ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

立ち仕事の足の痛みや疲れが取れない原因と疲れをとる方法について

      2016/12/12

毎日の仕事で足が疲れていませんか?

休んでも中々疲れが取れない原因とは?

立ち仕事で足の痛みを防ぐための方法とは、

どんなものなのでしょう。

スポンサーリンク

  関連記事

外反母趾が痛い!靴選びのポイントや効果が期待できる方法とは

靴を履くと足の親指の付け根が痛いと感じることはありませんか?

もしかしたら外反母趾かもしれません。

期待できる治し方や、考えられる原因とは?

確定できるわけではありませんが、参考にしてみてください。

大掃除のコツ トイレを隅々まできれいに

トイレの大掃除は中々大変ですよね。

隠れた汚れも大掃除できれいにしましょう。

クエン酸を使いこなすのがコツですよ。

突然現れる蕁麻疹の症状の原因や対処法?湿疹とは何が違う?

蕁麻疹の症状が突然現れて、かゆみが辛かった経験はありませんか?

蕁麻疹の原因の特定は難しいとされています。

また、湿疹と蕁麻疹の違いとは?

季節性情動障害とは?冬季うつの症状について

主に秋から冬にかけて悪化するタイプのうつ病で、

冬季うつや季節性うつ病、季節性感情障害と呼ばれたりもします。

冬場は体がだるいなどがある方は、

もしかしたら冬季うつ病なのかもしれません。

肩こりや頭痛がつらい目の奥が痛いのはなぜ?原因とは

パソコン、スマートフォン、テレビなどを見る事が多い現代。

目は大きなダメージを受けています。

肩こりや頭痛、目の奥が痛い症状が出た時は要注意です。

緊張をほぐして大会や試合に臨もう!

大会や試合で緊張してしまってベストパフォーマンスが出来ず、

後悔した経験ありませんか?緊張をほぐして味方にしましょう。

メンタルの強さがスポーツでは非常に重要です。

読書感想文の書き方は?書き出しや文章構成について

夏休みの課題などになる読書感想文ですが、

書き方がわからなくて、困ったりしていませんか?

ポイントを掴めば難しいことはないので、

書き出しや文章構成について知り、さらっと書いてしまいましょう!

耳の下の痛みの原因は?リンパが痛い時は病気?

耳の下が痛い時に考えられる原因とは何でしょう?

リンパの腫れや痛みがある時は、

注意が必要です。

クリスマスのプレゼントは何がいい?彼氏へのプレゼントとは

いよいよクリスマスが近づいてきました。

彼氏にクリスマスプレゼントは何をあげたらいい?

と、悩んでいる方、大事なのは気持ちですよ。

男性のスキンケア!顔の乾燥への対策について

乾燥肌によってもたらされる問題は女性に限らず、

男性もあると思います。ある調査では、男性の肌に対する悩みは、

1位のアブラに次ぐ2位が乾燥であるそうです。

どのようなケアをしていったらいいのでしょうか?

心臓が痛い時に考えられる病気は?何科にかかるべき?

心臓が痛いと感じる時は色々と不安になると思います。

考えられる病気とはどのようなものがあるのでしょうか?

また、何科にかかればいいのでしょうか?

寝る前の食事がよくないのはなぜ?食事の時間と睡眠について

寝る前の食事は良くない、太るとよく聞きます。

では、なぜ寝る前の食事は良くないのでしょうか?

また、寝る前の時間を多く摂れば、

遅い時間の食事は問題ないのでしょうか?

顎関節症が原因で耳が痛いことも?顎関節症の原因とは?

耳の下や、耳の前にある関節が痛いと思ったら、

顎関節症の可能性があります。

顎関節症で悩んでいる人は痛みの緩和法も参考にしてください。

幸運を呼ぶ数字とは?車や電話番号と生年月日の数字について

数字には様々な意味や力があると言われます。

たくさんの解釈がありますが、

その中でも、幸運を呼びそうな数字を探してみました。

新車の車検の期間は?費用はどのくらい?

