ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

骨ストレッチとは?ダイエット効果ややり方について

      2017/06/12

メディアで紹介された骨ストレッチですが、

効果が期待できると人気のようです。

そのやり方や、効果とはどのようなものなのでしょうか?

スポンサーリンク

  関連記事

クリスマスプレゼントを友人へ 何を送る?

クリスマスはカップルだけのイベントではありません。

男友達や女友達など、せっかくのクリスマスですから、

プレゼント交換して盛り上がりましょう。

尋常性疣贅とはイボのこと?子供に多い足の裏のイボの原因や特徴

足の裏の魚の目やタコのように見えるものは、

実は尋常性疣贅というウイルス性のイボかもしれません。

子供が感染しやすいようです。

原因や特徴とはどんなものなのでしょう?

何か始めたいと思うなら趣味を持とう!

何か始めたいけど、何を始めたらいいかわからない。

そんな人は趣味を持ちましょう。

趣味ができる週末まで、あとちょっとがんばろうと

仕事も頑張れそうです。

靴擦れした親指の治療は?水ぶくれも靴擦れ?

新しい靴をおろしたときは気分がいいものですが、

靴擦れになるとその気持ちも半減してしまいます。

親指にできた靴擦れの対処法とは?

心臓が痛い時に考えられる病気は?何科にかかるべき?

心臓が痛いと感じる時は色々と不安になると思います。

考えられる病気とはどのようなものがあるのでしょうか?

また、何科にかかればいいのでしょうか?

緊張をほぐしたい 緊張に負けないために

発表や試験、試合など様々な場面で緊張してしまうと、

良いパフォーマンスができません。

緊張しやすい人の特徴や緊張をほぐすために必要なことを知り、

うまく緊張と付き合うことが大切です。

職場の悩みやストレス解消法とは?多くの原因は人間関係にあり

職場でストレスを感じることがある人は、

非常に多いと思います。ですが、ストレスは絶対に無くなりません。

ストレス解消法でうまくコントロールし、

ストレスに負けてしまうことのないようにしましょう。

足のむくみの原因について むくみが症状の病気は?

むくみは血液の循環と深く関わっています。

静脈やリンパ管がスムーズに流れずに、

戻ってくるべき水分が溜まってしまっている状態がむくみです。

足のむくみの原因を知り、予防できるようにしましょう。

血圧が高い時の対処法で血圧を下げられる方法は?

血圧が高い時に、日常生活からできる対処法や、

簡単にできる対処法は、どのようなものがあるでしょうか?

ストレスを溜めないようにすることも大切です。

もやもや病は遺伝?症状や名前の由来について

もやもや病は、内頚動脈が頭の中に入った直後に、

左右ともに狭くなったり、詰まったりする病気で、

次第に進行していきます。

症状や名前の由来とはどのようなものなのでしょうか?

ストレスが原因?肩こりや頭痛の症状 緊張型頭痛の原因とは

日常生活の中で頭痛に悩まされる方も多いのでは

ないでしょうか?頭痛の原因の大半を占めるという緊張型頭痛。

原因や症状について確認します。

初夢とはいつ見る夢のこと 一富士二鷹三茄子とは?

初夢とは、何日に見たものが初夢となるのでしょう。

大晦日の夜?元日の夜?

一富士二鷹三茄子の意味とは?

独身の女性の割合とは 結婚に対する考え方は?

女性の結婚に対する考え方は以前とは

だいぶ変わってきているようです。

独身の割合やその考え方とはどのようなものなのでしょうか?

アウトレットの買い物は金曜がおすすめ? 攻略情報をお届け

アウトレットモールへは行くだけでも楽しめます。

しかし店舗が多かったり求めている商品がないと残念です。

そうならないために、うまくアウトレットモールで

買い物をするコツを身につけましょう。

しゃっくりが止まらない!止め方のポイントは耳と水とツボ!

ふとした時に、しゃっくりが出てしまい、

中々止まらないなんて経験ありませんか?

しゃっくりの止め方はいくつかあるそうなので、

1つ方法を覚えておけばいざという時に、使えるかもしれません。

水切りヨーグルトの栄養や効果とは?ダイエットにも効果あり

ヨーグルトは、健康的な食べ物という印象が強いですが、

水切りヨーグルトは、その効果を高めることに期待できるそうです。

水切りヨーグルトの作り方や、栄養と効果について見てみましょう。

独身男性は結婚しないのか?もしくはできないのか?

30を越えたあたりから男性はお金も持ち始め、

自分の趣味に時間もお金もかけられるようになります。

結婚しない独身男性は今後も増えていくのでしょうか?

血圧を下げる食べ物とされるゴマや納豆、玉ねぎの効果について

血圧を下げたい、あるいは血圧が上がるのを予防したい。

まずは生活習慣の改善が大切ですが、食事の見直しももちろん必要です。

血圧を下げる食べ物として言われる、ゴマや納豆や玉ねぎの効果とは?

鼻づまりが気になる 原因や治し方とは

鼻づまりは主に風邪の時になりやすですが、

息がしにくかったり、気になったりします。

治し方を確認して解消しましょう。

会話が続かない人の特徴とは?上司や初見の人との会話

仲のいい友達となら会話も途切れることは少ないかもしれませんが、

それが、初対面であったり、目上の人や上司であると、

どんな会話をしていいのか迷って沈黙してしまうということも

多いかもしれません。

会話をうまく続けるために、会話が続かない人の特徴を知り、

そういった場面に活かせるようにしましょう。

骨ストレッチとは?

