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昼食後の昼寝がもたらす効果は美容にも?昼寝をしたら太らないの?

      2018/12/28

お昼時、食事後なんかは特に眠くなります。

実は昼寝をすると様々な効果があるそうです。

美容についてもいい効果があるみたいですね。

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昼寝による体の回復力は夜より効果あり

「なんだか眠い」と感じるまま昼寝をすることによって、体調が整い、心臓病などのリスクを下げる効果があります。

昼寝による体の回復力は、なんと夜の通常睡眠の3倍! 風邪をひいている時も、昼休みを利用して少し眠ると楽になります。

また、睡眠周期にも良い影響を与え、夜の睡眠の質が上がるというメリットも。

美容面では、成長ホルモンの分泌が活発になることで肌細胞のダメージが修復され、美肌になるという効果が得られます。

引用元-昼寝によって得られる美容・健康効果とは!?

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昼寝がもたらす美容効果とは

■お昼寝がもたらすメリット1~昼寝が美肌を再生~
昼寝をすると、蓄積していた疲労回復の効果が期待できます。その効果は、筋肉や目の疲れが取れるばかりでなく、お肌にも及びます。

お肌のハリを保っているコラーゲンやケラスチンなどを生成する肌細胞は、日中に浴びた紫外線や乾燥などのダメージを受け疲れ切っています。昼寝中には、成長ホルモンが分泌され、コラーゲンなどの生成が促され、お肌のハリが蘇ります。

また、筋肉の緊張がほぐれ、脈拍や血圧が安定するため、お肌の血色もよくなり、ストレス解消やリラックス効果もあります。昼寝をするのとしないのとでは、夕方のお肌の状態に雲泥の差が出ると言っても過言ではありません。

■お昼寝がもたらすメリット2~仕事の効率もUP~
長時間集中して仕事をしていると、体も脳もくたくたになります。昼寝中の脳は、仕事中に活発に活動していた部分を休ませるとともに、情報を整理してくれます。

そのため、眠い頭で作業を続けるよりも、いったん昼寝を挟んで再スタートをきったほうが、頭も冴え、効率はずっとよくなります。

引用元-お昼寝で美肌力UP![美ログ] | スキンケア大学

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昼寝にはダイエット効果もある?

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昼寝でダイエット効果
「食べてすぐ寝たら牛になる」こう言われたことのある人も多いでしょう。ですが実際は逆です。
日本人の睡眠時間は先進国のなかでもワースト2位と、睡眠が足りていない傾向にあります。睡眠不足が慢性化すると、食欲をコントロールするホルモンに分泌異常が起こってしまいます。食欲を抑えるホルモンを減らし、食欲を増進させるホルモンを増加させてしまうのです。「ちょっと睡眠不足かな」と思ったら、昼寝を習慣化してみてはいかがでしょうか。

昼寝は肌にも良い
肌のハリを保っているのは、皮膚の真皮にあるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸です。その真皮に紫外線は届くことで、ハリを保つ細胞を傷つけてしまうのです。
人は朝起きてからずっと肌に紫外線や乾燥などのダメージを受けています。そのダメージの回復にも昼寝は効果的です。人は眠ることで成長ホルモンを分泌します。この成長ホルモンはコラーゲンの生成を促し、表皮のケラチンを厚くするため、皮下組織の水分量が上がり、ダメージを受けた肌の回復をサポートしているのです。

引用元-お昼寝でアンチエイジング?お肌にいい秘密|美容コラム|シロノクリニック大阪[レーザー治療専門美容皮膚科]

昼寝をしても太らないの?

「食べたあとに眠ると牛になる」

なんて言われていますが、これは本当なのでしょうか?

実は、寝る事よりも睡眠不足で太ってしまうケースの方が多いのです。

睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモンであるグレリンが増加して食欲を抑えるレプチンが減少してしまいます。

睡眠不足の場合はそうでない場合に比べて、食事量が300キロカロリーも多くなると言われています。

昼寝をすることで、睡眠不足が解消されるので、余分なカロリーを体が求めなくなります。

むしろ寝た方がダイエットには効果的なのです。

引用元-昼寝の効果、肌編5つ

お昼寝サロンを利用し疲れを取る

お昼寝サロンって知ってますか?

お仕事がある日は限られた昼休みの間にデスクでちょっと眠ることくらいしかできませんが、もしオフィスの外や休日にどこかで睡眠を取りたくなったら「お昼寝サロン」を利用してみましょう。

実はお昼寝専門サロンというものがこの日本には存在しています。メニューに凝ったサロンだとプラネタリウムや優しい音楽、アロマなどでお客様を睡眠へと優しく誘っていき、目覚めたあとはマッサージのサービスつき。

こんな贅沢なお昼寝、日常じゃなかなかできないですね。料金設定も30分コースで1000円弱、60分コースで2000円弱といったところでしょうか。

また都内のビジネスホテルなんかでも、宿泊ではなく休憩でちょっと立ち寄れるようなプランを提示しているところもあります。

話は再びオフィスの中に戻ってしまいますが、海外の某有名企業にお邪魔した番組が会社内に設置されているお昼寝スペースを紹介していました。なんともうらやましい、お昼寝スペースが自分の会社や学校にもあったら!!と思った視聴者は私だけではないはず!

引用元-一日15分のお昼寝であなたの肌は驚くほど変わる! | 女性の美学

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