにより故障が多く、30歳で現役を引退し、その後、スポーツトレーナーに転身しました。 自身の経験から過度なストレッチや筋トレでは体が硬くなりケガにつながると実感していたため、筋トレ重視のトレーニング法を見直し、ケガをせず速く走る方法を研究。 そこで古武道の動きに注目し、その動きをストレッチに取り入れることで骨ストレッチを開発しました。 古武道は、筋力に頼らない合理的な動きが求められる武術でこれを取り入れることで、身体が通常のストレッチをするよりも何倍もほぐれることを実感したそうです。

引用元-−-骨ストレッチのやり方・肩こり解消&腰痛改善!ウエストのくびれも!30秒で効果あり!

スポンサーリンク



  人気記事

骨ストレッチで肩こり解消

bsOZPA87_katakorigayabai20130707

肩こりを解消するのは「手首肩甲骨ストレッチ」です。やり方は
①右肘を直角90度に曲げる
②顔の横で右手の親指と小指を付けて左手で右手の手首の骨をつかむ
③顔は正面のまま肩甲骨を意識して右後方に7回ひねる
④左も同様におこなう

引用元-−-金スマ・骨ストレッチのやり方は?肩こり腰痛に!ウエストがくびれる? | アレが知りたい。

※注意点
肘が90度より下がらないように
笑顔で
痛みがあったら中止

これをやると肩甲骨や肩関節の可動域が上がったり、肩こり感が消失すると言われています。なぜこれだけの動きで効果が出るのでしょう?

それはまず、親指と小指でつまむという動作で体に余計な力が入りにくくなるそうです。さらにその状態で肩甲骨を意識して動かすと、肩甲骨は体の中心部にあるので肩周辺の可動域が広がるのです。

するとそれとともに血流も良くなるので肩こりが解消されるということです。

実際にやってみるとこれはすぐにわかりますね!スタジオで実践した中居くんも絶賛していました^^

筋硬度計や血流計などを使って測定してみてもやはり数値の変化が出てましたね!

引用元-金スマ・骨ストレッチのやり方は?肩こり腰痛に!ウエストがくびれる? | アレが知りたい。

スポンサーリンク



骨ストレッチの鎖骨ひねりでウエストを細く

従来の運動といえば、筋肉を鍛えて代謝を上げることを狙うものでしたが、骨ストレッチは、骨にアプローチして体の内部からほぐしていくことで、内臓機能を活発にし、代謝機能を上げるというもの。するとリンパの流れも良くなり、運動効果がアップし、痩せやすい体を作ることにへつながります。
とっても簡単にウエストシェイプが叶う骨ストレッチ「鎖骨ひねり」の一部をご紹介します。

1.鎖骨を指で押さえる
2.腰を中心に体を左右にひねる

このエクササイズを続けていくと、ウエストが徐々にシェイプされていくそうですよ。

ダイエットやエクササイズというと、これまで何度も失敗したり、なかなか続かなかったりと、ネガティブな印象を持っている人も多いでしょう。しかし骨ストレッチは、無駄な力を抜いて骨にまかせることが基本なので、頑張って無理して体を動かす必要もありません。「これなら続けられそう!」と、興味の湧いた方は、ぜひトライしてみてはいかがでしょうか。

引用元-−-骨を動かせば痩せやすくなる!?話題の「骨ストレッチ」とは? | 女性の美肌・美容マガジンLBR

骨ストレッチでのダイエットについて

これまでのダイエット法は、カロリーを制限するものや激しい筋トレを行うことで代謝を上げて痩せる、といったものが主でした。

しかし、それらのダイエットは食事の量を戻したり、筋トレを止めてしまうと簡単にリバウンドしてしまうのがデメリットと言われてきました。

それもそのはず。本来、私達の体は栄養がなくては生きていけませんし、過度の筋トレによって腹筋が筋肉が固まってしまうと、腸のぜん動運動に影響を与え、便秘などになりやすくなってしまうからです。

ですが、骨ストレッチでは、骨を効率的に動かすことで内蔵が温められ、代謝を活発にするので、つらく激しい筋トレを何時間も行う必要がありません。

また、世の中の人の多くは「脳が満足するためにダイエットを行っている」ことが、ダイエットの失敗に繋がっていると言われています。

今日は何km走ったから・・、食事を我慢したから・・・、だから痩せられると脳が満足することばかりを考えてはいませんか?

でもそれでは、ダイエットは長続きしません。ダイエットはまず、体の声を素直に聞くことが大切です。

骨ストレッチは、肩こりや腰痛が解消されるため、体が喜ぶダイエット方法です。

無理なく続けられる方法こそ、実はダイエット成功の近道と言えるのです。

引用元-−-骨ストレッチの効果と正しいやり方【ランニング・ダイエット】

短い時間で効果ありの骨ストレッチ

メディアで紹介されてから人々の関心を多く引き寄せた、骨ストレッチ。

骨ストレッチは古武道の動きを取り入れたストレッチのようです。

短時間で簡単なエクササイズのため、若い人からお年寄りまで気軽に始められそうですね。

肩こりで悩んでいるサラリーマンやOLの方々も仕事から帰ってからでも、少し時間を作ってやってみてはどうでしょう。

またダイエットの目線でもウエストを引き締めるなどの効果があり、女性からも支持の高いのが、この骨ストレッチです。

また腰痛にも効果があるようなので、ぜひお家で試してみではいかがでしょうか。

twitterの反応

 - 生活の知恵, 美容・健康, 雑学