骨ストレッチとは従来のストレッチのように筋肉や関節に働きかけるのではなく、それらを支える骨を効果的に動かそうというストレッチ法のこと。 身体の芯となる骨を動かすことがきちんと出来れば、筋肉や関節に最も負担をかけない理想的な体型になることも可能なんだとか。 考案者の松村さんはかつてトップスプリンターでしたが、過度な筋トレにより故障が多く、30歳で現役を引退し、その後、スポーツトレーナーに転身しました。 自身の経験から過度なストレッチや筋トレでは体が硬くなりケガにつながると実感していたため、筋トレ重視のトレーニング法を見直し、ケガをせず速く走る方法を研究。 そこで古武道の動きに注目し、その動きをストレッチに取り入れることで骨ストレッチを開発しました。 古武道は、筋力に頼らない合理的な動きが求められる武術でこれを取り入れることで、身体が通常のストレッチをするよりも何倍もほぐれることを実感したそうです。

引用元-−-骨ストレッチのやり方・肩こり解消&腰痛改善!ウエストのくびれも!30秒で効果あり!

スポンサーリンク



  人気記事

骨ストレッチで肩こり解消

bsOZPA87_katakorigayabai20130707

肩こりを解消するのは「手首肩甲骨ストレッチ」です。やり方は
①右肘を直角90度に曲げる
②顔の横で右手の親指と小指を付けて左手で右手の手首の骨をつかむ
③顔は正面のまま肩甲骨を意識して右後方に7回ひねる
④左も同様におこなう

引用元-−-金スマ・骨ストレッチのやり方は?肩こり腰痛に!ウエストがくびれる? | アレが知りたい。

※注意点
肘が90度より下がらないように
笑顔で
痛みがあったら中止

これをやると肩甲骨や肩関節の可動域が上がったり、肩こり感が消失すると言われています。なぜこれだけの動きで効果が出るのでしょう?

それはまず、親指と小指でつまむという動作で体に余計な力が入りにくくなるそうです。さらにその状態で肩甲骨を意識して動かすと、肩甲骨は体の中心部にあるので肩周辺の可動域が広がるのです。

するとそれとともに血流も良くなるので肩こりが解消されるということです。

実際にやってみるとこれはすぐにわかりますね!スタジオで実践した中居くんも絶賛していました^^

筋硬度計や血流計などを使って測定してみてもやはり数値の変化が出てましたね!

引用元-金スマ・骨ストレッチのやり方は?肩こり腰痛に!ウエストがくびれる? | アレが知りたい。

スポンサーリンク



骨ストレッチの鎖骨ひねりでウエストを細く

従来の運動といえば、筋肉を鍛えて代謝を上げることを狙うものでしたが、骨ストレッチは、骨にアプローチして体の内部からほぐしていくことで、内臓機能を活発にし、代謝機能を上げるというもの。するとリンパの流れも良くなり、運動効果がアップし、痩せやすい体を作ることにへつながります。
とっても簡単にウエストシェイプが叶う骨ストレッチ「鎖骨ひねり」の一部をご紹介します。

1.鎖骨を指で押さえる
2.腰を中心に体を左右にひねる

このエクササイズを続けていくと、ウエストが徐々にシェイプされていくそうですよ。

ダイエットやエクササイズというと、これまで何度も失敗したり、なかなか続かなかったりと、ネガティブな印象を持っている人も多いでしょう。しかし骨ストレッチは、無駄な力を抜いて骨にまかせることが基本なので、頑張って無理して体を動かす必要もありません。「これなら続けられそう!」と、興味の湧いた方は、ぜひトライしてみてはいかがでしょうか。

引用元-−-骨を動かせば痩せやすくなる!?話題の「骨ストレッチ」とは? | 女性の美肌・美容マガジンLBR

骨ストレッチでのダイエットについて

これまでのダイエット法は、カロリーを制限するものや激しい筋トレを行うことで代謝を上げて痩せる、といったものが主でした。

しかし、それらのダイエットは食事の量を戻したり、筋トレを止めてしまうと簡単にリバウンドしてしまうのがデメリットと言われてきました。

それもそのはず。本来、私達の体は栄養がなくては生きていけませんし、過度の筋トレによって腹筋が筋肉が固まってしまうと、腸のぜん動運動に影響を与え、便秘などになりやすくなってしまうからです。

ですが、骨ストレッチでは、骨を効率的に動かすことで内蔵が温められ、代謝を活発にするので、つらく激しい筋トレを何時間も行う必要がありません。

また、世の中の人の多くは「脳が満足するためにダイエットを行っている」ことが、ダイエットの失敗に繋がっていると言われています。

今日は何km走ったから・・、食事を我慢したから・・・、だから痩せられると脳が満足することばかりを考えてはいませんか?

でもそれでは、ダイエットは長続きしません。ダイエットはまず、体の声を素直に聞くことが大切です。

骨ストレッチは、肩こりや腰痛が解消されるため、体が喜ぶダイエット方法です。

無理なく続けられる方法こそ、実はダイエット成功の近道と言えるのです。

引用元-−-骨ストレッチの効果と正しいやり方【ランニング・ダイエット】

短い時間で効果ありの骨ストレッチ

メディアで紹介されてから人々の関心を多く引き寄せた、骨ストレッチ。

骨ストレッチは古武道の動きを取り入れたストレッチのようです。

短時間で簡単なエクササイズのため、若い人からお年寄りまで気軽に始められそうですね。

肩こりで悩んでいるサラリーマンやOLの方々も仕事から帰ってからでも、少し時間を作ってやってみてはどうでしょう。

またダイエットの目線でもウエストを引き締めるなどの効果があり、女性からも支持の高いのが、この骨ストレッチです。

また腰痛にも効果があるようなので、ぜひお家で試してみではいかがでしょうか。

twitterの反応

 - 生活の知恵, 美容・健康, 雑学