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ダイエットにコーヒーの効果は期待できる?インスタントでもいいの?

      2017/03/27

コーヒーはダイエットにも効果的と言われています。

しかし、その効果はインスタンコーヒーでも

同等なのか、もしくは効果はないのでしょうか?

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コーヒーに含まれるクロロゲン酸はダイエット効果を期待できる?

クロロゲン酸は、ダイエット効果のあるポリフェノールです。

最近では、コーヒーに関する研究が世界的にも進んでいて、海外では、未成熟の緑色のコーヒー豆から抽出したクロロゲン酸を利用したダイエットサプリメントが爆発的にヒットしたことから、脂肪の燃焼や脂肪の分解を促進する働きが確認されています。日本でも、クロロゲン酸を含むコーヒーが特定保健用食品の表示で販売されていることからも、ダイエット効果や肥満防止効果が期待できます。

コーヒーの摂取によって糖尿病、子宮がん等の発生リスクが抑えられるという研究もあり、これらの背景にはクロロゲン酸のコレステロール抑制効果があるとみられています。

このような効果からコーヒーポリフェノールを抽出することで作られたダイエットサプリ等が販売されています。コーヒーポリフェノールを含むダイエットサプリには、脂肪燃焼効果や脂肪分解促進効果が謳われています。

クロロゲン酸には副作用はないの?

クロロゲン酸は健康によさそうなので摂取したいけど、副作用も気になるところです。

クロロゲン酸の副作用ですが、大量に摂取すると、ミネラルの吸収を妨げるといわれていますが、毎日の数杯程度のコーヒーなら全く問題はありませんし。問題なのはカフェインの方が副作用があるように思います。カフェインといえば、眠気を覚ますという効果がありますが、大量に摂取していまうと、不眠や心拍数の上昇、イライラや不安感などの精神不安定状態がでる傾向があります。

精神疾患がある方はカフェインの取りすぎには注意が必要といわれています。

引用元-クロロゲン酸で効果効能で脂肪を燃焼!コーヒーやサプリで手軽に摂取 | サプリコンシェル

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コーヒーはホットで飲むのが効果的かも

アイスコーヒーとホットコーヒーでは、高いダイエット効果を期待できるのはホットコーヒーです。 コーヒーに含まれている有効な成分は、ホットコーヒーの方が効率良く吸収できます。暑い季節には、アイスコーヒーが飲みたくなりますが、ダイエット効果を高めたい場合にはホットコーヒーを飲むようにしましょう。 また、コーヒーを入れる際には、熱湯ではなく、少し冷ました80度前後のお湯を使用するとさらに効果的です。熱すぎるお湯では、コーヒーに含まれているクロロゲン酸が熱で失われてしまうのです。

引用元-コーヒーを飲むだけで痩せる簡単ダイエット方法とは | ダイエットSlism

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インスタントコーヒーとドリップコーヒーの違いとは

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インスタントとドリップのコーヒーの違いとは何なのでしょうか?

ドリップコーヒーは、焙煎したコーヒ豆を砕いたものであるそうです。

つまり、原料ということができるのかもしれません。

それに対し、インスタントコーヒーは、
コーヒーを粉々に砕いたものであるそうです。

これは、ドリップコーヒーから作られたコーヒーを固めてから、
それを粉々にしたものです。

いわばコーヒーそのものということが出来るかもしれません。

やはり、ドリップコーヒーの方が美味しいとされておりますが、
インスタントコーヒーの方が好きという方も、もちろんいるでしょう。

これは好みの問題ですから、
どっちの方がいいというのは、なさそうですね。

コーヒーの様々な効果はインスタントでも期待できるのか

インスタントコーヒーでも、効果は十分期待できます。
理由は、インスタントにも抗酸化作用のクロロゲン酸が含まれていることです。
私もコーヒー好きで、いろいろ調べましたが、
ドリップ式に含まれるクロロゲン酸は産地や焙煎方法で、かなり
含まれる量にばらつきがあります。
しかし、インスタントは比較的安定した量のクロロゲンが含まれているようです。
ご存じでしょうが、クロロゲン酸とは、カテキンや、リコピン同様、体を錆びつかせなく
老化を遅らせる、抗酸化物質の、ポリフェノール一種です。

引用元-コーヒーが健康に良さそうな記事があるが、コーヒーに代わりにインスタ… – Yahoo!知恵袋

インスタントでもいいが出来ればドロップコーヒーで

先ほども取り上げた「クロロゲン酸」ですが、これは正しい量を摂取すれば脂肪燃焼に効果を発揮してくれる成分です。コーヒーダイエットというものがありますが、それはこのクロロゲン酸の効果に期待しているのですね。

お湯に溶かすタイプの「インスタントコーヒー」でも当然カフェインやクロロゲン酸が含まれますが、より含有量が多いのは「ドリップコーヒー」です。

そういう理由でどちらかと言えばドリップコーヒーがおすすめなのですが、ドリップコーヒーは一杯毎に淹れるタイプだとゴミが出ることになるので、気になる方はインスタントコーヒーでも問題ないでしょう。

またコーヒーの種類は「浅煎り」がおすすめです。深煎りのものよりカフェインとクロロゲン酸が多く含まれるので、より効果的だからです。

引用元-コーヒーの効果を最大限に引き出す6つの飲み方 | リブログネット

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