ご当地探訪ブログ

ご当地ならではの情報・生活について、健康についてなどのキュレーションです

*

足つぼのマッサージは疲れやむくみにも効果あり?

   

足つぼのマッサージは様々な効果をもたらすと

言われています。足のむくみや疲れ、さらには

坐骨神経痛にも効果があるのだそうです。

スポンサーリンク

  関連記事

31694b7c9d0cb9e8706ee5bb50096433_s
肌のシミの原因とは?紫外線対策の日焼け止めSPFやPAとは

気になる肌のシミの敵である紫外線対策はしていますか?

紫外線により破壊された細胞は、ターンオーバー力を低下させ、

色素沈着を発生させます。

肌のシミの原因と対策について確認しましょう。

7796c4aaf52d22c46d98d6ea4ba28f0f_s
尿の異常な色と臭いは病気のサイン?原因とは?

尿は腎臓で血液をろ過することによって作られ、

体の中の不要な物質を体外に排泄する大切な役割があります。

色やにおいの異常も何かのサインということが多いそうです。

健康体でも尿の色が濃くなったりすることもあるので、

あまり心配しすぎもよくありませんが、

一つの目安として覚えておくといいかもしれません。

144c0f784515efb98cfefd5829b680af_s
朝起きたら腰が痛い原因とは?対処法は?

朝起きたら腰が痛いと感じたことはありませんか?

疲労や寝具が原因となることもありますが、

他の原因も考えられるそうです。

1391f66f09a7c17634f37fb59ce4b166_s
しゃっくりが止まらない原因とは?病院へ行くべき?

通常しゃっくりは、しばらくすれば止まりますが、

止まらない時はどうしたらいいのでしょうか?

食べ過ぎなどが原因のこともありますが、病院へは行くべきなのでしょうか?

100回すると死ぬと言われるしゃっくりも、

長く続くようなら要注意です。

381e3932850b7e10b82e383dd7f239e3_s
気になる靴の臭いを取る洗い方で清潔を保つコツ

靴を清潔に保つために靴を洗いましょう。

臭いを取る洗い方と保管時の脱臭方法など

清潔に保つ方法とは?

5bb437526f295c7132c270cb1976d687_s
乾燥するオフィスで顔などの乾燥対策をしよう

オフィスでの乾燥はお肌に影響するので心配ですよね。

もちろん、家で顔などのスキンケアも大事なのですが、

オフィスでできる、ちょっとした対策を試してみませんか?

05815a0be109619694cc37dc07db528d_s
肩こりや頭痛は枕が原因かも 枕を選ぶポイント

枕が合っていないと、肩こりや頭痛の原因と

なるそうです。では、どのような枕がいいのでしょうか?

快適な眠りを手に入れましょう。

bsC812_ranningucyunodansei
冷え性を日々の運動で改善する

冷え性を改善するために運動を始めてみませんか?

効果的な有酸素運動を行うことにより、習慣など様々な面が

改善されることも期待されます。

運動不足の方は是非、ウォーキングから始めてみましょう。

a0002_001712_m
納豆の栄養分や効果とは 女性にはオススメの食材

納豆は体に良いというイメージがありますが、

具体的にどんな栄養分が含まれているのでしょう?

効果と一緒に栄養素について確認します。

b740186b8267a2f92902659260fb791d_s
テレビを観ながらのSNSは危険?デジタルによる脳への影響とは

周りを見渡せば、デジタルは当たり前の時代になりました。

特に若い人は、今の時代しか知りません。

このテレビやSNSが脳へ及ぼす影響は、

もしかしたらこの先、大きな社会問題となるかもしれません。

d3d714dd1b853722df4248c8cb664cd9_s
喉や耳が痛い原因は急性扁桃炎かも?

喉や耳の奥が痛いなど、喉の痛みと耳の痛みが、

一緒にでる場合は急性扁桃炎の可能性があります。

急性扁桃炎は、喉の入り口にある扁桃が赤く腫れて痛み、

発熱や悪寒などの辛い症状に悩まされる病気です。

5d9d5388e0b3965340134a789519ee89_s
朝の時間を快適に過ごして健康体へ

朝はだるかったり、調子が出ないという方は多いかもしれません。

バタバタしてしまう朝の時間に余裕を持って、

朝食もしっかり摂るようにして、

健康な体づくりの基盤としましょう。

28dde85eaefbe7816b64321da95cbcee_s
便秘解消をすぐにでもしたい!生活習慣の見直しで根本から改善

すぐにでも便秘解消をしたい!