定期的にある車検ですが、車検はどんなものかご存知ですか?

新車である場合、初回の車検はおおむね3年です。

車検の期間や費用とは?

雨の日の過ごし方は?友達や家族とスッキリ過ごすために

雨が降ると少しばかり残念な気持ちになったり、

憂鬱な気分になったりするものです。

そんな雨の日の過ごし方をどのようにしたらいいのでしょうか?

雨の日をポジティブな日にできると良いですね。

セルライトの原因は冷えにアリ肥満はセルライトの原因ではない

冷え性の人にセルライトが出来るのが多いそうです。

それもそのはず、セルライトの原因は冷えなのです。

血行不良なども原因の一つとなります。

足がむずむずして眠れない症状はむずむず脚症候群かも?原因や症状について

脚の奥の方に気持ちの悪い感覚があったり、

安静にしているときに足がむずむずするなどの症状がある場合、

それはむずむず脚症候群かもしれません。

症状や原因を確認してみましょう。

睡眠の質を上げたい!朝起きても疲れが取れないのは仰向けで寝ているから?

仕事や学校を終え、睡眠でしっかり疲れを取りたいところですが、

朝起きても、疲れが取れていないことはありませんか?

食生活やストレスの改善と、寝る時の体制も重要となるそうです。

静電気が怖い 防止対策でうまく電気を逃す

外出先や車の乗車時、室内でも冬場は特に

静電気に悩まされます。ちょっとした行動で

静電気の悩みを解決できそうです。

足の疲れが取れない原因について

①血行が悪くなる

立ち仕事をすると血行が悪くなります。

同じ姿勢で立っていることが多いと、ふくらはぎの筋肉が使われないからです。

ふくらはぎの筋肉は実は、血行と深い繋がりがあるのをご存じでしょうか。

“第二の心臓”とも言われていて、足からの血液を心臓に送り出す「ポンプ」としての役割があるからです。

血液は心臓から足に向かって流れ、足から再び心臓に戻ります。「

戻るとき」に、体に溜まった余分な”水分”や”老廃物”も一緒に運ばれるのですね。

②足に老廃物が溜まる

ふくらはぎの筋肉が血液を押し上げるときに、余計な水分や老廃物も排出されます。

ふくらはぎの筋肉が使われないと、血液がしっかり上がりません。

そのまま水分と老廃物は、足に残ってしまうのですね。

水分が残ると「むくみ」となり、老廃物が残ると「疲れ・だるさ」になるのです。

すでにお話ししたように、老廃物は毒素や疲労物質が含まれています。

引用元-立ち仕事で足の疲れが毎日ひどくて困る|疲労回復に繋がるケア

スポンサーリンク



  人気記事

足裏のバランスが崩れると疲れやすい

土踏まずってご存知ですよね。そうです、足の裏のへこんだ部分です。デスクワ
ークと違い立ち仕事では常にこの土踏まずに荷重がかかっている状態になりま
す。

足の裏には土踏まずと同じようにアーチを作っている部分が3つあるんです。
そのアーチが低下してしまうと、足の衝撃吸収機能が低下してしまいます。

足の裏にある3つのアーチが低下することで足のバランスが崩れてしまいます
から、足首より上にあるすべての筋肉や靭帯に負担がかかり、筋肉疲労を感じ
るようになります。

そしてこの足の裏のアーチの低下は、身体のバランスを崩してしまいますから、
膝痛や腰痛の原因にもなってしまいます。

足首から下は、意外に細い骨でできていますから、動き回ったりしなくても、体重
がかかるだけで変形をおこしてしまいます。運動すれば負担はさらに大きくなり
ますから、ダイエットのためにウォーキングやジョギングをする時にはシューズ選
びが大切ということになります。

引用元-足のだるさをとるコツは”足の裏”です|翌日の立ち仕事に疲れを残すな!