そんな方は多いと思います。根本的な原因は、

生活習慣の見直しが大切ですが、ちょっっとした工夫で翌日以降の

調子がよくなるかもしれません。

bsN825_kouyoutojyosei
コートの気になる毛玉の原因や取る方法とは

コートの季節になりました。

そして気になるのが、毛玉です。

あるもので簡単に取ることが出来るそうなので、

試してみましょう。

f53fbb0b9bda48b66d654751def6e757_s
子供が頭痛でこめかみが痛いという時は?

こめかみの頭痛など、子供の慢性的な頭痛が近年増えてきているそうです。

子供は正確に症状を伝えられない場合が多くあります。

大人が観察し、気付いてあげることが大切です。

33be5b0e938f88fcd553b0deafad8c2e_s
ジョギングによるひざの痛みはなぜ起こる?気をつけるべきこととは?

ジョギングをしていて、ジョギング中にひざが痛くなったり、

ひざに違和感が出てしまったということはありませんか?

特に始めたばかりの人は痛めやすいので注意が必要です。

8aa649f41de6b2a24d20516b669c81dc_s
唇が乾燥する原因とは? はちみつで唇をケアする

普段何気なくやってることが唇の乾燥をまねいているかもしれません。

乾燥の原因を知り、しっかりケアをして

素敵なリップにしましょう。

f42290391584e5882a997837773505b7_s
顎関節症が原因で耳が痛いことも?顎関節症の原因とは?

耳の下や、耳の前にある関節が痛いと思ったら、

顎関節症の可能性があります。

顎関節症で悩んでいる人は痛みの緩和法も参考にしてください。

31b8fb858994f4e7322ad068da7e3bf0_s
大掃除のコツをつかんでキッチン台所をきれいに

水回りであるキッチンの大掃除は完璧にこなしたい。

完璧にこなして年を越したいですよね。

コツを知り、効率の良い大掃除を!

31f9d0d665c72a79b5613b2d8913e362_s
日本の世界遺産白川郷・五箇山の合掌造り集落の魅力

白川郷・五箇山の合掌造り集落は、

飛越地方の白川郷と五箇山にある合掌造りの集落群です。

1995年12月9日にユネスコの世界遺産(文化遺産)に登録され、

日本では6件目の世界遺産となりました。

10b6c4c8a1be7a60f193b386deb1716b_s

痛いと思ったら要注意?足つぼで分かる不調とは

(1)親指

親指の腹の中心部が痛い方は、脳が疲れている可能性があります。脳は体の司令塔です。不調を放置すると危険なので、注意が必要。このツボが痛い方は、深い呼吸をして脳に酸素を送り届けましょう。呼吸を意識して行うヨガもおすすめです。激しい頭痛やめまいなどが気になる場合は、脳神経外科を受診しましょう。

(2)母指球の真下(親指付け根の下の膨らみ部分の下)

ここが痛いなら、胃がお疲れ気味です。食べ過ぎやストレスを感じていませんか? 肉類を避けて、お粥やスープなど消化によいものを食べるようにしてみましょう。ラベンダーなど、心が安らぐアロマを焚くのもおすすめです。

(3)かかと

この辺りが痛い場合は、生殖器の不調が心配です。月経が不定期の方、不調や痛みを感じる方は、産婦人科を受診しましょう。また、夏でも下腹部は冷えやすいです。生殖器の不調を起こさないように、ウエストウォーマーなどを着用してお腹を温めましょう。

足裏のツボは、押すと健康になるともいわれます。足裏を押してマッサージする習慣を身に付けると、不調にも早く気づき、体調を整えることができるともされています。ぜひテレビを見ながら、足裏全体をマッサージしてみてくださいね。

引用元-足ツボで分かる危ない不調3つ 親指が痛いと脳が疲れている? – ライブドアニュース

スポンサーリンク



  人気記事

Sorry. No data so far.

足の疲れやむくみの解消効果がある足つぼ

足三里|体力増強・万能養生を司るツボ

足の疲れむくみ解消
胃腸の症状緩和
病気予防
全身の体力増強
民間の治療でも良く使われるツボで、軽い症状であれば症状の緩和が期待できます。

足三里(アシサンリ)への刺激は、食べ過ぎて胃が重いときやお腹にガスが溜まっているとき、足の冷えが気になるとき、虚弱体質の強化になり万能養生できます。

ツボの位置|

弁慶の泣きどころの上部

ヒザのお皿の下のくぼみから指4本分下にさがった向うずねの外側にあります。

圧し方|

少々強く圧しても大丈夫

両手の親指で足三里を圧します。
ツボを押す時息を吐く。
心地のよい痛みを感じる程度の強さで、3秒間。
徐々に圧迫し、息を鼻から吸いながら、3秒間欠けて圧力を抜く。
これを繰り返し両足で3分程度してあげると効果的です。
注意点|

かがむ姿勢になるので腰痛持ちの人は注意

場所的にかがまないと押せない場所なので、腰が痛い方には痛みが出ない程度に横にごろんとなった状態で押すのもいいでしょう。

引用元-とれない疲れに!押すだけで疲労回復に効果的な7つのツボ

スポンサーリンク



足つぼマッサージのコツについて

足ツボを押す時の力加減

基本的に、足ウラの硬い部分は強め、柔らかい部分は弱めに押します。ツボを押してみて、痛いけど気持ちいい位の強さがちょうど良いです。1~4まで息を吐きながら押し、5~8まで息を吸いながらゆるめます。1つのツボで、5~10回程度繰り返します。
足ツボを押す時に使うもの

通常は親指の腹、または親指や人差し指を曲げて関節を利用して押します。やりやすい指を使ってツボを押しましょう。もし、道具を利用するとするなら、比較的に広範囲ならゴルフボール、部分的に刺激するならノック式のボールペン(ペン先は出さない)などを使っても良いです。ドライヤーで温めながら足ツボを刺激するとより効果的です。
足ツボを押すタイミング

足ツボを押す時のベストなタイミングはお風呂から上がったあと。足の裏も柔らかく押しやすいです。また、リラックスしている就寝前なども良いです。ただ、食事のすぐ後(胃に集中している血液が、足ツボを押す事で循環がよくなり、胃の部分の血液が不足し、消化が悪くなる)やお酒を飲んだ後は避けましょう。

引用元-足ツボが痛い!その痛みの原因と対策法はこれだ!

足つぼは坐骨神経痛にも効果あり?

坐骨神経痛の「ツボ」は、足と手のひらに集中しています。
まず神経にそって、足の後ろ側を擦ってみてください。擦ってみて気持ち良い刺激だけなら、坐骨神経痛(←椎間板ヘルニア)ではありません。
もし痛みを生じるようであれば、坐骨神経痛の恐れがあります。
坐骨神経痛の足ツボとして、下記の種類があります。

・承扶(しょうふ)…お尻と足の境目辺り/殷門(いんもん)…太腿の裏、真ん中辺り/委中(いちゅう)…膝の裏/下巨虚(げこきょ)…スネの真ん中辺り/丘墟(きゅうきょ)…くるぶしの手前。

引用元-坐骨神経痛とツボ-コレで坐骨神経痛の全てがわかる!坐骨神経痛の治療ナビ

これらの足ツボは、坐骨神経痛に非常に効果があります。特に委中は特攻ツボと称され、坐骨神経痛の痛みをすぐ軽減する効果を持っています。
また坐骨神経痛に効く手のひらのツボとして、座骨神経点があります。
座骨神経点…手の甲側の薬指と小指の又の部分を指します(右側の坐骨が痛ければ右の手のひら)。足のツボと違い、手のひらのツボは部位さえ覚えれば、どこでも指圧することができます。
そして指圧することで、坐骨神経痛の痛みが和らいでいくのがわかると思います。

引用元-坐骨神経痛とツボ-コレで坐骨神経痛の全てがわかる!坐骨神経痛の治療ナビ

足つぼの歴史について

古くはエジプトのピラミッドの壁画に足と手をマッサージしている絵が残されており、今から約四千年昔には存在していたと言われています。 その後、黄河流域の先住民族の中では鍼灸や漢方といった高度に発達した多くの治療法が生まれました。その中で足部反射区技法は、民間の医学、「民間療法」として多くの人々の間で語り継がれ、今日に至っています。

 オーストリア人探検家ハインリッヒ・ハラーの小説で、ブラッド=ピット主演で映画化された「セブンイヤーズ イン チベット」には、旅のパートナーの坐骨神経痛を足部反射区技法によって緩和するシーンが登場します。公的な文献には見られませんが、足部反射区技法はアジア圏広域において確かな足跡を残している事は確かなようです。

 近年では、スイス人ジョセフ・オイスター神父が台湾に布教活動に訪れた際、神父自身が「リュウマチ」になり、現地の健康法として足部反射区技法を試したところ、その効果に感心しその後、オイグスター神父の漢名である呉若石に因み「若石法」として広めたとされています。台湾だけでなく、香港、シンガポール、韓国、さらに日本でも紹介され、「台湾式足ツボ健康法」として流行したことは、記憶に新しいところです。

 現在、足部反射区技法は東洋と西洋の医学的歴史を持つ新しい時代の医療として世界中で熱い注目を集めています。また、施術師の素手での足裏への刺激によるヒーリング効果も、高い評価を得ており、ストレスに悩む現代人の精神のケアに役立つとされています。

引用元-健美園の施術 | 中国式足つぼ・リラクゼーション健美園

 - 歴史, 生活の知恵, 美容・健康