スポンサーリンク



足の疲れをとる睡眠方法について

足を身体より高い位置において寝るのも、すごく有効な疲れを解消する方法です。血行の流れがよくなり、それが疲れの解消によく聞きます。具体的には、自分の首元にある枕と同じくらいの枕を足のしたにおいて眠るのです。
ただそれだけで、翌朝の足のすっきり具合はかなり変わってくることでしょう。足は低くして寝た方が寝やすいと考えられがちですが、実はこうして少し高くした方が寝やすくなるのです。
ただでさえ血が行き届きにくい人間の身体の先端です。少しでも楽に血を通わせてあげた方がいいいことはわかりますよね。枕がなければ他のもので代用しても良いですが、なるべくやわらかいものを選ぶようにしてください。
身体はまっすぐにして寝る
身体はまっすぐにして寝た方が一番疲れが取れやすいです。あおむけで寝るのが苦手という人もたまにいらっしゃいますが、それは身体がすごく歪んでいる証拠です。身体が歪むと顔も歪んできます。
顔が歪むとどんどん美から離れていきますよ。美しい顔の条件は、顔がシンメトリー・左右対称であることです。もし、まっすぐ上を向いて寝れないというのであれば、今のうちに改善した方がいいでしょう。
ただあおむけに寝るだけ、歪んだ身体もだんだんとまっすぐになっていきます。あおむけに寝るだけで疲れも取れて、美にもいいのですから、そうしない手はありませんよね。

引用元-営業女性必見!足の疲れを引きずらずに解消する方法4選 | そっか~(人´∀`)

足の疲れをとるのに有効なリンパマッサージ

足の疲れにはリンパマッサージが特に有効です。
 
体内を流れるリンパ液には、老廃物や毒素を運ぶ役目があり、
 
リンパマッサージをすることで疲労物質も運んでくれます。
 
足首を両手で掴み良く揉み解す
 
両手を使い、ふくらはぎを親指以外の指で押しながら、膝までスライドする
 
膝の裏をしっかりと揉み解す
 
太ももを両手で挟み、肉を揺らすようにしながら付け根までスライドする
 
足が重い・だるいと感じたらその都度行うのがお勧めです。
 
お風呂上りの状態で行うと効果がアップし、疲れが取れやすくなります。

引用元-足の疲れを取る方法

立ち仕事の足の痛みを防ぐために

姿勢良く立つ

姿勢が悪いと筋肉や関節に余分な負担がかかります。
バランスよく分散させるためにも姿勢を良くするべきだと思います。
姿勢の矯正は足が痛くならない方法としてだけでなく、普段から取り入れると健康に良いですよ。

理想の姿勢は壁に背中を密着させて直立した際に、頭・肩・お尻・かかとが壁について、背中と太ももあたりの後ろは少しスペースができます。

顎を少し引き背筋を伸ばす
下腹部に力を入れるようにお腹を引く
膝を伸ばす
足は肩幅くらいに開く
リラックスする

余分な力が入っていると立ち続けて疲れる原因になります。
力を抜いてリラックスして立ってみてください。
正しい姿勢をキープするために下腹部は締めておく必要がありますが、ほとんど力はいりません。

リラックスする際は、深い呼吸を心がけるとより楽になると思いますよ。

定期的に足を動かす

正しい姿勢をしてリラックスしていれば何時間でも疲れずに立っていられるのか?
立ち続けても足が痛くならないのだろうか?
もちろんそんなはずがない。

慣れてくれば次第に疲れにくくはなるでしょうけど、足が痛くなる原因は鬱血でしたよね。
どうしても痛くなってきたら屈伸運動などをして脚を動かしましょう。

かかとをお尻に付けるようにして足を手で持つストレッチがおすすめです。

引用元-立ち仕事で足が痛い!むくみ・足の疲れを取る方法と痛くならない方法 | ルンパス!

twitterの反応

 - 生活の知恵, 美容・健康